Нічний відпочинок важливий для відновлення організму, але під час сну хребет наражається на небезпеку. Ми не в змозі контролювати положення свого тіла, тому виникають викривлення і зміщення дисків. Ортопедична подушка фіксує шийний відділ, знижуючи дискомфорт людям, що страждають від остеохондрозу. Не забувайте, що шия - важливий відділ організму, від якого залежить кровообіг у мозку і функціонування нервової системи.
зміст
- розміри подушок
- Яку форму подушок вибрати при шийному остеохондрозі
- жорсткість подушок
- якість матеріалів
- Як вибрати подушку при шийному остеохондрозі
розміри подушок
Люди орієнтуються на власні переваги при виборі спального приладдя. Але при шийному остеохондрозі необхідно враховувати рекомендації фахівців. Розміри подушки підбираються з урахуванням ширини плечей - вона не повинна бути істотно ширше.
При підборі підходящої моделі слід заміряти відстань від початку шиї до закінчення плеча. Розміри оптимальної подушки відповідають параметрам людського тіла, інакше виникає незручність.
Важливим критерієм стає висота вироби. Високі подушки призводять до викривлення хребта, а надто низькі викликають хворобливі відчуття і головні болі. Людям з шийним остеохондрозом слід підтримувати всі відділи хребта на одному рівні. Терапевти звертають увагу пацієнтів на продавлювання матраца, через якого з'являються перепади рівнів.
-
висота подушки для сну на боці - не менше 10 см;
-
висота подушки для сну на животі і на спині - менше 9 см.
-
Ширина і довжина подушки стандартні - 70х60 см, але також у продажу представлені компактні моделі - 50х40 см.
Яку форму подушок вибрати при шийному остеохондрозі
Уві сні людина розслаблює повністю м'язи, позбавляючись від напруги. При шийному остеохондрозі важливо розслабити весь м'язовий корсет, зберігаючи правильне положення голови і хребта. Під час неспання м'язи підтримують хребетний стовп, але в нічний період підтримка зводиться до мінімуму. Подушка вирішує завдання без дискомфорту і неприємних відчуттів. Інакше через залишкового напруги людина не відпочине, а прокинеться з головним болем.
Спальне приладдя повинні вирішувати головні завдання:
-
зберігати природні вигини хребта в шийному відділі;
-
підтримувати голову на рівні хребта;
-
давати правильну опору хребців;
-
сприяти розслабленню м'язів.
Доктора рекомендують звертати увагу на вищеописані умови при виборі ортопедичної подушки. Якщо ви відчуваєте дискомфорт або відчуваєте хворобливі відчуття в спині або шиї після сну, то, можливо, слід підібрати інші аксесуари для ліжка. Ортопедичні подушки використовують не тільки хворі на остеохондроз, а й здорові люди в цілях профілактики.
Моделі подушок відрізняються за розмірами, формою і матеріалами виготовлення. Вони підходять для різних випадків захворювання і ступеня прогресування шийного остеохондрозу. Але пам'ятайте, що лікарі виділяють тільки два "правильних" виду ортопедичних подушок:
-
в формі півмісяця;
-
прямокутні подушки зі злегка опуклими краями.
Вироби такого виду фіксують хребці в правильному положенні і підтримують оптимальну висоту. Голова повинна злегка підніматися, щоб зберігалося звичне кровообіг, але хребет на відстані між спиною і шиєю не повинен згинатися. Людина розслабляється і отримує задоволення від повноцінного відпочинку.
Ортопедичні подушки у формі півмісяця
Подушечки в формі півмісяця охоплюють шийний відділ і забезпечують м'яку підтримку голови в правильному положенні. Фіксація в одному положенні виключає викривлення, навіть якщо людина проводить неспокійну ніч. За рахунок правильного положення і розподілу навантаження м'язи відпочивають, тому людина не відчуває дискомфорт і хворобливі відчуття.
