Здоровий спосіб життя останнім часом набирає все більшої популярності: сучасний світ не залишає шансу другого враженню, щоб сподобатися колезі, одному, людині протилежної статі, добре виглядати потрібно тут і зараз. Який би дорогою не була одяг, вона не буде виглядати ідеально на обрезклому тілі. Спорт допомагає не тільки носити те, що подобається, а й чудово себе почувати, дозволяє встигати за все набирає обертів темпом життя. Якщо крутити педалі велосипеда і бігати на нудній біговій доріжці здається недостатньо цікавим заняттям, але допомогу прийдуть спеціалізовані програми по боксу і кікбоксингу. Ці види спорту допоможуть не тільки в здобутті ідеальних пропорцій, а й в виплеск накопичених почуттів і емоцій.
зміст
- 1 Користь від занять боксом і кікбоксингом
- 1.1 Чим відрізняється бокс від кікбоксингу?
- 1.2 У чому специфіка тайського боксу?
- 1.3 Як вибрати ідеальний зал для занять боксом або кікбоксингом?
- 1.4 Бокс для дівчат: навіщо він потрібен?
- 2 Рейтинг кращих залів з боксу і кікбоксингу в Москві для дорослих і для дітей
- 2.1 Спортивний клуб БохБо
- 2.2 Спортивний проект Rocky Road
- 2.3 Боксерський клуб "Червоний жовтень"
- 2.4 Клуб єдиноборств та фітнесу GM GYM
- 2.5 Клуб змішаних єдиноборств Р.О.Д.'.
- 2.6 OBSESSION GYM
- 2.7 Клуб єдиноборств BROTHERS BOXING CLUB
Користь від занять боксом і кікбоксингом
Сьогодні бокс і кікбоксинг - одні з найбільш затребуваних програм для бажаючих зайнятися своїм тілом. За видовищністю і кількості фанатів ці види спорту давно можуть змагатися з футболом і хокеєм, традиційно популярними серед великих мас населення планети. Не дивно, що з'явилися не так давно в програмі кожного поважаючого себе фітнес-залу тренування по напрямку "бокс" і "кікбоксінг" стали одними з найбільш відвідуваних на сьогоднішній день.
Регулярні заняття боксом і кікбоксингом допоможуть досягти:
- Ідеальною фізичної форми - буквально через 2-3 тижні підтягнуться всі основні групи м'язів;
- Внутрішньої гармонії і спокою - на рингу ви боретеся не тільки з суперником, але і зі стресом;
- Набуття внутрішнього стрижня - сміливість міста бере, як то кажуть;
- Уміння швидко приймати рішення - ухилитися від суперника складно, але можливо.
Чим відрізняється бокс від кікбоксингу?
Підбираючи програму для тренувань тіла, любитель завжди задається питанням, що ж вибрати - бокс або кікбоксинг? Критерії вибору будуть індивідуальні, так як залежать виключно від бажань самої людини, а ось розібратися з самими поняттями можна досить просто.
Бокс - класичний англійський вид спорту, перші згадки про який йде в далеке минуле туманного Альбіону. У перекладі з англійської мови слово "бокс" означає "ринг, коробка". Це - контактний вид спорту, під час поєдинку суперники завдають ударів по корпусу в спеціальних рукавичках. Перемога привласнюється бійцеві в тому випадку, якщо суперник впав і не зміг встати протягом 10 секунд. Бокс - це вид спорту, схожий на шахи, більше, ніж здається на перший погляд. Тут вкрай важливо вміти прорахувати ходи противника, вибудувати грамотну оборону, не забуваючи при цьому атакувати.
Бокс дуже рухливий і динамічний, формує швидкість реакції і витривалість, виховує сміливість і безцінне вміння приймати рішення за лічені частки секунди. Удари наносяться тільки руками, однак в ході тренування задіюються абсолютно всі групи м'язів. Уже через місяць правильно збудованих і регулярних тренувань, фігура набуває більш привабливі обриси.
