Як вибрати велотренажер

З приходом зими велосипед відправляється на зимівлю, а спортсмени пересідають на велотренажери. Ці компактні пристрої можна без проблем встановити навіть в міській квартирі, з їх допомогою можна не тільки не розгубити навички за зиму, але також і попрацювати над групами м'язів організму, а також скинути зайву вагу.


зміст


  1. Кращі виробники велотренажерів
  2. види велотренажерів
  3. Головні критерії вибору велотренажера
  4. Вибираємо велотренажер для схуднення


Кращі виробники велотренажерів

Вибираючи велотренажер, в першу чергу слід віддати перевагу слід продукцію європейських і американських виробників спортивного інвентарю та екіпіровки, що користується популярністю серед професійних атлетів і встановлюється в багатьох тренажерних залах планети:

  1. Proxima;

  2. Body Sculptor;

  3. Spirit;

  4. Intensor;

  5. SunnyFit;

Безіменні китайські моделі, незважаючи на низьку вартість, слід обходити стороною - функціонал таких пристроїв, так само, як і подальша надійність в експлуатації, являють собою лотерею. Ну, і звичайно, слід шукати більше інформації про цікавить Вас моделі, на тематичних форумах і в соціальних мережах в Інтернеті.

види велотренажерів

Подібно механізму трансмісії в велосипедах, велотренажери обладнані можливістю регулювання навантаження, що позитивно позначається на інтенсивності виконання вправи і дає можливість емулювати безліч ситуацій - спуск з гори, підйом, слалом, а також давати організму змінне навантаження.

Залежно від типу приводу маховика, велотренажери ділять на наступні види.

механічні велотренажери

Найбільш прості й недорогі пристрої. Навантаження тут регулюється за допомогою натягнення приводного ременя - чим вище натяг, тим більше сил слід докласти для виконання вправи. Такі пристрої компактні і відмінно підходять для тих, чий бюджет обмежений.

переваги

  • Недорогі;

  • Регулювання ступеня навантаження виконується вручну;

  • компактні;

недоліки

  • Відсутня плавне регулювання ходу під час виконання вправи;

  • Висока гучність;

інерційні велотренажери

Більш просунутий варіант механічних тренажерів, що розрізняються типом приводу. Навантаження тут регулюється не за допомогою пасової передачі, а завдяки спеціальним гальмівним колодкам, стискати і розтискати маховик. Таким чином, під час виконання вправи з'являється можливість ступінчастого регулювання інтенсивності навантаження.

переваги

  • Недорогі;

  • Прості і невибагливі в експлуатації;

  • Регулювання ступеня навантаження здійснюється механічно;

недоліки

  • