Розслабитися, отримати душевну рівновагу і очистити розум від негативних думок необхідно кожній людині. Але як цього домогтися, якщо навколо тільки суєта і хаос? Позбутися від негативу, повністю пізнати себе і свій внутрішній світ, знайти гармонію допоможуть заняття йогою. Під час занять з допомогою спеціальних фізичних вправ можна оздоровити кожну клітину свого організму, попрацювати з усіма м'язами і судинами. А завдяки дихальним вправам організм заповнить нестачу кисню. Таке комплексне вплив заповнює втрачені сили, дає прекрасний настрій і заряджає позитивною енергією. Про кращих студіях йоги в Казані піде мова в даній статті.
зміст
- 1 Види йоги
- 2 Кому підходять заняття йогою
- 3 Як правильно вибрати студію йоги
- 4 Студії йоги в Казані
- 4.1 Студія "Шанті"
- 4.2 Студія "YOGA-House"
- 4.3 Студія "YogAlena"
- 4.4 Студія "Йога розуму"
- 4.5 Школа-йоги "Сурія"
- 5 Користь від занять йогою
види йоги
Заняття йогою практикуються вже кілька тисяч років. За цей час в ній з'явилося безліч напрямків і видів. Кожен з напрямків має свої особливості, вивчивши їх, можна підібрати оптимальний варіант тренувань підходить саме вам.
Кундаліні-йога допоможе відновити життєві сили, розвинути гнучкість, збільшити об'єм легенів, прискорює духовне зростання і дає стійкість до стресів. Постійна практика розкриває ауру, допомагає захиститися від негативу і призведе до душевної рівноваги. Заняття приведуть нервову систему в порядок, відбудеться баланс, який подарує спокійне життя.
Бікрам-йога має на увазі собою виконання в певній послідовності вправ, що складаються з 26 асан, які потрібно виконувати, не змінюючи послідовності. Виконуючи ці вправи, організм наповнюється енергією і отримує сили. Так само цей напрямок підходить тим, хто бажає швидко скинути зайву вагу, позбутися целюліту, підтягнути тіло.
Для набуття сили духу і тіла слід зайнятися аштанга-йогою. Цей напрямок протии не кожному під силу. Для досягнення повного духовного рівноваги доведеться пройти 8 не простих етапів. Заняття включають не тільки виконання фізичних вправ, але і змін світогляду і життєвих принципів.
Шіванада-йога підійде тим, хто хоче класичної йогою. Практика включає в себе фізичні вправи, дихальну гімнастику, правильне розслаблення і вивчення священних писань і медитацію. Більший акцент в цьому напрям зроблений на розслабленні духовному і фізичному.
Напрямок йогатерапіі включає в себе медитацію, очищення організму і фізичні вправи. До цієї методиці вдаються для поліпшення здоров'я і внутрішнього стану організму. Асани впливають на організм на психофізичному рівні, завдяки цьому зцілення буде проходити швидше. Процес проходять в повільному ритмі, великий акцент зроблений на статичні фіксації.
Для жінок, які готуються до зачаття дитини або вже його чекають, є напрямок - перинатальна йога. Заняття адаптовані під всі періоди вагітності, включаючи підготовку до зачаття. Більший акцент вправ спрямований на тазові м'язи. Так само велика увага приділяється зняттю напруги, поліпшенню духовного стану мами і малюка.
Кому підходять заняття йогою
Займатися йогою може будь-хто. Ці вправи однаково корисні як жінкам, так і чоловікам. Обмежень у віці немає. Зазвичай, для вагітних, дітей та людей похилого віку створюються окремі групи.
Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, наприклад, зі спиною або ногами, про це заздалегідь слід повідомити тренеру. В цьому випадку ви отримаєте невеликі зміни за програмою.
Після вправ людина відчуває легкість, свободу і прилив життєвих сил. Безумовно, йога буде корисна всім, хто піклується про своє здоров'я і душевну рівновагу.
Як правильно вибрати студію йоги
Для новачків спочатку слід визначитися з напрямком, в якому вони вирішать продовжувати практику. Багато центри пропонують пробні заняття з різних технік або ж можна порадитися з викладачем, розповівши йому про свої уподобання і цілі.
Визначившись з напрямком, слід отсмотреть зали студії. У них повинна бути хороша вентиляція, а так само для певних напрямків йоги повинні дотримуватися температурний режим і рівень вологості.
Місця розташування центру грає не останню роль, чим ближче студія, тим простіше до неї дістатися. Це економить час і сили. Після довгого перебування в пробках не у кожного залишаються сили і гарний настрій для продуктивних занять.
Зверніть увагу на кваліфікацію викладачів. Добре, коли вони проходили практику не тільки в Росії, але і за кордоном. Сертифікати різних семінарів і курсів виявляться не зайвими. Чим більше знань має ваш наставник, тим простіше буде домогтися поставлених цілей.
