Здоров'я малятка залежить від способу життя і режиму харчування мами. Дефіцит поживних речовин у дівчат репродуктивного віку негативно впливає на самопочуття малюка і його схильність до захворювань, а правильний спосіб життя під час вагітності не завжди може вирішити цю проблему. Тому ще до зачаття потрібно нормалізувати своє харчування і почати прийом вітамінів.
зміст
- Кому потрібні вітамінні добавки
- Які вітаміни потрібно приймати жінкам
- Які вітаміни потрібно приймати чоловікам
Кому потрібні вітамінні добавки
Додаткове споживання корисних речовин може знадобитися обом батькам. Представницям слабкої статі слід починати прийом вітамінів за 4-16 тижнів до планованого зачаття. Це підготує їх до вагітності, тому що під час виношування дитинчати потреба організму в поживних речовинах підвищується в кілька разів.
Чоловікам часто рекомендується приймати вітаміни, якщо вони:
-
Погано харчуються;
-
Часто хворіють (значить, імунна система погано функціонує);
-
Мають проблеми з потенцією;
-
Часто вживають спиртне і палять.
Які вітаміни потрібно приймати жінкам
Фолієва кислота
Грає головну роль у розвитку плоду. З її допомогою відбувається формування нервової системи і мозку майбутнього малюка. Недолік фолатів часто є причиною:
-
Недостатньої ваги при народженні;
-
Дефектів нервової трубки (ДНТ);
-
Передчасних пологів;
-
Недорозвиненості ембріона;
-
інших аномалій.
Вчені довели, що споживання цієї речовини до вагітності зменшує ймовірність ДНТ на 46%. Це пов'язано з тим, що нервова трубка плода закривається на 3-4 тижні вагітності (між 21-28 вдень після зачаття), коли майбутня мама ще не знає про свій новий статус.
На жаль, дієта більшості представниць слабкої статі не забезпечує достатнє насичення організму вітаміном. Тому фахівці рекомендують жінкам починати прийом фолієвої кислоти за один-три місяці до зачаття і продовжувати курс як мінімум до кінця першого триместру. Добова норма вітаміну для дівчат репродуктивного віку становить 400 мкг.
Слід зазначити, що деяким жінкам призначається більш 400 мкг вітаміну на добу. Імовірність дефіциту цієї речовини підвищена у представниць слабкої статі, які страждають від:
-
Цукрового діабету;
-
целіакії;
-
Синдрому недостатності всмоктування (мальабсорбції).
Крім того, нестача фолієвої кислоти часто спостерігається у жінок, що палять, які регулярно вживають алкоголь і / або приймають оральні контрацептиви і деякі діуретики.
Вітамін Е
Вітамін Е призначається, коли у жінки спостерігаються проблеми з циклом і зачаттям, як правило, в кількості, що значно перевищує добову норму - близько 200 МЕ / добу. Він нормалізує вироблення гормонів, допомагає завагітніти і виносити малюка. Цей вітамін відіграє важливу роль в утворенні здорових клітин, обміні речовин між мамою і дитинчам, розвитку дитини.
Дефіцит вітаміну Е - досить рідкісне явище. Більшою проблемою є неконтрольований прийом цієї речовини. Споживання надмірної кількості вітаміну під час вагітності може призвести до ускладнень під час пологів і підвищити ймовірність хвороб серцево-судинної системи у малюка в подальшому житті.
Добавки вітаміну Е слід приймати тільки за призначенням лікаря.
вітамін D
Додатковий прийом цієї речовини, як правило, призначається жінкам із зайвою вагою (ІМТ більше 30 кг / м2), тому що ожиріння зменшує здатність вітаміну засвоюватися в організмі. У групі ризику також перебувають майбутні мами, які проводять мало часу під відкритим небом і не їдять рибу.
Дитина отримує вітамін D з материнських запасів, тому так важливо забезпечити його необхідною кількістю. Ця речовина необхідно для формування кістково-м'язової системи, головного мозку і імунітету плода.
Дефіцит вітаміну може стати причиною розвитку захворювань кісток (зокрема, остеопорозу), незалежно від кількості цієї речовини в організмі малюка після пологів. Він також може:
-
Уповільнити розвиток плоду;
-
Підвищити ризик діабету, онкологічних хвороб, гіпокаліємії і серцево-судинних захворювань в майбутньому;
-
Призвести до передчасних пологів;
-
Стати причиною гестаційного діабету і прееклампсії.
Вітамін А
Потрібен для формування слизових оболонок плода, дихальних шляхів, шкірного покриву, кісткової тканини, імунітету і зору. Однак його надмірне споживання вкрай небезпечно - воно може привести до аномалій у розвитку дитинчати. Тому прийом вітаміну А або ретинолу необхідно припинити ще до зачаття.
йод
Так само як і фолієву кислоту, в більшості випадків йод потрібно приймати за три місяці зачаття, під час вагітності та лактації. Жінка повинна отримувати близько 150-250 мкг цієї речовини добу. Тому при плануванні вагітності часто призначаються вітамінні добавки з калію йодидом. Небезпечна дозування йоду становить 1100 мкг / добу і більше.
Ця речовина впливає на розвиток центральної нервової системи плоду. При його дефіциті у дитини спостерігаються когнітивні і поведінкові проблеми, порушення формування головного мозку і інші аномалії.
Залізо
Брак заліза призводить до виникнення залізодефіцитної анемії. Анемія до вагітності і на ранніх термінах призводить до порушень розвитку малятка, передчасних пологів і народження немовляти з низькою вагою. Тому залізо рекомендовано приймати до зачаття.
Потреба матері і дитинчати в залозі зростає в останні чотири місяці. Якщо в цей час жінка не отримує достатню кількість цієї речовини, збільшується ймовірність розвитку інфекційних хвороб, когнітивних розладів, а також ймовірність материнської смертності і відшарування плаценти.
У рідкісних випадках, як правило, за медичними показаннями, лікар призначає жінкам додатковий прийом вітамінів В12 (часто вегетаріанкам), аскорбінової кислоти, К або міді.
Які вітаміни потрібно приймати чоловікам
Як правило, додатковий прийом вітамінів чоловіками підвищує якість і кількість чоловічих статевих клітин, покращує потенцію і сприяє безпроблемному зачаття. Крім того, він зміцнює імунітет і здоров'я організму в цілому.
У більшості випадків чоловікам призначаються:
-
Фолієва кислота - необхідна для формування і підвищення активності чоловічих статевих клітин.
-
Вітамін Е - робить сперматозоїди більш рухливими і витривалими, допомагає при порушеннях роботи статевої системи.
-
Аскорбінова кислота - підвищує число сперматозоїдів і регулює концентрацію тестостерону.
-
Цинк - приводить в норму гормональний фон, допомагає при порушеннях сексуальної функції.
-
Селен - підтримує роботу статевих органів, використовується при чоловічому безплідді.
-
Пам'ятайте, що прийом вітамінів слід починати тільки після призначення лікаря.
У наступній статті наші експерти розкажуть, як правильно вибрати бандаж для вагітних і якої моделі віддати перевагу.
Увага! Даний матеріал носить суб'єктивна думка авторів проекту і не є керівництвом до покупки.
