Сучасна культура харчування диктує нам дотримуватися певного набору необхідних інгредієнтів, що створює деякі тенденції вибору продуктів для свого раціону. Правильне харчування сьогодні модно і заразливо, багато хто говорить про нього і хочуть йому слідувати, але при ухваленні рішення правильно харчуватися виникають труднощі.
Темп життя людини в нинішньому світі часто витісняє можливість готувати собі сніданок, обід і вечерю, людям часто доводиться харчуватися не вдома, і покупка корисної їжі іноді стає дуже нелегким завданням. Щоб знайти раціон правильного харчування в своєму місті потрібно знати основні критерії вибору при бажанні замовити їжу з ресторану. Що ж потрібно знати для вибору кращий служби доставки здорової їжі для схуднення в Самарі?
зміст
- 1 Правильне харчування: що в себе включає
- 2 На що слід звертати увагу при підборі меню правильного харчування
- 3 Рейтинг кращих служб доставки правильного харчування в Самарі
- 3.1 Delicateza
- 3.2 Perfect Balance
- 3.3 Територія правильного харчування в Самарі ProПорція
- 3.4 Smart-diets
- 3.5 Основа Життя
- 4 Висновок
Правильне харчування: що в себе включає
Від багатьох тренерів і дієтологів чутно думку про ефективність і корисність правильного харчування в боротьбі із зайвими кілограмами, гонитвою за ідеальним тілом і зміцненням м'язів. Сполучення здорової їжі і регулярних тренувань допоможе досягти бажаних результатів, і виховати дисципліну, необхідну для дотримання цих норм.
Як фітнес-тренери, так і дієтологи запевняють нас про звикання до здорового способу життя всього лише за три тижні. За ці дні організм повинен перебудуватися до нової їжі і спортивні заняття увійдуть до звички. Адже правильне харчування допоможе не тільки схуднути, але і підтримувати форму.
Можна виділити три важливі чинники, дотримуючись яких, можна досягти необхідних результатів:
- побудова першорядних завдань - обмеження себе в усьому для досягнення мети не принесе користі. Необхідно побудувати систему харчування, і дотримуватися її протягом тривалого часу, або навіть дотримуватися все своє життя в ім'я красивої фігури і здорового способу життя. Правильне харчування покликане допомогти організму спалити зайві жирові тканини і наростити м'язові волокна. При досягненні кінцевого результату можна буде включати в раціон інші продукти, але не захоплюватися, вживати їх обмежена кількість і не всі в один день. Це головна проблема людей, різко відмовилися від звичного харчування, щоб схуднути. А повернувшись до звичної їжі, зайва вага повертається, а іноді і з додатковими кілограмами, що вводить людину в депресію і розчарування.
- Основа ПП - центром здорового харчування вважаються білки, а вуглеводи і жири у вживанні повинні бути певного виду. Важливо розуміти: голодування не допустимо. Найголовнішими продуктами в здорову їжу вважаються: курка, індичка, кролик, нежирне червоне м'ясо, риба, морепродукти, овочі, зелень, ягоди, фрукти, молочні продукти, крупи, а також кунжутне, кокосове або оливкове масла. Також необхідно пити очищену воду без газу, при занятті спортом норму необхідно збільшувати. Хоча багато хто переконує, що в день потрібно пити мінімально 1,5 л води, краще прислухатися до себе - пити води необхідно стільки, скільки вимагає організм.
- Норма калорій - для кожної людини вона буде мати своє значення, визначення добової норми дуже важливо для побудови правильного харчування. Середнє значення для людини в день складає близько 1500-2200 кілокалорій, воно залежить від маси тіла і віку. Вживаючи менше норми в день, створюється дефіцит калорій, необхідний для досягнення ефекту схуднення. Але відмовлятися від їжі і пити лише воду для досягнення ідеальних параметрів не потрібно, потрібно зменшити калорійність раціону до 1200 ккал, тоді і вийде скидати зайві кілограми. А після досягнення мети перейти слід на денну норму відповідно до своїх показниками, тоді вага закріпиться і знову повертатися не буде.
На що слід звертати увагу при підборі меню правильного харчування
При виникненні бажання замовити їжу додому кожна людина буде орієнтуватися на рекомендації друзів, родичів і колег, а також читати відгуки та огляди на сайтах. Отримавши інформацію від інших людей і проаналізувавши запропоновані програми на сайтах сервісів доставки здорової їжі, можна вибрати меню на свій смак. При пошуку гарної служби слід врахувати певні характеристики, щоб не здійснити помилок при виборі сервісу:
- Кількість різних програм і варіантів меню
В правильне харчування входить не тільки крупи і відварна курка, тому різноманітність блюд при побудові збалансованого раціону відіграє важливу роль. Необхідно не тільки стежити за правильним кількістю калорій, але і за отриманням необхідної кількості різних видів їжі і вітамінів протягом усього тижня. Краще, коли кожен день тижня має різні страви і буде допомагати чергувати інгредієнти. Багато кращі сервіси ПП надають при виборі раціону консультації дієтологів і тренерів для підбору правильного меню і складання його з урахуванням індивідуальних характеристик і побажань. Допомога фахівців і персональна програма харчування допоможе домогтися бажаної мети без витрат на приготування і підрахунок КБЖУ.
