Огляд кращих на думку редакції. Про критерії відбору. Даний матеріал носить суб'єктивний характер, не є рекламою і не служить керівництвом до покупки. Перед покупкою необхідна консультація з фахівцем.
В організмі дорослої людини міститься близько кілограма кальцію. Велика його частина забезпечує міцність кісток і зубів. Але, крім цього, він необхідний для нормального скорочення м'язів, секреції деяких гормонів, нормальної згортання крові.
- Добова потреба в кальції у дорослої людини - 1000 мг або 1 м Теоретично, щоб її задовольнити, досить 700 мл молока 3% жирності або, 400 грамів сиру або 150 г. твердого сиру. Але, по-перше, далеко не всі нормально переносять молоко, а по-друге, на всмоктування і засвоєння елемента впливає безліч факторів:
- Кислотність шлункового соку. Соляна кислота шлунка переводить кальцій в розчинні сполуки, тому при зниженій кислотності засвоєння його знижується.
- Нормальна робота жовчного міхура. У кишечнику кальцій зв'язується з жирними кислотами, які під впливом жовчі утворюють особливі форми - міцели. У такому вигляді він проникає крізь стінки кишечника, потім - крізь мембрану клітин, вивільняючи іони, які потім можуть використовуватися організмом.
- Достатня кількість жиру. Щоб кальцій міг зв'язатися з жирними кислотами, потрібно щоб було з чим зв'язуватися. Саме тому знежирений сир - не найкращий джерело цієї речовини. До того ж, жир стимулює виділення жовчі.
- Достатній вміст в організмі магнію. При його недоліку кальцій починає посилено виводитися.
- Достатній вміст в організмі вітаміну D - при нестачі цього вітаміну (або, як зараз стали говорити, гормону) кальцій просто не засвоюється в кишечнику і не вбудовується в біохімічні механізми, що підтримують його нормальну кількість в тканинах.
- Наявність білка в їжі: Білки покращують засвоюваність кальцію.
Як бачимо, засвоєння і обмін кальцію - досить складний процес, і надходження цього макроелементи зі звичайною їжею не завжди виявляється достатній, щоб покрити всі потреби організму. Саме тому часто потрібні інші джерела цієї речовини у вигляді спеціальних препаратів.
Особливо важливі вони для літніх людей, у яких порушується нормальне засвоєння кальцію і підсилюється його виведення - саме через це починається остеопороз. Потрібен цей макроелемент і дітям, у яких активно зростає і формується скелет, і вагітним жінкам.
Пропонуємо вашій увазі рейтинг кращих таблеток кальцію, які допоможуть підтримати його нормальний баланс в організмі. Але перш ніж перейти власне до опису препаратів, зупинимося ще на одному аспекті.
Виробники ліків часто пишуть, що найкраще засвоюється кальцій у вигляді особливих легкорозчинних солей - хелатів - або у вигляді солі аскорбінової або лимонної кислоти (цитрату). Це було б правильно, якби препарати потрапляли безпосередньо в кишечник, минаючи шлунок. Але, як ми вже згадували, під дією шлункового соку будь з'єднання кальцію перетворюється в хлорид, який тут же розпадається на іони. Потрапляючи ж в лужне середовище кишечника, ці іони миттєво зв'язуються з жирними кислотами їжі, знову утворюючи нерозчинні сполуки. Тому форма випуску препарату кальцію важлива лише для людей, які страждають атрофічним гастритом, коли кількість залоз, які б виробляли соляну кислоту, зменшується. Здоровим людям хімічна формула кошти не настільки важлива, хоча ми враховували цю деталь при складанні рейтингу.
Про концентрації вмісту
Якщо говорити про хімічних формулах, найбільше елементарного кальцію містять карбонат і трифосфат кальцію - по 400 мг на 1 м речовини.
| сіль кальцію | Кількість елементарного кальцію (мг) в 1 м речовини |
| карбонат | 400 |
| трифосфат | 400 |
| хлорид | 270 |
| цитрат | 211 |
| гліцерофосфат | 191 |
| лактат | 130 |
| глюконат | 90 |
Рейтинг кращих препаратів кальцію
| номінація | місце | Найменування товару | ціна |
| Кращі препарати з вітаміном D | 1 | Кальцій D3 Нікомед форте | 566 ₽ |
| 2 | Компливит кальцій Д3 форте таблетки 100 шт. | 399 ₽ | |
| 3 | Кальцій-актив цитрат | 194 ₽ | |
| Кращий кальцій для дітей | 1 | Компливит кальцій Д3 для малюків | 224 ₽ |
| 2 | Бебі формула ведмедики кальцій евалар | 448 ₽ | |
| Кращі монопрепарати кальцію | 1 | Nature's Way, Calcium Citrate, 250 Capsules | 907 ₽ |
| 2 | Кальцій хелат №60, евалар | 736 ₽ | |
| 3 | кальцію глюконат | 27 ₽ | |
| Правила застосування таблеток кальцію | |||
| Протипоказання до прийому кальцію | |||
Кращі препарати з вітаміном D
Таке поєднання: кальцій і вітамін Д, вважається оптимальним для засвоєння. Справді, за даними деяких дослідників. дефіцит вітаміну D тій чи іншій мірі є у 80% населення Росії, а без нього макроелемент не зможе ні нормально засвоїтися, ні вбудуватися в кісткову тканину.
Беручи подібні комплекси, потрібно мати на увазі що жиророзчинний вітамін D, на відміну від водорозчинних, здатний накопичуватися в організмі, приводячи до гіпервітамінозу. Тому людям, які отримують його з інших джерел, краще вибирати монопрепарати.
Кальцій D3 Нікомед форте
Рейтинг: 4.9
Один з найпопулярніших в нашій країні препаратів. Випускається в жувальних таблетках, в кожній з яких 1250 мг карбонату кальцію (500 мг в перерахунку на чистий кальцій) і 400 МО вітаміну D3. Рекомендоване дозування 2 - 3 таблетки на добу.
Кількість вітаміну D в цих таблетках може здатися високим в порівнянні з іншими засобами, але в сучасних клінічних рекомендаціях щодо профілактики дефіциту цього вітаміну вказується добова доза не менше 800 МО для людей середнього віку, не менше 1000 МО для осіб старше 50 і не менш як 1200 МО для вагітних, тобто 2 - 3 таблетки тільки-тільки покривають потребу здорової людини у вітаміні D.
переваги
- високий вміст кальцію;
- достатню кількість вітаміну Д для профілактики гіповітамінозу.
недоліки
- відносно висока ціна
Компливит кальцій Д3 форте таблетки 100 шт.
Рейтинг: 4.8
В упаковці 100 жувальних таблеток, в кожній з яких 500 мг кальцію (в перерахунку на чистий елемент) і 400 мг Д3. По суті, це вітчизняний, а, значить, більш економічний аналог Кальцій Д3 Нікомед форте, вигідно відрізняється від більшості конкурентів досить високою кількістю холекальциферола. Так само як і попереднє засіб з нашого рейтингу, Препарат зареєстрований як лікарський засіб, а не БАД, що означає більш ретельний контроль якості перед надходженням в аптеки.
переваги
- доступна ціна;
- високі дозування діючих речовин.
недоліки
- великі таблетки, які незручно розжовувати.
Кальцій-актив цитрат
Рейтинг: 4.7
Одне з небагатьох доступних в Росії засобів містять вітамін Д3 в поєднанням з цитратом кальцію - однієї з найбільш легкозасвоюваних форм цього макроелементи, що може бути важливо для людей, які страждають атрофічним гастритом, які перенесли резекцію шлунка або баріатричні операції. Але якщо детально вивчити дозування діючих речовин, виявиться, що в одній таблетці всього 250 мг "чистого" макроелементи і 100 МО Д3, тобто рекомендованих інструкцією 2 - 3 таблеток на добу недостатньо для повноцінної компенсації нестачі цих речовин.
переваги
- легко засвоюється форма;
- низька ціна в перерахунку на упаковку.
недоліки
- невисока дозування активних речовин:
- упаковки вистачає тільки на 10 днів прийому.
