Рейтинг кращих студій йоги в Нижньому Новгороді в 2020 році

Популярність йоги, як альтернативи фітнесу, помітно зростає. Завдяки десяткам різновидів цієї стародавньої оздоровчої практики, підібрати напрямок відповідно до віку, стану здоров'я та мети занять, не складе труднощів. Йогічні практики універсальні, вони підходять усім - навіть при фізичних обмеженнях можна підібрати нескладні вправи і прості для виконання пози. Допоможуть з вибором спеціальні студії йоги, про кращих з яких в Нижньому Новгороді розповімо в статті.

зміст

• 1 Йога: користі і шкоди
• 2 Види йоги
• 3 Кращі студії йоги в Нижньому Новгороді
  • 3.1 "Yoga ART"
    • 3.1.1 Вартість послуг (в руб.)
  • 3.2 "Yoga Practika"
    • 3.2.1 Вартість послуг (в руб.)
  • 3.3 "Yoga Sphera"
    • 3.3.1 Вартість послуг (в руб.)
  • 3.4 "Класична йога"
    • 3.4.1 Вартість (в руб.)
  • 3.5 "Здорова"
    • 3.5.1 Вартість послуг (в руб.)
• 4 Як вибрати студію

Йога: користі і шкоди

Йога об'єднує і гармонізує три аспекти - фізичний, психологічний і духовний. Вправи проходять в спокійному, плавному ритмі, заняття складаються з виконання асан - спеціальних оздоровчих поз, що зміцнюють тіло, а також дихальних вправ. Завдяки комплексному впливу вправ відбувається опрацювання всіх груп м'язів, тренування суглобів, поліпшується циркуляція крові. Після регулярних практик нормалізується робота систем організму, помітний заспокійливий і омолоджуючий ефект. Крім того, вправи поліпшують стан духу - дарують чудовий настрій, заряджають позитивом, бадьорістю, гармонізують думки і допомагають протистояти стресам.

переваги:

• зниження ваги;
• еластичність м'язів;
• зміцнення кісток;
• формування правильної постави;
• поліпшення координації рухів;
• зменшення стресу;
• впевненість в собі;
• енергійність;
• оптимізм і відкритість.

недоліки:

• неправильне виконання асан може нашкодити;
• немає швидкого результату;
• користь вправ залежить від професіоналізму інструктора.

види йоги

У студіях проводиться навчання по ряду популярних напрямків. Перед тим, як вибрати студію, варто ознайомитися з вмістом найбільш поширених в нижегородських студіях практик:

• Хатха. Включає в себе прості і складні асани, дихальні вправи (пранаями), медитативні практики.

• Айенгар. Направлена ​​на прийняття правильного положення тіла. Мета вправ - відновлення і зміцнення організму для тих, хто переніс травми або володіє слабким здоров'ям, хто має фізичні обмеження, а також дітям, вагітним, літнім людям.
• Кундаліні. Направлена ​​більше на психологічний і духовний світ людини, ніж на фізичний аспект. Тут практикуються динамічні і статичні асани.
• Йога-нідра. Призначена для досягнення глибокого фізичного і психологічного розслаблення. Під час цього заняття лежать із заплющеними очима, зосередившись на голосі інструктора. Це практика глибокої релаксації, під час якої знімається напруга, нормалізується емоційний фон.
• Перинатальна. Комплекс вправ для вагітних або планують вагітність, що охоплює періоди від підготовки до зачаття дитини до перших місяців після його народження. Ключова мета тренувань - робота з м'язами тазового дна для підготовки родових шляхів. Вправи також спрямовані на досягнення гнучкості, фізичне та емоційне розслаблення.
• Повітряна. Заняття проводяться в спеціальних, підвішених до турніка або стелі гамаках. Вправи включає в себе прогини, перевернуті положення, перекиди. Цей вид має протипоказання.