Кікбоксинг - більш молодий вид спорту, зародився всього близько півстоліття тому, проте за популярністю старшому братові анітрохи не поступається. Дослівно назва з англійської перекладається як "поєдинок руками і ногами". Це - також контактний вид спорту, але суперника, на відміну від боксу, дозволено бити як руками, так і ногами. По суті своїй це - гримуча суміш англійської кулачного бою і східних єдиноборств, таких як тхеквондо та тайський бокс.
Під час тренування з кікбоксингу працюють всі групи м'язів, формується швидкість реакції, загартовується характер і витримка, збільшується самоконтроль. Займаючись таким швидкісним видом спорту, потрібно добре вміти аналізувати ситуацію, контролювати не тільки своє тіло, але й кожен жест суперника, готового нанести удар в найнесподіваніший момент.
У чому специфіка тайського боксу?
Тайський бокс - стародавнє бойове мистецтво Таїланду, єдиноборство, відоме також під назвою "муай тай". Бої проводяться на клуні, удари наносяться руками і ногами, але на відміну від кікбоксингу дозволені деякі прийоми боротьби - захоплення і елементи стійки.
На відміну від боксу і кікбоксингу, тайський бокс краще підготує займається до реальної ситуації, в якій потрібно застосувати фізичну силу і навички борця. Не дарма йому навчаються всі поліцейські Таїланду до того, як приступлять до роботи. Тайський бокс - ідеальний варіант тренувань для тих, хто хоче відчувати себе захищеним і знати деякі прийоми самозахисту.
Як вибрати ідеальний зал для занять боксом або кікбоксингом?
Щоб тренування приносили користь і задоволення, важливо вибрати правильне місце, де вони будуть проводитися. Щоб зрозуміти, який краще зал відвідувати, варто врахувати кілька факторів:
- Адреса залу - набагато частіше на тренування ходять люди, які вибирають зал недалеко від будинку, або до нього має бути зручно добиратися;
- Наявність професійних тренерів - тільки той, хто займався боксом сам, зможе пояснити новачку, як діяти, щоб не було травм, а для просунутих любителів зможе підібрати ідеальну програму;
- Устаткування залу - чим новіше, тим краще;
- Розклад тренувань - вони повинні вписуватися в розпорядок дня;
- Ціна занять - можна підібрати як бюджетні місця, так і дуже дорогі. Бокс є в програмі занять залів будь-якого цінового сегмента. При цьому недорогі місця часто бувають навіть краще в плані підходу до тренувань.
Перед тим, як купити абонемент, рекомендується сходити на пробне заняття - навіть найтитулованіший тренер може не підійти особисто вам. Крім того, бокс в принципі підходить не всім, варто подивитися, як проходять тренування і прийняти самостійне рішення щодо продовження занять.
Але до занять варто подбати не тільки про вибір місця, але і про екіпіровку. Як будь-який вид спорту, заняття боксом або кікбоксингом зажадають деякого капіталовкладення. Основна функція всього обмундирування - захист від травм, тому без нього ніяк не обійтися. Крім стандартних футболок та шортів знадобляться боксерки - це взуття добре фіксує гомілку (кікбоксери займаються босоніж). Для захисту зубів потрібна капа, на руки - бинти, черепашка на інтимну зону для чоловіків і нагрудний бандаж для жінок. Для занять боксом також знадобляться рукавички, популярність моделей яких найчастіше ролі не грає, оскільки це скоріше витратний матеріал.
Бокс для дівчат: навіщо він потрібен?
Образ тендітної дівчини в сукні з рюшами і бокс мало в'яжуться між собою. Однак все більше жінок залишає класи з йоги та пілатесу і записується на заняття з боксу або кікбоксингу. Бокс відмінно допомагає не тільки натренувати тіло і наростити м'язову масу, але і просто виплеснути накопичилися на роботі чи вдома негативні емоції. Залишити стрес на рингу буває не тільки приємно, але й дуже корисно.