- Ціни на послуги, що надаються
Для кожної людини ціновий критерій має свої особливості. Тому потрібно розуміти, що замовлення здорової їжі буде коштувати дорожче, ніж їжа з фаст-фудів або аналогічних кафе. Це говорить про якість продуктів і їх натуральності. Але при бажанні можна знайти цілком прийнятні ціни і бюджетні варіанти, а також користуватися акціями та спеціальними пропозиціями, замовляючи на місяць вперед. Деякі служби можуть доставляти не тільки готові страви, а й просто продукти, щоб не витрачати час на пошуки необхідних інгредієнтів по магазинам, що прискорить процес приготування їжі самостійно.
- Доставка і приготування їжі
Доставка повинна бути здійснена вчасно, інакше очікування може зіпсувати враження про сервісної служби, і бажання замовляти знову не виникне. Швидка і своєчасна доставка страв покаже, як служба цінує час клієнта і бажає зробити приємність своїм замовникам. Відповідальний підхід, досвідченість закладу і ретельна упаковка - обов'язкові умови для таких закладів, щоб клієнтська база розширювалася шляхом рекомендацій та відгуків.
- Графік роботи
При виборі сервісу необхідно враховувати і уточнювати час роботи доставки їжі додому, прийняття та уточнення замовлень. Різні служби встановлюють певні години доставки, приготування денних раціонів займає час, необхідно завжди уточнювати і вибирати зручний для себе час, щоб не виникло непорозуміння і конфліктів надалі.
- Якість і кількість
Здорова їжа повинна бути не тільки свіжою, а й смачною, це основне правило в правильному харчуванні. На кухнях ресторанів, які готують їжу ПП, працюють спеціалізовані кухаря, тому страва повинна бути не тільки їстівним, але і мати чудові смакові якості. Розмір порції повинен бути підібраний в залежності від індивідуальних характеристик і підбору програми харчування, а також побажань самого клієнта.
Якісна їжа допоможе не тільки для бажаючих трансформувати своє тіло - худнути, нарощувати м'язи або підтримувати форму, а й для всіх бажаючих харчуватися здоровою їжею. Правильне харчування дозволить не засмічувати свій організм шкідливими речовинами, подарує легкість в шлунку і кишечнику, а послуги з доставки та підбору раціону звільнять від пошуків якісних продуктів, рецептів, і від приготування їжі, допомагаючи заощадити час на більш цікаві справи.
Рейтинг кращих служб доставки правильного харчування в Самарі
Нижче запропоновано перелік кращих сервісів доставки здорового харчування, на думку покупців:
Delicateza
| сайт | https://delicateza.ru |
|---|---|
| Графік доставки | с10: 00 до 22:00 |
| вихідний | немає |
| Телефон | +7 (996) 731-71-15 |
Цей сайт доставки пропонує збалансоване і здорове харчування на кожен день. Весь раціон підібраний відповідно до вимог правильного харчування з використанням свіжої, що не замороженої їжі. Тут можна вибрати весь раціон на 7 днів з урахуванням трьох-п'яти разового харчування. Або взяти бокс на один день, щоб спробувати і оцінити якість і смак їжі, запропонованої цим сервісом. Для того, щоб після важкого робочого дня не стояти біля плити і не розраховувати добову норму калорій - краще вибрати раціон на тиждень, і його будуть доставляти три рази в тиждень. Чи залишиться швидко за 3 хвилини розігріти їжу перед вживанням.
переваги:- складений повний раціон на весь день, весь тиждень;
- доставка додому включена у вартість;
- висока якість продуктів;
- хороший персонал і обслуговування.
- необхідно вибрати раціон на 5-7 днів з 3-5 разовим харчуванням;
- немає акцій і накопичувальних систем для постійних клієнтів.
Вартість: близько 3500 рублів за комплект на 5 днів 3 рази на день.
Perfect Balance
| сайт | http://smr.perfectbalance.ru |
|---|---|
| Графік роботи | доставка з 18: 00-23: 00 |
| вихідний | немає |
| Телефон | +8 (927) 204-70-04 |
На сайті служби доставки правильного харчування Perfect Balance можна не тільки вибрати денне меню, а також і розрахувати необхідну норму калорій на добу для свого росту, ваги, віку і статі, а також замовити консультацію по телефону від фахівця, що пропонує певне меню з урахуванням ваших побажань . Можна вибрати меню в залежності від бажаних результатів - схуднути або набрати вагу для формування м'язової маси. Також пропонується знижка для першого замовлення денного меню - 15% для всіх нових покупців. Ще передбачений безготівковий розрахунок для організацій, які бажають замовляти обіди для своїх співробітників. Можна замовити весь раціон на певну кількість днів, місяць, або просто на один день, що дає велику перевагу цьому сервісу.