Кращі студії йоги в Нижньому Новгороді

"Yoga ART"

Адреса: вул. Дунаєва, д. 8

Графік роботи: щодня з 07:00 до 20:00

☎Телефон: 8 (930) 700-10-30

Офіційний сайт: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" - це популярна в Нижньому Новгороді студія, досвідчені інструктори-викладачі якої допомагають освоїти це мистецтво всім бажаючим, незалежно від початкового рівня підготовки. Уважний підхід вчителя, здатність грамотно і впевнено направити по вірному шляху, особливо важливі і необхідні на перших етапах знайомства з йогою. Тому навіть ті, хто робить перші кроки в освоєнні цього древнього мистецтва, незабаром навчаться відчувати своє тіло, керувати ним і досконало виконувати складні асани.

Студія пропонує програми за наступними напрямками:

• кундаліні;
• хатха;
• в гамаках;
• для дітей;
• для початківців;
• для вагітних;
• масаж;
• звукова.

Студія відкрита для відвідування з сьомої ранку до восьмої вечора, включаючи вихідні дні, тому відвідування не стануть проблемою для тих, хто вчиться або працює. Заняття проводяться в просторих, світлих приміщеннях двох залів та арт-простору, призначене для приємного, розслабленого відпочинку. Сюди приходять поспілкуватися, випити чаю, попрацювати і провести вільний від вправ час так, як захочеться. Послуги масажу надаються в окремому масажному кабінеті.

Додатково в студії "Yoga Art" проводяться навчальні лекції, семінари та кінопокази, що дозволяють глибше вивчити йогу, пізнати тонкощі майстерності, перейнятися цим стародавнім незвичайним мистецтвом володіння тілом. Відвідувачі студії беруть участь у майстер-класах, концертах та інших цікавих заходах.

Вартість послуг (в руб.)

• Разове заняття - 400 - 900;
• Абонемент на 8 відвідувань (1 місяць) - 2 500 - 3 600;
• Абонемент на 16 відвідувань (2 місяці) - 5 200 - 6 500.

Постійно діючі акції:

• Приємні бонусні програми для постійних відвідувачів і тих, хто вперше прийшов в студію;
• Знижка 10% - надається при купівлі абонемента в перший день відвідин студії і в день закінчення дії попереднього абонемента;
• Подарункове заняття до абонементу того, хто розмістить в соцмережах пост-відгук з прикріпленою посиланням на офіційний сайт студії "Yoga ART".

переваги:

• затишні і світлі зали;
• цікаві заходи;
• уважне ставлення до новачків;
• вправи знімають фізичне і моральне напруження;
• різноманітність досліджуваних практик;
• приємна атмосфера, спілкування;
• чистота в приміщеннях.

недоліки:

• не знайдено.

"Yoga Practika"

Адреса: площа Сінна, д. 6/49

Режим роботи: пн-ср, пт: 08: 00-21: 00; чт: 06: 30-21: 00; сб: 10: 30-17: 00; нд: 09: 30-17: 00

☎Телефон: +7 (831) 410-51-44

Офіційний сайт: https://www.yogannov.ru/

Одна з перших студій в Нижньому Новгороді, заняття якої спираються на вчення Гуруджі Шрі Б.К.С. Айенгара, видатного сучасного майстра. Методика спрямована на формування симетричного, гнучкого і сильного тіла, його гармонійного і анатомічно правильного розвитку. Практики за цією методикою на увазі детальне, ретельне освоєння кожної пози з докладним поясненням, статичне і послідовне виконання асан із застосуванням ременів і опор. Центр "Yoga Practika" знаходиться в постійному розвитку, тому стійко займає лідируючу позицію.

Комплексні програми центру "Yoga Practika" підходять для будь-якого віку: розроблені вправи для дітей, дорослих, зрілих і літніх людей. Широкий спектр досліджуваних практик включає в себе такі напрямки, за допомогою яких можна вирішувати проблеми зі здоров'ям, корегувати вагу, проводити підготовку під час вагітності і підтримувати тонус організму. Відповідний рівень навантаження підбирається індивідуально інструкторами центру. Викладачі зацікавлені в роботі, тому уважно і дбайливо ставляться до практикуючих, допомагаючи освоювати складні асани. Вони підбирають програму з урахуванням стану здоров'я, рівня підготовки та цілі відвідувань. Результат практик стоїть на першому місці, але не менш важливий настрій учня, задоволення від вправ, приємні враження та хороший стан тіла і духу після кожного дня в центрі.

Заняття проводяться в просторих, світлих і теплих залах, оснащених спеціальним обладнанням і великими дзеркалами. Стіни приміщень оброблені справжнім корковим деревом, а підлоги покриті натуральним дерев'яним паркетом. Два зали оснащені для групових занять і два для індивідуальних практик. Крім цього, центр має в своєму розпорядженні масажним кабінетом, власною сауною, фітобаром і аюрведичні центром.

У перервах між вправами практикуючі відпочивають в комфортній і затишній зоні релаксу, знайомляться і спілкуються з однодумцями, пригощаються чаєм і насолоджуються атмосферою. Інтер'єр продуманий до дрібниць, він відображає барвистий колорит Індії і покликаний налаштувати на потрібний лад, відволіктися від звичної міської суєти, поринути в екзотичну атмосферу. Обладнані дві комфортні, завжди чисті і акуратні роздягальні для жінок і чоловіків. У них учні можуть залишити речі, переодягнутися, прийняти душ після тренувань і побути наодинці з собою. Для відпочинку передбачена окрема чайна зона, де подаються традиційні, виготовлені вручну солодощі Індії.

У Зоні Аюрведи майстрами з Індії виконується масаж і інші очищаючі і поліпшують самопочуття процедури. Масажний стіл виконаний з цілісного дерева, для відвідувачів доступна традиційна Індійська парова лазня і стійка для терапії Шіродара.

Вартість послуг (в руб.)

• Групові заняття посилання - 1 600 - 5 400 (на 4 і 12 занять);
• Індивідуальне заняття - 2 500 - 22 500 (на 1 і 10 занять);
• Разовий візит - від 400 до 700;
• Абонемент - 7 200 (на 1 місяць) - 6 000 (на 12 місяців);
• Аюрведичні процедури - від 2 500 до 34 000.

переваги:

• результат - поліпшення самопочуття, стабілізація тиску;
• зниження рівня дратівливості і емоційної напруги;
• уважність і чуйність викладачів;
• комфортні і затишні зали;
• адекватна вартість послуг;
• поступово збільшується навантаження.

недоліки:

• не виявлено.

"Yoga Sphera"

Адреса: вул. Максима Горького, д. 117 (Бізнес-центр "Столиця Нижній")

☎Телефон: +7 (831) 291-27-99

Графік роботи: пн-пт з 7:00 до 20:00, сб з 9:00 до 19:00

Офіційний сайт: http://www.yogasphera.ru/

Центр "Yoga Sphera" приймає учнів будь-якого віку і рівня підготовки. Головна ідея центру полягає в тому, що йога корисна всім, що кожен знайде тут для себе щось потрібне, цікаве або нове, незалежно від віку, стану здоров'я та інших факторів.

У центрі ведуться заняття за наступними напрямками:

• хатха-йога;
• йога-нідра;
• для початківців;
• кундаліні;
• для вагітних і постнатальна;
• садхана;
• медитації з тибетськими чашами і гонг-медитація;
• жіноча;
• аштанга;
• аеройога;
• дихальні техніки;
• йога Айенгара.
• шаманські практики.

Додаткові послуги

• магазин і бібліотека;
• масаж;
• організація турів;
• проведення фотосесій;
• навчальні семінари.

Йога - універсальний засіб для підтримки організму в тонусі, для досягнення душевної рівноваги, фізичного і духовного розвитку. Тому в центрі практикується комплексний підхід, тут вчать відчувати себе і своє тіло, керувати тілом і думками. В результаті вправ приходить відчуття фізичної та емоційної легкості, комфорту і бадьорості.