Серед основних причин, за якими дівчата примикають до бійцівським клубам можна виділити основні:
- Бокс допомагає знизити вагу - це дуже енергійна тренування, в якій задіяні всі групи м'язів. Особливо ефективно опрацьовуються м'язи преса, плечового пояса і спини, для того, щоб підкачати стегна і сідниці, варто звернути увагу на кікбоксинг. Під час тренування спалюється колосальну кількість калорій, а по навантаженню заняття цим видом спорту здатні повністю замінити кардиотренировки;
- Це дуже весело - кожне тренування унікальна і не схожа на попередню. Природно, спочатку доведеться освоїти ази у вигляді стійок, положення рук, загальних правил, однак наповнення програми в будь-якому випадку буде змінюватися кожне заняття;
- Поліпшується витривалість - заняття на скакалці - неодмінна умова тренування, яке розвиває витримку і витривалість;
- Боротьба зі стресом - биття груші - відмінний спосіб зганяння негативних емоцій не на дорогих людей і не на робочому місці. Пара ударів сильніше - і неприємна ситуація перестає мати будь-яке значення;
- Мінімум травм - при наявності грамотного тренера і адекватного партнера по спарингу, після тренувань не буде ніяких синців і ударів. Якщо дівчина все ж боїться за себе, на початку можна тільки нападати, захищатися набагато небезпечніше;
- Чи не потрібна спеціальна підготовка - прийти на тренування може кожен бажаючий за наявності бажання і пари зручних кросівок. Для новачка тренер підбере спеціальну програму;
- Чоловіки в захваті від дам, які займаються боксом - в залах дівчат завжди менше, ніж чоловіків, вони відносяться до прекрасної половини людства галантно, намагаються допомогти і підбадьорити.
Рейтинг кращих залів з боксу і кікбоксингу в Москві для дорослих і для дітей
У Москві сьогодні існує величезна кількість залів і шкіл, що пропонують тренування з боксу, кікбоксингу і тайського боксу. Зорієнтуватися в різноманітті варіантів і вибрати кращий допоможе рейтинг. Всі заклади схвалені тисячами вдячних відвідувачів, оснащені всім необхідним для плідних тренувань, а працюють в них тільки справжні професіонали.
Спортивний клуб БохБо
Чарівний спортивний клуб, в якому запросто можна зустріти медійну особистість. Інтер'єр і оснащення залу настільки гарні, що його вкрай часто орендують для зйомок фільмів і фотосесій. Однак це - далеко не все, що робить даний клуб найпопулярнішим в Москві - тут є зони кроссфіта і кругових тренувань, мішки, груша та манекен для відпрацювання ударів, шоломи і рукавички можна взяти в оренду.
Контакти: Москва, Петрівка 24/5, 15 хвилин пішки від метро Чеховська.
Ціна місячного абонемента - від 7000 рублів за 10 занять.
переваги:- Красивий інтер'єр, є все необхідне для тренувань;
- Організовують заняття боксом, кікбоксингом і кроссфітом;
- Фен, шампунь, рушники і шафки надаються;
- Професійна команда тренерів;
- Завжди діють акції та спеціальні пропозиції.
- Висока ціна;
- Ні занять для дітей.
Спортивний проект Rocky Road
Як правило, приходячи в боксерський зал, люди очікують побачити напівпідвальне темне приміщення, але зали Rocky Road ламають всі стереотипи - величезне світле приміщення дозволяє вмістити досить велику групу людей. Устаткування відмінної якості і в комфортному для великого потоку гостей кількості, є 2 рингу. У залі працюють титуловані спортсмени, які навчать основам боксу, як з нуля, так і тих, хто бачить грушу далеко не вперше.
Контакти: Кутузовський проспект 12/1
Ціна за 1 заняття в мінігрупі - 1500 рублів.
переваги:- Вода, рушники, душ, фен, шафки - бонусом;
- Індивідуальний підхід до кожного, початківці будуть відчувати себе комфортно;
- Красиве просторе приміщення;
- Нове обладнання;
- Цікава програма занять.
- Висока ціна;
- немає абонементів.
Боксерський клуб "Червоний жовтень"
Основна спеціалізація клубу - бокс, тут особливо комфортно освоювати новий вид спорту, тренування в стилі "Боксерської секції" ідеально підійдуть для новачків, які вирішили відмовитися від фітнес-рутини на користь більш незвичайних, але не менш ефективних тренувань. Заняття відрізняються логічністю і пропрацьованністю до найменших деталей, кожному члену клубу пояснюють, що він робить і для чого.
Команди клубу виїжджають на змагання і стабільно займають призові місця, тут є всі умови для швидкого професійного зростання, як дорослих, так і дітей. Вражає і клієнтоорієнтований сервіс: якщо гість забув гумку для волосся і навіть форму - все можна взяти в прокат на ресепшн. "Червоний жовтень" - відмінна школа боксу, улюблена сотнями москвичів.
Скільки коштує абонемент: 9 тисяч рублів на місяць за безлімітне відвідування клубу.
Контакти 5 Донський проїзд, 15/7, крокова доступність від метро Тульська або метро Гагаріна.
переваги:- Цей клуб - НЕ гурток, а справжня боксерська школа;
- Ідеальний для початківців;
- Доброзичливий персонал;
- Чай, вода, рушники, сауна - безкоштовно;
- Невисока ціна за абонемент;
- Можуть тренуватися діти з 4 років;
- Можна приходити на заняття навіть з невеликими тваринами.
- Професіоналам може здатися нуднувато.
Клуб єдиноборств та фітнесу GM GYM
Це місце ідеально підійде кожному, бажаючому з головою зануритися в захоплюючий світ боксу та східних єдиноборств. За помірну ціну тут можна навчитися ММА, тайського боксу, греплінгу, боксу і кікбоксингу. На загальній площі в 1000 кв.м. розмістилися 3 по-різному оформлених залу для тренувань з новеньким обладнанням. Всі заняття проводять титуловані спортсмени, наприклад, тренер з кікбоксингу Світлана Віннікова - триразовий переможець кубка Росії з цього виду спорту. У залі з м'яким підлогою тренують російську збірну з ММА.
Середня ціна за 10 занять - 5000 рублів.
Адреса: ул.Скаковая, 36, 10 хвилин від метро Білоруська.
переваги:- Доступність за ціною;
- Перше заняття безкоштовно;
- Кілька залів з різним інтер'єром і обладнанням;
- Широкий функціонал клубу: доступні будь-які види тренувань з боксу, кікбоксингу, тайського боксу;
- Всі тренери - титуловані спортсмени;
- Проводять різні майстер-класи та акції.
- У вартість відвідування не входять ніякі додаткові послуги крім тренувань, все потрібно оплачувати окремо.
Клуб змішаних єдиноборств Р.О.Д.'.
Гасло закладу такий: «Почни змінюватися сьогодні!» Безумовно, зробити це простіше за все в компанії з надійним тренером, яких багато в клубі змішаних єдиноборств «Р.О.Д.'». Довгий час тут займалися тільки професійні спортсмени, але сьогодні познайомитися з кроссфітом або будь-яким видом боксу може кожен бажаючий за помірну ціну. В цьому залі тренується московська збірна з ММА, що свідчить про високий професійний рівень викладацького складу. Тренування будуються досить жорстко, в спорт поринаєш з головою: багато відпрацювань ударів в парах, за будь-яку провину - суворі покарання у вигляді віджимань. Професійний спорт вимагає дисципліни!
Не дають спуску і дівчатам: на рингу всі рівні. Однак це рівність спостерігається і в роздягальнях: вона всього одна, спільна. Дівчатам відведено невеличкий куточок за ширмою, такі умови підходять далеко не всім, тому представниць прекрасної статі тут не так багато.
