Вітаміни необхідні для нормальної життєдіяльності організму. Отримати їх можна безпосередньо з їжі або у вигляді таблеток. Наприклад, конферменти покращують обмін речовин, антиоксиданти борються з негативними факторами, уповільнюють старіння. Але як бути, якщо правильно і збалансовано харчуватися не виходить? Залишається приймати вітамінні комплекси.
зміст
- 1 Вітамін В 12 - що це і для чого потрібен
- 1.1 Як проявляється дефіцит вітаміну в організмі
- 1.2 У яких продуктах міститься
- 1.3 Види
- 1.4 Добова доза
- 1.5 Коли призначається
- 1.6 Протипоказання
- 1.7 Яка форма краще - таблетки або уколи
- 1.8 Як вибирати вітаміни
- 1.9 Застосування в косметології
- 2 Рейтинг кращих препаратів з вітаміном B12 на 2020 рік
- 2.1 Фолієва кислота з В12 і В6
- 2.2 Благомін В 12
- 2.3 Вітамін В 12 від Now Foods
- 2.4 Sublingual Methylcobalamin від Солгар
- 2.5 Мульти В-комплекс
- 2.6 Доппельгерц актив Фолієва кислота + Вітаміни В6 + В12 + С + Е
- 2.7 Doctor's Best Fully Active B12
- 2.8 Country Life
Вітамін В 12 - що це і для чого потрібен
Взагалі, В 12 відноситься до конферментам, містить кобальт. Бере участь в синтезі компонентів ДНК, знижує рівень гомоцистеїну - амінокислоти, надлишок якої веде до утворення тромбів, остеопорозу, сприяє розвитку інсультів.
Важливо: для профілактики серцево-судинних захворювань варто вибирати комбіновані препарати з фолієвою кислотою в складі.
А також бере участь в синтезі мієліну (оболонки нервових волокон). Необхідний для росту м'язів і для "будівництва" остеобластів - основи кісткової тканини. Тому призначається людям похилого віку, особливо жінкам в період менопаузи поста. Коли засвоєння кальцію сповільнюється (порушується), внаслідок чого виникають передумови до розвитку остеопорозу.
Як проявляється дефіцит вітаміну в організмі
Анемія - один з перших ознак можливої нестачі вітаміну В12 в організмі. Також симптомами можуть бути:
- підвищена дратівливість - саме з недоліком У 12 пов'язані так звані вікові зміни характеру;
- депресивні стани;
- погіршення пам'яті;
- сонливість, апатія, яку частенько списують на лінь;
- постійна втома;
- втрата апетиту;
- гіпертензія - мурашки по тілу, тремтіння рук;
- проблеми з серцево-судинною системою - у важких випадках провокує розвиток інсультів, інфарктів.
Оскільки нестача вітаміну "маскується" під безліч різних захворювань, потрібно регулярно перевірятися у лікаря Тим більше, що зараз існують спеціальні тест-системи, які фіксують рівень активного вітаміну В12 в крові.
Важливо: дослідження не підтвердили здатність В 12 накопичуватися в організмі, відповідно і прикордонний рівень перевищення максимально допустимої дози не встановлено. Але, перш ніж купувати препарат в аптеці, варто спочатку проконсультуватися з лікарем.
Справа в тому, що індивідуальна дозування підбирається з урахуванням аналізу крові - для профілактики один препарат, для лікування вже існуючого дефіциту - інший.
У яких продуктах міститься
Вітамін В 12 міститься виключно в продуктах тваринного походження - яловичої печінки, морепродуктах, морській рибі (сардина, лосось, тріска), молочних продуктах (сир, йогурт).
"Псевдовітамін В 12" був виявлений в спіруліни. Речовина схоже за хімічним складом, але при цьому не володіє вітамінною активністю (не бере і не впливає на перебіг життєво важливих процесів в організмі).
Дослідження показали, що незначна кількість вітаміну виявлено і в деяких рослинних продуктах (лляне молочко, оболонка зернових). Але цього явно недостатньо. Тому веганам і сироїдам просто необхідно періодично приймати аптечні вітамінні комплекси.
види
Сучасні синтетичні препарати діляться на:
- Ціанокобаламін - випускається у вигляді ампул для підшкірних, внутрішньом'язових і внутрішньовенних ін'єкцій, а також в таблетках. Застосовується в комплексному лікуванні анемії, цирозу печінки.
- Гідроксокобаламін для підшкірних і внутрішньом'язових ін'єкцій. Використовується для лікування анемії, пов'язаної з дефіцитом вітаміну В12, при атрофії зорового нерва (хвороба Лебера). При застосуванні в перший раз можливо почуття нудоти, запаморочення. У рідкісних випадках порушення серцевого ритму. Якщо симптоми з часом не проходять, підбирається менша доза препарату на одну ін'єкцію.