Студії йоги в Казані
Студія "Шанті"
У студії "Шанті" є кілька напрямків йоги, які підійдуть початківцям і просунутим людям в цій області. Тут ви зможете зайнятися мандала йогою, напрямок, яке було створено Андрієм Лаппо, після цих вправ ви зможете домогтися контролю над думками і емоціями. Для людей, які бажають домогтися гнучкості, позбутися депресії і отримати розслаблення є практика по універсальної йоги. Хто практикує більше року і має високу витривалість, можуть відвідати "інтенсив" або силовий курс. До кожної людини тут застосований індивідуальний підхід, і всі зможуть домогтися поставлених цілей при постійних тренуваннях.
Всі тренери - випускники відомих шкіл, крім того вони постійно проходять семінари у відомих йогів, як нашої країни, так і Індії.
При відвідуванні центру можна підібрати зручний абонемент. А так пройти разове заняття. Вартість разового відвідування становить 350-2000. Ціна місячного абонемента залежатиме від кількості відвідувань, в середньому вартість складе 2600 рублів.
Крім цього надаються платні консультації психологів, розробка індивідуальної програми, діагностика опорно-рухової системи та реабілітаційні заняття.
Так само студія пропонує авторський аудіо курс по медитації від Аріни Домініной. За допомогою цього курсу можна досягти досконалого розслаблення. Включає в себе 21 практичне заняття, яке йде від простого до складного.
переваги:Контактна інформація:
Вул. Московська, 58 (2 поверх). Тел. ☎ +7 (965) 588 24 15
- Програми розроблені для всіх рівнів підготовки;
- Індивідуальний підхід;
- Проходять йога-тури в інші країни;
- кваліфіковані тренери.
- Немає програми для дітей.
Студія "YOGA-House"
Студія відкрилася в 2008 році і пропонує практику по системі Айенгара вже більше 10 років. На заняттях враховуються особливості тіла і рівень підготовки кожного, хто відвідує студію. У центрі є 14 класів, які підійдуть учням різного рівня практики. Викладачі проходять навчання в кращих московських навчальних центрах, а так само постійно підвищують кваліфікацію на семінарах.
Для правильного виконання вправ використовується додаткове обладнання у вигляді ременів, цегли, ковдр. Завдяки такому підходу будь-хто зможе виконати навіть найскладнішу позу.
Для тих, хто відвідує центр вперше, розроблений ознайомлювальний клас, що включає 4 заняття. Тривалість кожного становить 1,5 години.
Є спеціалізовані класи для занять з дітьми, вагітними, людьми з проблемами спини. Практика проходить індивідуально або в групі. Практикум для дітей проходить за методикою YogaKids, розробленої американкою марш Веніг. Діти будуть розвивати не тільки гнучкість і фізичні навички, а й зміцнювати психологічний розвиток. Ціна становить 400 рублів / урок.
Заняття для майбутніх мам підходять для будь-якого терміну вагітності, але перед початком слід отримати дозвіл у лікаря. Цей вид практики сприяє зміцненню спини, сприятливому протіканню родового процесу, а так само позитивно впливає на розвиток плода. Ціна одного відвідування становить 450 рублів.
При придбанні місячного абонемента вартість буде починатися від 1500 рублів. Річний абонемент, який включає 240 занять, обійдеться від 26864 рубля. Ціни абонементів залежать від кількості занять і часу відвідин.
переваги:Контактна інформація:
Вул. Петербурзька, 72. Тел. ☎ +7 (843) 277 10 20
- Є класи для дітей і вагітних;
- 16 висококваліфікованих викладачів;
- 14 класів;
- Заняття за методом Айенгара;
- Позитивні відгуки від клієнтів цента.
- немає.
Студія "YogAlena"
Олена Дмитрієва - засновник і керівник студії "Yogalena". Вона закінчила 4-х річне навчання в "Йога Практика" в Москві, так само має сертифікат Introductory2. Починалося все з знімних студій з 2013 року, а в 2015 відкрилася власна студія "Yogalena". Тут був один зал, який вміщував 8 осіб. А тепер студія знаходиться за новою адресою і має 2 зали, які вміщають 10 і 20 осіб. У центрі є дві роздягальні, для чоловіків і жінок з великими шафками для зберігання одягу, а так само роздільні душові та санвузли. Зали мають хорошу вентиляційну систему, які забезпечують завжди свіже повітря. Духоти і неприємних запахів немає.
Основна частина практики проходить по методу Айенгара, крім цього можна займатися силовою йогою, так само є класи для вагітних і дітей.
Уроки по методу Айенгара розбиті на 4 тижні, кожен тиждень включає власну програму.
Дитячі групи можна відвідувати з 4 років. Вони розділені на 2 категорії. У першій категорії займаються діти 4-7 років. Вправи проводяться в ігровій формі. Група від 8 років по заняттях наближена до дорослих. Практика триває 1 годину. Після цього у дітей протягом 30 хвилин є час на спілкування і творчість.
Клас для людей від 60 років направлений на підтримку здоров'я. Тут не прагнуть виконати красиві і складні форми. Але якщо людина має хорошу фізичну, підготовку його переводять в основний клас. Використовується багато допоміжного матеріалу, і весь процес проходить в м'якій, спрощеній формі.
Так само є індивідуальні заняття, де викладач підбирає асани за вашим бажанням і станом організму.