Детальний увагу викладачі приділяють безпечного виконання асан, для чого інструктори індивідуально підбирають навантаження і методику, враховуючи рівень фізичної підготовки, вік і потенціал кожного учня.

Викладачі постійно вдосконалюють і відточують свою майстерності, займаються оновленням знань і підвищенням кваліфікації.

Тренування, семінари та тренінги проходять в двох залах - великому (вміщує 35 осіб) і малому (для 15 осіб).

Перше заняття проводиться безкоштовно. З собою потрібно взяти комфортну змінний одяг, яка повинна бути дихаючої і еластичною. Тапочки беруть за бажанням, так як займаються босоніж. Килимок або плед брати не потрібно, вони вже є в студії.

Після тренувань учні відпочивають в зоні релаксу, де зручно пити чай, проводити час за читанням книг в бібліотеці, знайомитися і спілкуватися з іншими практикуючими любителями йоги.

Новий набір в групи проводиться постійно, початківці отримують в подарунок перше безкоштовне пробне заняття для знайомства з йогою, інструкторами центру і вибору напрямку. Для відвідування деяких практик необхідна попередній запис, на такі практики, як Садхана і Гьян вхід безкоштовний.

Вартість послуг (в руб.)

• Разове заняття - 150 - 350;
• Індивідуальне заняття - 1 200;
• Абонементи (тривалістю до року)
• Кундаліні - 2 400 - 3 200;
• "Ранковий" (до 11 годин) - 2 200;
• "Денний" (з 11:00 до 17:00) - 2 400 - 3 200;
• "Повний" - 1 300 -3 400;
• "Супер повний" - 2 700 - 4 000;
• "Ознайомчий" - 900;
• Студентський - 2 300;
• Повітряна йога посилання - 1 700 - 3 200;
• Для вагітних - 2 500 - 3 200;
• Корпоративний - 2 200 - 2 700.

Безлімітні абонементи:

• На 1 місяць - 3 600;
• На 3 місяці - 9 000;
• На 6 місяців - 19 000;
• На 12 місяців - 35 000.
• Абонемент на 27 відвідувань в рік - 6 300;
• Абонемент на 54 відвідувань в рік - 12 000;
• Абонемент на 108 відвідувань в рік - 18 800.

переваги:

• затишні і комфортні зали;
• велика різноманітність напрямків;
• цікава бібліотека;
• досвідчені, позитивні викладачі;
• захоплюючі семінари, лекції та йога-тури;
• швидкий результат - опрацювання м'язів, гнучке тіло.

недоліки:

• не знайдено.

"Класична йога"

Адреса: вул. Велика Печерська, д. 28

Графік роботи: пн-пт з 11:00 до 20:00, сб з 08:00 до 13:00, неділя - вихідний

☎Телефон: +7 (831) 423-47-95

Офіційний сайт: https://www.yoga-nn.ru/

До занять, тренувань і самим філософським основам йоги може долучитися кожен, зацікавлений древніми практиками і традиціями Індії. Центр проводить заняття з дітьми та дорослими, а програми практик передбачені для будь-якого стану здоров'я. Навчання проходить за програмою класичної школи Віктора Бойко: це перша російська школа йоги, в якій ключову роль відіграють техніки релаксації і виконання класичних асан, а не спортивна або фітнес-йога.

Важлива сторона вправ - навчитися керувати своїми думками і тілом. Уважні чуйні інструктори навчають відчувати себе і своє тіло, а регулярні практики покращують стан здоров'я, позбавляють від напруги і піднімають настрій.

Центр пропонує наступні напрямки:

• йога Айенгара;
• хатха-йога;
• для вагітних;
• для дітей;
• йога-нідра;
• Тратаку;
• аджапа-джапа і інше.

У центрі "Класична йога" проводиться мануальна терапія по Сайонджі, спрямована на виправлення порушень опорно-рухової системи та загальне оздоровлення. Масаж доповнений спеціальними гімнастичними вправами.