- Кобамамід - ампули або таблетки застосовуються у новонароджених при гіпоксії та анемії. У дорослих - для лікування нервової анорексії, захворюваннях периферичної нервової системи. А також в комплексній терапії хронічних захворювань печінки, шлунково-кишкового тракту.
У 12 входить і до складу мультивітамінний комплексів, БАДів для поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.
добова доза
Зазвичай вказується на упаковці. Але, оскільки дані усереднені (не враховують вагу, вік, наявні захворювання), то найчастіше вона нижче, ніж добова потреба. Наприклад, прийом ліків (антибіотиків, спрямованих на лікування шлунково-кишкового тракту) можуть знижувати ефективність вітамінних препаратів. А також куріння, алкоголь, постійний стрес.
Рекомендована лікарями добова доза - 1-3 мкг. Індивідуальна потреба визначається після проведення клінічних аналізів.
коли призначається
У лікарській формі У 12 призначається при наявності таких захворюваннях:
- при вікових захворюваннях очей;
- при дефіциті вітаміну В 12;
- при анемії;
- при перевищенні показників гомоцистеїну в крові - в комплексі з фолієвою кислотою і вітаміном В6;
- при оперізуючий лишай - зокрема зняття симптомів вірусної інфекції імовірно знімає свербіж.
А також пацієнтам, з яких-небудь причин виключили з раціону продукти тваринного походження.
Протипоказання
Оскільки В12 має вкрай низьку токсичність, не накопичується в організмі людини, а надлишки виводяться природним шляхом, протипоказань до прийому препаратів практично немає. Винятки в основному пов'язані з гематологічними побічними ефектами. Наприклад, відомо про випадки виникнення периферійного судинного тромбозу на тлі передозування вітаміну. Також варто з обережністю застосовувати В 12 при лікуванні мегабластной анемії - можливий розвиток подагри.
В цілому, серйозних протипоказань немає. Навіть поодинокі випадки алергічних реакцій - це в основному реакція на кобаламин, кобальт або інші складові вітамінних препаратів.
Яка форма краще - таблетки або уколи
На думку лікарів ефект від уколів і таблеток практично однаковий. Уколи, як правило, призначаються пацієнтам в літньому віці. Пояснюється це віковими змінами, які пов'язані з роботою кишечника. Недостатня всмоктуваність перешкоджає повноцінному засвоєнню вітаміну з таблеток.
Якщо такої проблеми немає, то цілком підійде препарати у вигляді таблеток або капсул.
Важливо: вітаміни в ампулах для ін'єкційного застосування є лікарським препаратом, тому купити їх в аптеці без рецепта не вийде.
Як вибирати вітаміни
При виборі звертайте увагу на склад. Наприклад, прийом монопрепарата практично не потрібен, оскільки В12 працює тільки в зв'язці з фолієвою кислотою (якщо мова йде про препарат у формі таблеток). Вміст кальцію підвищує засвоюваність. В ідеалі комплексний препарат повинен містити вітаміни В1 і В6.
Порада: велика кількість вітаміну С знижує всмоктуваність В12. Тому при покупці звертайте увагу на співвідношення входять до складу компонентів.
Застосування в косметології
В12 використовується для догляду за волоссям і шкірою. У першому випадку надає м'якість і блиск, в другому бореться з першими ознаками старіння, бореться із зморшками, захищає від негативних факторів.
Для того, щоб отримати лікувальний ефект, досить додати вміст 2 ампул в звичний догляд, наприклад крем для обличчя, шампунь або маску для волосся. Для посилення ефективності косметичних засобів можна додатково додати в основу ампулу вітаміну А.
Рейтинг кращих препаратів з вітаміном B12 на 2020 рік
У рейтингу беруть участь препарати, які можна вільно купити в аптеці без рецепта або замовити онлайн.
Фолієва кислота з В12 і В6
Від евалар. Рекомендується в якості біологічно активної добавки для поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів, а також як загальнозміцнюючий засіб. Підходить для застосування під час планування вагітності, оскільки фолієва кислота впливає на формування і розвиток плоду. Препарат можна приймати і під час вагітності, в тому числі на ранніх термінах і при годуванні груддю (за погодженням з лікарем).
Комбінація фолієвої кислоти і вітамінів В12 і В6 нормалізує кількість гомоцистеїну в крові, покращує самопочуття, сприяє зняттю синдрому хронічної втоми.
Допоміжні речовини - мікроцелюлоза, барвники, антіслежівающіеся компоненти. Упаковка - стандартна для евалар картонна коробка з блістерах. Таблетки жовтого кольору в оболонці, легко ковтати.
Як приймати - дорослим по одній таблетці в день під час їжі. Тривалість курсу - від 4 до 6 тижнів.
Якщо судити з відгуків покупців, то препарат дійсно працює. Багато хто помітив поліпшення загального стану - пропала втома, дратівливість.
Фолієва кислота з В12 і В6 евалар Переваги:Країна-виробник - Росія;
Кількість в упаковці - 40 таблеток;
Ціна - в межах 120 рублів;
Оцінка покупців - 4,5.
- прийнятна ціна - навіть за умови тривалого прийому вийде бюджетно;
- склад з фолієвою кислотою і В6 забезпечує хороший результат;
- можна приймати під час вагітності та грудного вигодовування;
- немає протипоказань (крім індивідуальної нестерпності).
- немає.
Благомін В 12
Від російського виробника. Це монопрепарат - капсули містять ціанокобаламін. Застосовується при нестачі вітаміну В12, в комплексному лікуванні анемії, хвороб печінки (гепатит, цироз). Може застосовуватися у дітей з 14 років.
Форма випуску - пластикова банка з кришкою, що загвинчується. Вміст упаковки захищено мембраною. Капсули - білого кольору, без запаху і смаку.
Як приймати - 1 капсула в день під час прийому їжі. Рекомендований курс лікування - 1 місяць. При необхідності прийом препарату можна продовжити.
Благомін не можна приймати вагітним і годуючим мамам.
Благомін У 12 Переваги:Країна-виробник - Росія;
Кількість в упаковці - 90 капсул;
Ціна - близько 250 рублів;
Оцінка покупців - 4,5.
- однієї упаковки вистачить на курс лікування;
- зручний прийом - 1 таблетка на добу;
- неповна інформація на етикетці - вказана тільки дозування і протипоказання;
- не можна приймати дітям до 14 років, а також під час вагітності.
Вітамін В 12 від Now Foods
Рекомендований при порушенні сну, діабеті різного типу. У комплексній терапії і при лікуванні безпліддя у чоловіків і жінок, при зниженому кров'яному тиску. При розвиненому старече слабоумство і порушеннях в роботі серцево-судинної системи.
До складу, крім В 12 входить фолієва кислота і порошок ягід полуниці. Упаковка - пластикова банку. Таблетки мають приємний фруктовим смаком, не вимагають запевняє. Приймати їх потрібно після їжі, потримавши в роті до повного розчинення. Курс - 1 місяць (по 1 таблетці в день).
Протипоказаний при вагітності і у дітей до 18 років.
Вітамін В 12 від Now Foods Переваги:Країна-виробник - США;
Кількість в упаковці - 100 таблеток;
Ціна - від 900 рублів;
Оцінка покупців - 5,0.
- зручний прийом;
- приємний смак;
- фолієва кислота в складі;
- багато позитивних відгуків;
- БАД сертифікований.
- немає.
Sublingual Methylcobalamin від Солгар
Випускається у вигляді капсул. Особливість препарату в тому, що В12 міститься в формі метилкобаламина - активної, готової до засвоєння кишечником, що підходить для людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Показання до застосування: мігрені, захворювання шкіри, променева хвороба, поліневрит, склероз. Підходить для веганів, оскільки для виробництва застосовується сировину рослинного походження.
Прийом - сублінгвальний, означає, що перед проковтуванням таблетку потрібно потримати під язиком протягом 30 секунд. Приймати по одній таблетці на добу курсом в 1 місяць.
Побічні ефекти: запаморочення, нудота, підвищення артеріального тиску, відчуття тривожності. При прояві подібних симптомів прийом слід припинити і звернутися за консультацією до лікаря.
Упаковка - пластикова банка з кришкою, що загвинчується. Таблетки рожевого кольору із запахом і смаком вишні.
Важливо: зберігати БАД потрібно в недоступному для дітей місці. Обмежувача на кришці немає.
Sublingual Methylcobalamin від Солгар Переваги:Країна-виробник - США;
Кількість в упаковці - 100 штук;
Ціна - від 1000 рублів;
Оцінка покупців - 4,3.
- приємний смак;
- однієї упаковки вистачить на курс лікування;
- термін придатності упаковки після розтину - 2 роки;
- підходить для веганів.
- можливі побічні ефекти;
- протипоказаний при вагітності.
Мульти В-комплекс
Від виробника вітамінів Квадрат- С. Мульти В - це комплекс вітамінів групи В. Рекомендований для поліпшення стану шкіри і волосся, при синдромі хронічної втоми. Що входить до складу:
- Тіамін (В1) - відповідає практично за все метаболічні процеси в організмі.
- Рібовлафін (В2) - необхідний для засвоєння заліза, контролює вироблення гормонів залозами, знижує ризик серцевих захворювань. Позитивно впливає на стан нігтів і волосся, перешкоджає ранньому старінню шкіри.