Ціна за 12 занять - 6000 рублів.
Адреса: Люберці, вул.Кірова д.34, 15 хвилин від метро Жулебіно.
переваги:- Професійна команда тренерів;
- Доступні ціни;
- За абонементом можна відвідувати будь-які тренування;
- Різноманітність вправ, багато відпрацювання ударів в парах.
- Роздягальня одна і для жінок, і для чоловіків.
OBSESSION GYM
Зал здобув собі славу серед професіоналів та любителів насамперед завдяки численним перемогам вихованців і професіоналізму тренерів, а обстановка тут більш ніж скромна. Боксерський ринг розташований на цокольному поверсі великого спортивного комплексу, тому приємним бонусом кожному, яка придбала абонемент в OBSESSION GYM, стане безлімітне відвідування тренажерного залу, власний шафка і фен.
Групи тренуються логічно формуються в залежності від рівня досвіду учасників, тому кількість осіб у кожній може бути абсолютно різним: від 2-3 до 15, на вартості це ніяк не відбивається.
Ціна за 12 занять - 7000 рублів.
Адреса: вул. Плющиха, 57.
переваги:- Перше заняття в подарунок;
- Безкоштовне відвідування тренажерного залу за умови придбання абонемента;
- Шафки і фен бонусом;
- Затишний обладнаний зал;
- Участь клубу і його вихованців в змаганнях;
- Професійний тренерський склад.
- У групах нерівномірна кількість осіб.
Клуб єдиноборств BROTHERS BOXING CLUB
Зал користується величезним попитом не дивлячись на не низькі ціни. Творці клуба хотіли створити тут особливу атмосферу, і їм це вдалося: розкішний вид на місто з величезних вікон взимку, заняття на даху влітку, лобі-бар з затишними кріслами і кави. Особливий інтерес представляють собою і самі групи: чоловікам доступні тільки індивідуальні заняття, а дівчата координуються в міні-групи по 2-3 людини. Роздягальні і навіть душові тут загальні: ніякої статевої дискримінації і навіть ширм.
Програма тренувань є здебільшого боксерське ОФП - кардіо і кругові тренування забирають левову частку заняття, на відпрацювання ударів залишається зовсім небагато часу.
Ціна за 1 індивідуальне заняття - 1500 рублів.
Адреса: вул. Кримський вал, 8/2.
переваги:- Незвичайна концепція залу;
- Затишна атмосфера;
- Ретельно пророблена програма по втраті ваги і опрацювання рельєфу м'язів.
- Загальні роздягальні і душові;
- Для чоловіків можливі тільки індивідуальні тренування.
Який би клуб зі списку в кінцевому підсумку ви не вибрали, нове або вже полюбилося заняття обов'язково принесе максимум задоволення і користі.
Яка школа єдиноборств в Москві вам подобається?- Клуб змішаних єдиноборств Р.О.Д.'. 28%, 19 голосів 19 голосів 28% 19 голосів - 28% з усіх голосів
- OBSESSION GYM 26%, 18 голосів 18 голосів 26% 18 голосів - 26% з усіх голосів
- Клуб єдиноборств BROTHERS BOXING CLUB 13%, 9 голосів 9 голосів 13% 9 голосів - 13% з усіх голосів
- Боксерський клуб "Червоний жовтень" 10%, 7 голосів 7 голосів 10% 7 голосів - 10% з усіх голосів
- Клуб єдиноборств та фітнесу GM GYM 10%, 7 голосів 7 голосів 10% 7 голосів - 10% з усіх голосів
- Спортивний клуб БохБо 7%, 5 голосів 5 голосів 7% 5 голосів - 7% з усіх голосів
- Спортивний проект Rocky Road 6%, 4 голоси 4 голоси 6% 4 голоси - 6% з усіх голосів