Відвідувачам надаються чотири просторі, затишні зали, оснащені всім, що необхідно для йоги: килимками і ковдрами, ременями і болстер. Перший зал з інтер'єром в стилі лофт - для тренувань, проведений семінарів. Другий зал, самий просторий і світлий, призначений для проведення групових практик. Третій і четвертий зали меншого розміру, в них проводяться заняття з невеликими групами, а також індивідуальні практики, проходять майстер-класи, лекції, тематичні зустрічі. Крім цього, в центрі обладнана окрема затишна кімната для чаювання і приємного спілкування.

На базі центру "Класична йога" проводиться навчання за наступними напрямками:

1. Навчання на інструктора. Це курс тривалістю 9 місяців, в ході якого учні отримують знання з історії йоги, філософії, вивчають анатомію, фізіологію організму, розкривають для себе широту можливостей практик. Також, тут розповідають про техніках зняття психологічної напруги, про методи досягнення психологічної стійкості. Щоб пройти курс, не потрібно специфічних знань або спеціальної освіти: курс представлений як доповнення до загальної освіти. По закінченню курсу випускникам видається диплом.
2. Навчання класичного масажу. Курс підійде для тих, хто зацікавлений в нових знаннях, навичках, або в отриманні нової професії. У програму курсу входить вивчення основ анатомії і фізіології, прийомів класичного масажу і технік впливу на різні частини тіла, навчання загальному масажі, а також теоретичні знання з дитячої мануальної терапії. Після закінчення курсу випускники отримують сертифікат про проходження курсу класичного масажу.

Вартість (в руб.)

• Разові заняття в групі - 350 (для дітей і підлітків) - 400 (для дорослих);
• Індивідуальне заняття - 1 500;
• Дитячі абонементи посилання - 1 300 - 2 400;
• Абонементи для дорослих - 1 400 - 5 000;
• Мануальна терапія по Сайонджі - 600;
• Подарункові сертифікати на відвідування центру - 350 - 1 000.

переваги:

• уважні до новачків інструктори;
• можливість вибору рівня практики - від початкового до більш просунутому;
• приємна і позитивна атмосфера;
• доброзичлива адміністрація;
• програми для початківців і для відновлюють здоров'я.

недоліки:

• не виявлено.

"Здорова"

Адреса: проспект Гагаріна, буд. 166

Час роботи: щодня з 09:00 до 21:00

☎Телефон: +7 (920) 254-98-68

Офіційний сайт: https://vk.com/airclub_yoga

Студія "Здорова" працює у напрямку, яке називається повітряна або аеро-йога. Це незвичайне сучасний напрямок являє собою суміш декількох популярних практик - класичні асани, гімнастичні вправи, окремі елементи силових тренувань і акробатика. Для занять цим видом практик використовуються спеціальні гамаки-тренажери. У студії "Здорова" повітряна йога тісно переплітається з фізкультурою.

У студії повітряної йоги "Здорова" проводяться заняття за такими напрями:

• аеройога;
• кундаліні;
• для дітей;
• хатха-йога.

Так як цей напрям нечасто зустрічається в студіях йоги, варто розповісти докладніше про його особливості: гімнастика за допомогою гамака допомагає зняти напругу з хребта. Акробатичні прийоми, перевернуті позиції тіла у висі впливають на збільшення простору між міжхребцевими дисками і посилюючи їх рухливість. Крім того, в результаті вправ відбувається оновлення і відновлення нервових клітин, омолодження організму.

Заняття повітряної йогою омолоджують і зміцнюють системи організму:

• травну;
• лімфатичну;
• репродуктивну;
• ендокринну;
• дихальну;
• судинну.

Після регулярних занять, здійснення вправ, прогинів в гамаках, тіло набуває гнучкість, спритність і пластичність. Балансування в гамаку, освоєння нових положень тіла покращують координацію рухів, розвивають і зміцнюють вестибулярний апарат, в результаті чого знаходиться контроль над тілом.