Кращий кальцій для дітей
Потреба в кальції у дітей вкрай висока. В організмі немовляти всього 25 грамів цього елемента, і в міру зростання скелет малюка активно її накопичує.
| вік | Потреба в кальції (мг) |
| до 6 місяців | 400 |
| 6 місяців - рік | 600 |
| 16 років | 800 |
| 7 - 10 років | 1000 |
| 11 - 17 років | 1200 |
І якщо немовля отримує потрібний йому кальцій з молоком матері, то дітям постарше можуть знадобитися додаткові джерела цього елемента. Теоретично, дітям можна давати будь-які таблетки з перерахованих в інших розділах рейтингу, тільки замість 2 - 3 разів на день буде достатньо лише одного прийому. Але малюкам до 3 років таблетки давати не можна: дитина може вдавитися. Тому їм краще давати ліки у вигляді крапель, суспензій, сиропів. Старші діти вже добре розуміють, що такі ліки і активно чинять опір прийому таблеток. Тому для них роблять засоби у вигляді мармеладних подушечок. желейних ведмедиків і тому подібних.
Проаналізувавши запропоновані на російському ринку препарати, призначені спеціально для дітей, ми виявили, що багато хто з них містять відносно високі дози вітаміну Д, в поєднанні з невеликими кількостями кальцію, які не можуть заповнити рекомендовану норму. Ймовірно, виробники виходять з того, що в дитячому харчуванні традиційно багато молока і молочних продуктів (йогурти, сирки), так що дитина отримує необхідні речовини і з їжі.
Компливит кальцій Д3 для малюків
Рейтинг: 4.7
Випускається в порошку для приготування суспензії, який потрібно розвести 100 мл води. У 5 мл готової суспензії міститься 200 мг кальцію в перерахунку на чистий елемент і 50 МО вітаміну Д. Дітям до року рекомендують 5 мл 1 раз на добу, у рік до 3 років 5 - 10 мл раз на добу. Перед кожним застосуванням флакон потрібно струшувати, щоб діюча речовина рівномірно розподілилася.
переваги
- зручна для малюків форма випуску;
- досить приймати раз на добу.
недоліки
- немає.
Бебі формула ведмедики кальцій евалар
Рейтинг: 4.6
Желейні ведмежата які містять кальцій, фосфор і вітамін Д, причому макроелементи знаходяться в оптимальному для засвоєння співвідношенні 2: 1. На жаль, сама дозування їх неоптимальна: в 2 пастилки міститься всього 200 мг кальцію, що в 4 рази менше потреби дитини 3 - 6 років. При цьому підвищувати дозування не варто, тому що в тих же 2 пастилки знаходиться половина добової норми D3. Виходить, що ці пастилки покликані швидше доповнити щоденний раціон, але не повністю взяти на себе постачання малюка необхідним макроелементом. Вони оптимальні для дітей, які в принципі не відмовляються від молока та молочних продуктів, але мало бувають на сонці. Втім, у інших доступних в Росії препаратів кальцію для дітей його зміст ще нижче.
переваги
- містить кальцій і фософор в оптимальному для засвоєння співвідношенні.
недоліки
- в упаковці - 60 пастилок, яких дітям старше 7 років вистачить тільки на 12 днів.
Кращі монопрепарати кальцію
Це кошти, які містять тільки те або інше з'єднання кальцію, без додавання вітамінів та інших мікроелементів. Такі препарати вважаються низькоефективними, тому що для нормального засвоєння потрібен вітамін D. З іншого боку, саме такі кошти, без додаткових добавок, можуть бути оптимальними для жителів південних регіонів, де сонця достатньо для синтезу власного вітаміну D, людей, з яких-небудь причин регулярно відвідують солярії або тим, хто отримує в достатній кількості вітаміну з їжею та іншими активними добавками.
Nature's Way, Calcium Citrate, 250 Capsules
Рейтинг: 4.5
Постійні читачі наших рейтингів знають, що ми вкрай рідко вмикаємо в них кошти, які можна купити тільки через інтернет на зарубіжних сайтах. Ми робимо це свідомо, тому що далеко не всі готові освоювати замовлення через інтернет і близько двох тижнів чекати поштової доставки. Але пройти повз цього препарату ми просто не могли.