Викладацький склад центру включає 14 педагогів, які пройшли навчання в кращих навчальних закладах Росії, а так само за кордоном. Крім цього всі вони регулярно проходять семінари та курси, за різними напрямками йоги.
Ціна пробного уроку в "Yogalena" становить 250 рублів. Ціна місячного абонемента починається від 1400 рублів. Квартальний абонемент обійдеться від 3500 рублів. Практика для вагітних і дітей коштуватимуть 1600 рублів на місяць за 4 відвідування.
переваги:Контактна інформація:
Вул. Сібгата Хакіма, 5а. Тел. ☎ +7 (917) 873 73 05
- Доступні ціни;
- Наявність занять для дітей та вагітних;
- Приємна атмосфера;
- Проводяться різні семінари.
- Наявність тільки двох класів.
Студія "Йога розуму"
У цьому центрі проходять заняття по Кундаліні і Хатха Йоги. Проводить їх викладач, який практикує йогу з 2007 року. Він навчався у провідних російських та індійських викладачів. Уроки проходять 3 рази на тиждень, в ранковий час. Ціна разового відвідування коштує 500 рублів. Вартість індивідуальної тренування, яка триватиме 2 години, становить 2000 рублів.
Так само тут проходять семінари та курси як з йоги, так і з масажу, психології.
Варто відзначити, що крім традиційної практики в цьому центрі можна отримати послуги масажу, астролога, сексолога. Пропонується 14 видів масажу, які включають тайський, японський масаж обличчя, вісцеральний масаж і глибоке розтягнення.
При зверненні до астролога, ви отримаєте можливість мати персональний гороскоп, заснований на натальной карті. Дізнаєтеся свої сильні і слабкі сторони, своє призначення. Так само надаються особисті талісмани і обереги від негативного впливу оточуючих. Крім персонального гороскопу, можна скласти любовний, сімейний, щотижневий і бізнес гороскоп.
Консультація сексолога має повну конфіденційність. До кожного клієнта буде особливий підхід, що враховує його вимоги. Послуга може бути проведена особисто або онлайн.
переваги:Контактна інформація:
Вул. Волочаївська, 8. Тел. ☎ +7 (843) 249 57 61
- Є послуги масажу, астролога і сексолога.
- Практикується тільки 2 види йоги;
- Висока вартість.
Школа-йоги "Сурія"
З 2015 року школа почала проводити заняття по методу Айенгара. На сьогоднішній день в студії проходить практика не тільки по класичного напряму, а й за сучасними течіям. Наприклад, великою популярністю користуються класи антігравіті-йоги і акро-йоги. Так само є групи для початківців і класи для медитації і розслаблення. У даній студії періодично проходять освітні семінари від викладачів і здаються класи іншим викладачам для проведення навчального процесу.
Є група для дітей від 4 років. Велика частина вправ проходить в ігровій формі, велика увага приділяється фізичному виконання асан, тренуванні вестибулярного апарату. При постійних заняттях у дитини покращиться гнучкість і витривалість, так само буде більше сил. Тривалість практики становить 45-60 хвилин, залежить від віку і можливостей дитини.
Уроки для майбутніх мам діляться на групи, в залежності від терміну вагітності і рівня підготовки вагітної жінки. Таку практику краще відвідувати протягом усього терміну очікування малюка.
Вартість разового відвідування центру коштує від 400 рублів. Індивідуальні тренування обійдуться від 1300 рублів. Вартість тренінгів або семінарів починається від 4000 рублів. Ціни можуть змінюватися від часу відвідування, кваліфікації тренера і місця проведення.
переваги:Контактна інформація:
Вул. Горького, 10а. Тел. ☎ +7 (917) 869 00 63
- Доступні ціни;
- Професійні інструктори;
- Практика класичної йоги і сучасних напрямів.
- На сайті надана інформація не по всіх класах йоги.
Користь від занять йогою
Регулярна практика упорядковує хребет. У більшості людей через сидячого способу життя є проблеми зі спиною і, отже, з хребтом. А від позитивного впливу на нього нормалізується не тільки постава, але і робота інших органів. І в цілому організм отримає оздоровчий ефект.
Під час виконання асан поліпшується кровообіг, і організм насичується киснем. З цієї причини будуть спостерігатися поліпшення якості шкіри, волосся і нігтів.
При постійних тренуваннях спостерігається помітне зниження ваги, без дотримання дієт. Причиною цього злучити зменшення об'єму шлунку при виконанні певних асан. А так же зміна кровопостачання покращує обмін речовин. Деякі вправи приводять в дію далекі групи м'язів, які зазвичай не активні, це допомагає підтягти фігуру.
Так само варто відзначити, що дихальні вправи і медитація нормалізують роботу нервової системи. Людина стає стресостійким, позбавляється від депресії, починає краще спати. Стан повного розслаблення дає організму заповнити життєві сили і отримати заряд позитивної енергії.
Регулярні відвідування студій-йоги дозволяють краще пізнати себе і навколишній світ, тим самим змінюється сприйняття самих звичайних речей. Головне - мати бажання і не відступати від розпочатого.