- Фолієва кислота (В9) - підсилює дію В12.
Упаковка - картонна коробка з інструкцією із застосування препарату. В блістерах 30 таблеток - вистачить на курс лікування. Таблетки невеликі з нейтральним смаком.
Судячи з відгуків, багато покупців відзначили поліпшення загального стану після прийому Мульти-В - поліпшення якості сну, зниження втоми і нервозності.
] Мульти В-комплекс Переваги:Країна-виробник - Росія;
Кількість в упаковці - 30 штук;
Ціна - від 150 рублів;
Оцінка покупців - 4,8.
- дієвий препарат за прийнятну вартість;
- упаковка розрахована на курс прийому.
- можлива алергія;
- не підходить для вагітних.
Доппельгерц актив Фолієва кислота + Вітаміни В6 + В12 + С + Е
Препарат створений для профілактики серцево-судинних захворювань. Фолієва кислота в складі бере участь в синтезі амінокислот, необхідна для росту клітин. У поєднанні з В 12 нормалізує рівень гомоцистеїну в крові, знижує ризик розвитку інсульту, інфаркту.
Вітаміни С і Е - це антиоксиданти, що захищають клітини від руйнівного впливу вільних радикалів, знижують ризик розвитку онкології.
Препарат упакований в картонну коробку. Форма випуску - капсули-депо. Це означає, що завдяки спеціальній оболонці діючі речовини поступово вивільняються протягом декількох годин, забезпечуючи максимальну засвоюваність організмом.
Упаковки вистачає на курс лікування. Препарат протипоказаний під час вагітності та годування груддю.
Доппельгерц актив Фолієва кислота + Вітаміни В6 + В12 + С + Е Переваги:Країна-виробник - Німеччина;
Кількість в упаковці - 30 капсул;
Ціна - від 450 рублів;
Оцінка покупців - 4,8.
- ефективність;
- зручний прийом;
- легко засвоюються;
- упаковки вистачає на курс лікування;
- спрямовану дію
- в залежності від особливостей організму, можливі проблеми шлунково-кишкового тракту.
Doctor's Best Fully Active B12
Активна форма - метилкобаламін швидко засвоюється організмом. Підходить для веганів - рекомендується для регулярного прийому для заповнення вітаміну В 12. Не містить глютену, не викликає побічних ефектів. Підходить для дітей та вагітних жінок.
Судячи з відгуків, ефект від препарату є. Особливою популярністю Doctor's Best користується у людей, які виключили з раціону тваринний білок. Деякі відзначили, що препарат цілком здатний замінити ін'єкції В12.
Форма випуску - капсули або жувальні таблетки зі смаком шоколаду і м'яти. Упаковка - пластиковий флакон.
Рекомендується приймати через годину після їжі, потримати в роті до повного розчинення капсули (таблетки). Для дітей модно розчинити вміст у невеликій кількості чаю або соку.
Doctor's Best Fully Active B12 Переваги:Країна-виробник - США;
Кількість в упаковці - 60 таблеток (капсул);
Ціна - від 350 рублів;
Оцінка покупців - 4,9.
- активна форма;
- недорогий і ефективний препарат;
- підходить для веганів;
- можна приймати вагітним, а також під час лактації;
- можливе застосування у дітей;
- немає побічних ефектів;
- невеликі за розміром капсули зручно приймати.
- купити можна тільки онлайн.
Country Life
Рекомендується веганам. Не містить глютену, сої, молочних продуктів. Підходить для тривалого застосування. Спеціальна формула таблеток дозволяє вивільняти вітамін протягом тривалого часу після прийому. Рекомендується для заповнення дефіциту В12, при порушеннях сну, високих розумових і фізичних навантаженнях.
Покупці відзначили поліпшення загального самопочуття після прийому препарату - бадьорість, зняття симптомів хронічної втоми.
Важливо: виробник рекомендує обов'язкову консультацію лікаря перед прийомом препарату. Особливо, якщо приймаєте ліки (антибіотики, для лікування шлунково-кишкового тракту). Також консультація обов'язкове для жінок в період вагітності і лактації.
Прийом стандартний - 1 таблетка на добу під час їжі.
Country Life B12 Переваги:Країна-виробник - США;
Кількість в упаковці - 60 штук;
Ціна - від 1300 рублів;
Оцінка покупців - 4,9.
- товар сертифікований (в тому числі як веганські продукт);
- без консервантів і штучних барвників.
- істотних немає.
Ну і на закінчення - перед прийомом будь-якого вітамінного комплексу варто проконсультуватися з лікарем. Саме він підбере оптимальне дозування і форму випуску. З урахуванням наявних свідчень, захворювань і результатів досліджень тест-аналізів крові.