Півмісяць за рахунок форми фіксує шийний відділ і не дає зміщатися хребців. Така подушка підійде для профілактики і для сну з запущеними стадіями шийного остеохондрозу. За рахунок зносостійких і еластичних матеріалів вироби зберігають зовнішній вигляд після тривалого застосування. Але людині доводиться постійно спати на спині, що не кожному сподобається.
переваги
-
надійна фіксація в правильному положенні;
-
ефективна допомога при легких і запущених патологіях хребетного стовпа;
-
рівномірний розподіл навантаження;
недоліки
- доступна тільки одна поза для сну - на спині.
Ортопедичні подушки з опуклими краями
Подушечки прямокутної форми з опуклими краями ближче до класичного вигляду. Вироби не обмежують людини у виборі підходящої пози для сну - на спині, на боці. Протягом ночі положення тіла змінюється, що виключає оніміння м'язів і нормалізує кровообіг. Незважаючи на таку свободу, хребет залишається прямим, без вигинів і навантаження.
Перед покупкою важливо з'ясувати, яка саме подушка підійде оптимальним чином. Необхідно підтримувати голову на правильній висоті - злегка піднятою над лінією хребта. При виборі звертайте увагу на матеріали виготовлення, міцність і зносостійкість матеріалів. Рекомендовані докторами ортопедичні подушки не проминаются і зберігають первісну форму.
Прямокутні подушки з опуклими краями - кращий вибір, якщо ви правильно визначите висоту, підберете пружне і зносостійке виріб.
переваги
-
звична форма подушки для голови;
-
оптимальна підтримка шиї і голови;
-
свобода у виборі позиції для сну;
недоліки
- складності у виборі правильних габаритів, особливо висоти.
жорсткість подушок
Завдання ортопедичної подушки при шийному остеохондрозі - правильна і рівномірна підтримка. Але ортопеди радять підбирати жорсткість з урахуванням власних уподобань. Для людей, що спали переважно на спині, підходять подушки середньої жорсткості.
Найжорсткіша подушка буде потрібно людям, сплячим в основному на боці. У такому положенні складніше зберігати хребет у правильному положенні. Люди, які проводять ніч в основному на животі, вибирають м'які подушки, тому що інакше з'являється додаткове навантаження на шийний відділ.
якість матеріалів
Подушки для шийного остеохондрозу мають важливими властивостями, які залежать від конкретного матеріалу виготовлення і наповнювача. У список вимог входить:
-
збереження форми;
-
гипоаллергенность;
-
зносостійкість;
-
легке очищення.
Перший пункт найважливіший, тому що інакше подушка просто не буде справлятися зі своїми завданнями. На вибір пропонуються з десяток матеріалів, але лідирують за популярністю тільки 3-4 зі списку.
бамбукове волокно
Бамбукове целюлозне волокно виготовляють із стебел рослин шляхом механічної або хімічної обробки. На ринку складно знайти моделі з чистим бамбуковим волокном, і часто всередину подушки додається синтепон або холлофайбер. Волокно не викликає алергічних реакцій, але рівномірно підтримує хребетний стовп.
Подушка з бамбуковим волокном підходить для профілактики, але при вже утворився шийному остеохондрозі слід шукати інші варіанти.
переваги
-
гипоаллергенность;
-
бюджетность;
-
простота догляду;
-
невелика вага;
-
легкість, повітропроникність;
-
гігієнічність, екологічна чистота;
недоліки
-
низька гігроскопічність (не вбирає вологу, тому стає вологою);
-
недовговічність (маленький термін служби);
-
підвищена м'якість (промінается при сильному навантаженню);
латекс
Для наповнення подушок використовується синтетичний латекс. Матеріал створюється з характеристиками спеціально для протезно-ортопедичних виробів. Якщо в латексної піни не більше 15% синтетичних добавок, наповнювач маркується як натуральний "100% Latex Natural". Такі подушки мають правильну форму і завжди повертаються в початкове положення.
Подушки з наповнювачем з латексу створюють найкращу підтримку, що не проминаются і зберігають форму. Але доведеться миритися зі специфічним запахом і високою вартістю.
переваги
-
пружність і еластичність;
-
простота в догляді;
-
антибактеріальність;
-
довговічність;
-
безшумність;
-
зняття напруги в шийному відділі;
недоліки
-
алергічні реакції у 1% людей;
-
висока вартість;
-
різкуватий запах;
гречана лузга
Подушки з гречаним лушпинням знімають хворобливі відчуття при шийному остеохондрозі. Вироби щільні і пружні, тому голова підтримується на одному рівні. Наповнювач рівномірно розподіляє навантаження і гарантує комфортний сон.
Гречана лузга набирає популярність серед тих, хто страждає від болів в шиї і хребті. Подушки з таким наповнювачем в 20-30% реально знімають неприємні відчуття, а в інших допомагають домогтися спокійного сну. Але 5-10% людей відзначають жорсткість подушки і шум, який заважає спокійно засинати. Середньостатистична виріб важить 4-5 кг. Важливо пам'ятати, що лузга зношується, тому термін служби однієї подушки складає 2-3 роки.
переваги
-
пружність і рівна підтримка;
-
гипоаллергенность;
-
масажний ефект;
-
повітропроникність;
-
зниження болю;
недоліки
-
шум і шурхіт лушпиння;
-
недовговічність;
-
тяжкість;
-
жорсткість;
охолоджуючий гель
Гелеві ортопедичні подушки для шийного остеохондрозу радять доктора і терапевти. Вироби залучають точними анатомічними формами - вони повторюють вигини шийного відділу, забезпечуючи ідеальну підтримку під час сну. За своїми властивостями наповнювач схожий на латекс, але у гелю більш висока пружність і інша щільність.
Подушки з гелевим наповнювачем приємні на дотик, охолоджуючий гель освіжає шкіру. Товщина в середньому становить 10-12 см, але важливо правильно підібрати габарити. Якщо дотримуватися рекомендацій, тоді людина насолодиться спокійним відпочинком. Гель на відміну від латексу не має ніякого запаху і зазвичай більш довговічний.
переваги
-
гігієнічність і екологічність;
-
довговічність;
-
"Ефект пам'яті" матеріалу;
-
точне повторення вигинів людського тіла;
-
відсутність неприємних запахів;
недоліки
-
підходить для одного певного положення тіла;
-
потрібно точно підбирати габарити і форми індивідуально для кожної людини.
Як вибрати подушку при шийному остеохондрозі?
Правильна подушка полегшує життя. Спальне приладдя допомагають при болях в шиї і використовуються для профілактики. Представлені на ринку моделі мають набір характеристик і властивостей. Подушка утримує голову в положенні, при якому розслабляється м'язовий корсет, а хребет випрямляється. Якщо з'являються неприродні вигини, подушку слід замінити.
Доктора рекомендують звертати увагу на ширину плечей - ширина правильної подушки більше на 1-2 см. Виробники роблять висоту пропорційної, тому її вимірювати не доведеться. Форма визначає положення тіла під час сну. Анатомічні вироби і подушки у формі півмісяця обмежують рух, але виключають зміщення хребців.
Від наповнювача залежить пружність подушки, термін експлуатації, наявність або відсутність запахів, рівень шуму і т.д. При постійних болях підбирайте подушки анатомічної форми і з щільним наповнювачем, а для профілактики підійдуть прямокутні вироби з бамбуковим волокном або лушпинням.
У наступних статтях наші експерти розповідають, як подушка краще - бамбук або евкаліпт і секрети вибору подушки для комфортного сну.
Увага! Даний матеріал носить суб'єктивна думка авторів проекту і не є керівництвом до покупки.