Вправи в гамаках підвищують витривалість і тренують групи м'язів, що відповідають за збереження рівноваги і підтримування вага тіла в різних положеннях, в тому числі вниз головою. Крім цього, вправи тренують суглоби, запобігаючи їх передчасному старінню, відновлюючи здатність до руху. Щоденні звичні дії, сидячий спосіб життя, змушують тіло обмежити свою природну рухливість. Гнучкість суглобів робить можливим здійснення більшої кількості різноманітних рухів, повертаючи тілу природну пластичність.

Вчинення гармонійних і правильних рухів в підвішених гамаках, розвиває моторику, налагоджує зв'язки нервової системи і м'язових реакцій. В результаті тренуються пам'ять, поліпшується увагу, підвищується мозкова активність.

Отримання контролю над своїм тілом і рухова активність під час процесу дарують приємні емоції від стану "польоту" в гамаку. Здорова фізична активність повертає дитячу безтурботність і радість від відчуття самого себе, покращують настрій. В результаті знімається психологічна напруга, відновлюється здатність протистояти негативному впливу стресу. Вправи релаксації, спокійне погойдування в гамаку приводять у норму стан нервової системи.

Вартість послуг (в руб.)

• Абонемент - 2 000 - 3 200 (на 4 і 8 занять);
• "День народження з повітряної йогою" - 500;
• Навчальний онлайн-курс «Аеройога для вагітних» і сертифікація - 5 000;
• Вартість гамаків для повітряної йоги - від 4 200 до 7 500.

переваги:

• досвідчені й уважні інструктори;
• позитивні емоції і враження під час і після занять;
• видимий результат - поліпшення рухливості суглобів, зняття напруги;
• акуратне і поступове збільшення навантаження;
• безкоштовне пробне заняття для новачків;
• гарний інтер'єр, приємна музика;
• доброзичлива, позитивна, радісна атмосфера.

недоліки:

• не знайдено.

Як вибрати студію

Мета. На цьому етапі потрібно визначити, для чого потрібна йога - для поліпшення здоров'я, для розслаблення або ж привертає філософія стародавніх практик. Студії, де ключовим напрямком є ​​філософія і духовні практики, проводять менше вправ, але більше медитацій, семінарів і духовних практик. Інший варіант - студії з насиченим вмістом фізичних вправ і мінімальною кількістю теорії. Окремий напрямок йога-терапія, де проводяться заняття для тих, у кого проблеми з хребтом або потрібно відновити організм після травм або хвороб.

Вибір інструктора. Важливий пункт для новачків - від досвіду і професіоналізму тренера залежить користь уроків. Досвідчений інструктор з легкістю налагоджує індивідуальний контакт, підбирає фізичне навантаження, враховуючи стан здоров'я учня, його потреби. Хороший тренер уважний до учня, до його переживань, бажанням, відчуттів. Інструктор повинен ретельно пояснювати і контролювати правильне виконання асан, підтримувати морально.

Ритм занять. Цей критерій залежить від темпераменту і характеру учня. Динамічні, енергійні вправи, швидка зміна асан підійдуть сангвінікам і холерикам. Флегматики і меланхоліки знайдуть комфортним неквапливе виконання асан і статичні пози, спокійний і плавний ритм.

Комфорт. У залах для занять повинно бути морально і фізично комфортно перебувати. У професійних студіях зали оснащені всім необхідним для занять, а будівля студії має роздягальнями, душовими кімнатами і окремими зонами для відпочинку. Зали просторі, світлі, з хорошою вентиляцією, комфортною температурою.

Правильний вибір студії або школи йоги, регулярні заняття і духовні практики повернуть тілу природну гнучкість, відновлять, зміцнять здоров'я і повернуть позитивне спокій і життєлюбність. Йога не врятує від усіх проблем, але вона здатна гармонізувати життя і навчити справлятися зі стресом і зовнішнім негативом. Керуючи своїм тілом, думками, емоціями людина знаходить контроль над собою і своїм життям. Світ знову заграє яскравими фарбами - йде напруга, приходить інтерес до нових або наявних улюбленим захопленням.