Які амінокислоти вибрати

Амінокислоти грають ключову роль в життєдіяльності організму. Будучи своєрідним "будівельним матеріалом" для клітин, вони забезпечують ріст і відновлення при виконанні фізичних вправ. Продаються в магазинах спортивного харчування амінокислоти -концентрірованние добавки, призначені для тих, хто захоплюється силовими тренуваннями і вважає за краще здоровий спосіб життя.


Кращі виробники амінокислот і спортивного харчування

На ринку спортивного харчування присутня велика кількість низькоякісної продукції та навіть відвертих підробок. Вибираючи амінокислоти, перевагу слід віддавати якісної, перевіреної продукції світових концернів, які тісно співпрацюють з професійними бодибилдерами:

  1. Optimum Nutrition

  2. Weider

  3. Universal

  4. Cuttler Nutrition

  5. Dymatize

Відгуки про продукцію кожного з брендів можна знайти в мережі Інтернет на спеціалізованих сайтах, присвячених бодібілдингу, а також в однойменних групах в соціальних мережах.

Що таке амінокислоти і які види існують?

Амінокислоти - це найпростіші складові білка, то, на що розпадається останній в результаті синтезу. Вони швидше і простіше за все засвоювати нашому організму, а тому концентровані амінокислоти є невід'ємну добавку для тих, хто бажає нарощувати м'язову масу.

Сучасні амінокислотні комплекси вважаються незамінними, їх рекомендують досвідчені тренери всім тим, хто вирішив цілеспрямовано займатися "залізним" спортом.

переваги

  • Зростання м'язової маси;

  • Предупрежненіе катаболізму, що руйнує м'язовий волокна, під час тренування;

  • Швидке і ефективне восстанавленія після тренувань;

  • Інтенсивне спалювання підшкірного жиру;

  • Нормалізація обміну речовин;

  • Збільшення витривалості;

  • Зростання силових показників;

недоліки

  • Вимагають ретельного підбору;

  • Потрібно дотримуватися регулярність прийому і дозування;

  • Висока вартість;

види амінокислот

  1. Так звані BCAA, трійка амінокислот - лейцин, ізолейцин, валін, що є важливою для організму і приймаюча в його життєдіяльності безпосередній вплив. Самостійно організмом не виробляється, надходить разом з отриманою їжею ззовні. Моментально засвоюються організмом і постачає м'язи будівельним матеріалом, пригнічуючи катаболізм;

  2. Креатин - речовина, що безпосередньо впливає на силові показники і витривалість м'язів. "Надуває" м'язові волокна і утримує вологу, в результаті чого м'язи збільшуються в обсязі, а силові показники - ростуть;

  3. Глютамин призначений для швидкого восстанавленія після інтенсивного фізичного тренування;

  4. L-карнітин - спеціальна добавка, яка прискорює обмін речовин і підвищує температуру тіла, внаслідок чого значно прискорюється процес спалювання жиру;

  5. Аргінін сприяє збільшенню корисної площі кровоносних судин, завдяки чому збільшується кількість кисню в крові і нормалізується артеріальний тиск. Крім того, аргінін перешкоджає утворенню пухлин і плідно впливає на імунну систему організму;

Параметри вибору амінокислот

Вищеописані амінокислоти присутні практично в будь-якому спортивному харчуванні, особливо багаті ними сироватковий протеїн і казеїн. Різні лише пропорції того або іншого елемента в їх складі. Однак, з урахуванням якоїсь другорядності, достатньої їх кількості для плідної роботи в режимі екстрених навантажень і відновлення після них чекати не слід. З цієї причини досвідчені спортсмени радять купувати амінокислоти окремо і приймати їх в якості доповнення до основного і спортивного харчування.

Які ж амінокислоти віддати перевагу?

  1. В першу чергу, обов'язковими є BCAA, їх приймають з самого ранку і під час тренування. Основне їх призначення - не допустити появи катаболізму.

  2. Незайвим буде і креатин, завдяки якому забезпечується суттєве зростання силових показників.

  3. Для тих, хто бажає схуднути, обов'язковою добавкою стане L-карнітин, один з найбільш ефективних жироспалювачів.

  4. Якщо процес відновлення після тренування дається спортсмену дуже складно, на допомогу прийде глютамин.

  5. Дівчата, які виступають в дисципліні фітнес-бікіні, говорять про те, що прийом амінокислот вкрай позитивно позначається на омолодження організму в цілому і на стані нігтів, шкіри, волосся зокрема. Якщо ваша мета - виглядати молодо і свіжо, необхідно звернути свою увагу на такі амінокислоти, як аргінін, l-карнітин та тирозин.

У наступних статтях наші експерти розповідають, як вибрати гейнер, секрети вибору протеїну, рекомендації по вибору гантелей для занять спортом і особливості вибору штанги для будинку.


Увага! Даний матеріал носить суб'єктивна думка авторів проекту і не є керівництвом до покупки.
Категорія