переваги:- індивідуальний підбір раціону;
- безкоштовна доставка в межах міста;
- широкий асортимент меню;
- наявність оплати карткою на сайті і безготівкового розрахунку;
- можливість замовити пробний набір на день;
- наявність акцій для нових клієнтів;
- присутній калькулятор для розрахунку калорій, і поради щодо підбору меню здорової їжі для певних цілей;
- зручна упаковка, наявність одноразових столових приладів, опис прийомів їжі і розрахунок КБЖУ для кожного блюда;
- низькі ціни;
- велика кількість відгуків від задоволених клієнтів.
- немає доставки в ранковий час.
Вартість: середня ціна 600 рублів за денний раціон трьох разового харчування.
Територія правильного харчування в Самарі ProПорція
| сайт | http://pportion.ru/ |
|---|---|
| Графік доставки | пн-сб 08: 00-13: 00 |
| вихідний | нд |
| Телефон | +7 (922) 280 0019 |
Ця служба доставки пропонує збалансовані денні раціони для офісу, схуднення, спортивні або просто для підтримки норми. Кожне вбрання меню буде відрізнятися кількістю калорій і необхідних речовин, мінімальне замовлення раціону складає 2 дні, доставку по місту постачальник бере на себе, якщо потрібно привезти в Південне місто - тоді вже доведеться доплатити 100 рублів. Для отримання свого раціону необхідно зробити замовлення до 17:00, щоб на наступний день вранці отримати денне меню, а у вихідні дні до 16:00.
переваги:- якість продуктів і смак, за відгуками покупців, на високому рівні;
- є можливість замовити тестовий раціон зі знижкою 25%;
- безкоштовна доставка по місту;
- денна норма КБЖУ розрахована відповідно до обраного напряму.
- доставка здійснюється на наступний день після замовлення;
- мінімальне замовлення - 2 дні.
Вартість: від 650 рублів за один день (3 прийому їжі).
Smart-diets
| сайт | http://smart-diets.ru/ |
|---|---|
| Графік доставки | воскресіння, вівторок, четвер з 19: 00-23: 00 |
| вихідний | пн, ср, пт-сб |
| Телефон | +8 (846) 990-81-00 |
Ще одним сервісом доставки здорової їжі в Самарі відзначають сайт Smart-diets. Тут можна вибрати різні програми харчування в залежності від побажань клієнта. Якщо просто немає бажання готувати, можна замовити звичайний денний раціон, або ж замовляти програми схуднення, спортивні та підтримки себе в формі. Залежно від обраного типу буде розраховане певну кількість калорій в день і запропоновані варіанти меню. Оформити замовлення можна з 10 години ранку і до 19, а доставка здійснюється за попередніми замовленнями з 19-23: 00 по певних днях 3 рази в тиждень. Вартість доставки по передмістю Самари складе ще +150 рублів до денного раціону, а в межах міста буде безкоштовною.
переваги:- кілька варіантів меню в залежності від бажаного результату;
- смачна кухня;
- безкоштовна доставка по місту;
- Індивідуальний підхід до кожного клієнта;
- підбір комплексу відразу на сайті;
- розробка меню дієтологами і підрахунок всіх калорій за стандартами ПП.
- доставка здійснюється тільки в певні дні та години.
Вартість: від 750 рублів за п'яти разовий денний раціон.
основа Життя
| сайт | http://www.osnova-gizni.ru/ |
|---|---|
| Графік доставки | пн-пт: з 9:00 до 18:00 |
| вихідний | сб-нд |
| Телефон | 8 (903) 300-40-20 |
Доставкою правильного харчування займається і служба "Основа життя", на їхньому сайті і по телефону можна отримати консультацію і підбір збалансованого раціону на весь день протягом тижня. Замовлення оформляється мінімум на 7 днів або ж на кілька тижнів, і доставляється в узгоджене з клієнтом час. Також передбачена доставка продуктів для приготування страв з правильного харчування і кращих рецептів від кухарів, або доставка з певних ресторанів здорової їжі від кращих кухарів. Доставка здійснюється на будинок безкоштовно по всьому місту Самара. Також передбачена доставка обідів в офіси для співробітників з вибором кількості порцій. На сайті можна розрахувати необхідну кількість калорій і вибрати певний меню.
переваги:- велика кількість акцій і спеціальних пропозицій для клієнтів;
- доставка не тільки готових страв, але і продуктів фермерського господарства з рецептами здорової їжі;
- наявність подарунків за деякі замовлення;
- індивідуальний підбір програми і консультації дієтолога;
- відмінну якість продукції.
- мінімальне замовлення - 1 тиждень;
- високі ціни;
- графік доставки не всім підійде.
Вартість: від 1000 рублів за один день за п'яти разове харчування.
висновок
Тенденції сьогоднішнього часу витісняють час на приготування їжі, а тим більше смачної і корисної. Щоб не зловживати перекушуваннями і фаст-фудом краще подбати про своє здоров'я і зробити замовлення на денний раціон, позбавивши себе від розрахунків КБЖУ, підрахунку всіх калорій, з'їдених за день, і готування годинами біля плити.
Наявність сервісів доставки здорової їжі позбавляє від щоденної рутини, допомагає вибрати необхідну програму харчування, враховуючи індивідуальні характеристики людини, його смакові переваги, а також надасть поради фахівців, щоб отримати бажаний результат.