В упаковці 250 капсул, кожна і яких містить 500 мг елементарного кальцію у вигляді суміші цитрату, карбонату і малата. Тобто дві капсули покривають добову потребу в цьому елементі, і однією банки вистачає на 3 місяці прийому. При цьому на момент написання цієї статті упаковка коштувала 982 рубля (вартість долара 65,56 за курсом ЦБ), тобто один день застосування обійдеться в 7,8 рублів. Як ми не намагалися, знайти щось аналогічне по співвідношенню ціни і якості серед доступних в оффлайн-аптеках засобів не змогли: найближчий конкурент, який виявився таким в нашому рейтингу, на поточний момент обійдеться мінімум в 25 рублів на добу.
переваги
- висока дозування діючої речовини;
- низька ціна в перерахунку на добу застосування.
недоліки
- потрібно замовляти в інтернеті.
Кальцій хелат №60, евалар
Рейтинг: 4.3
Містить кальцій в легкозасвоюваній формі, що робить його незамінним для людей, які страждають атрофическими гастритами, перенесли резекцію шлунка або баріатричні операцію.
В упаковці 60 таблеток по 1,3 грама, але враховуючи, що дана хімічна форма далеко не на першому місці за вмістом елементарного кальцію, в день рекомендується приймати 2 - 3 таблетки, що забезпечить від 29 до 43,5% від добової потреби.
переваги
- легкоусвояемая форма;
недоліки
- щодо невисокий вміст в перерахунку на чистий елемент.
кальцію глюконат
Рейтинг: 4.2
З одного боку - це саме низькоефективних сіль: всього 90 мг на 1 г речовини, тобто щоб отримати добову норму макроелементи доведеться з'їсти 20 таблеток по 0,5 грамів. З іншого - найдешевша упаковка з 10 таблеток на лютий 2019 року стоїть п'ять рублів. Тобто день прийому обійдеться в 10 рублів, і це за умови, що з інших джерел кальцій в організм не надходить. Краще ж обмежитися половиною добової норми, тому що якась кількість цього елемента є в їжі майже завжди. Звичайно, можна знайти і кращі варіанти по співвідношенню ціни і користі, але цей доступний в будь-якій аптеці, не вимагає вміння робити замовлення на інтернет-сайтах і очікування доставки.
переваги
- тривалий досвід застосування,
- доступність,
- низька ціна.
недоліки
- щоб отримати потрібну кількість макроелементи таблетки доведеться буквально є жменями.
Правила застосування таблеток кальцію
З огляду на, що для кращого засвоєння цього елементу необхідні жири, жовчні кислоти і білки, вживати таблетки найкраще під час їжі. А беручи до уваги циркадні - тобто природні добові ритми - коливання паратиреоїдного гормону що відповідає за обмін кальцію в організмі, оптимально робити це в другу половину дня. Добову норму кошти краще розділити на 2 прийоми, так як більше 600 мг чистого речовини за один раз не засвоюється. Обов'язково запивати таблетки хоча б склянкою будь-якої рідини.
Якщо з якихось причин людина приймає антибіотики тетрациклінового ряду, перерва між ліками повинен становити не менше 3 годин, так як вони взаємно зв'язуються і нейтралізуються.
Тим, хто змушений постійно приймати сечогінні препарати, потрібно хоча б раз на місяць контролювати рівень кальцію і креатиніну крові.
Протипоказання до прийому кальцію
Не можна приймати будь-які засоби, що містять його при наступних станах:
- схильність до тромбозів;
- важка форма атеросклерозу;
- гіперкальціурія (особливість обміну речовин, при якій в сечі виявляється надмірна кількість кальцію);
- фібриляція передсердь,
- мієломна хвороба, саркоїдоз, метастази будь злоякісної пухлини в кістки або хребет;
- активна форма туберкульозу;
- подагра.
вкрай обережно кальцій призначають людям з неконтрольованою артеріальною гіпертонією, важкої ІХС, печінковою і нирковою недостатністю.
Увага! Даний рейтинг носить суб'єктивний характер, не є рекламою і не служить керівництвом до покупки. Перед покупкою необхідна консультація з фахівцем.
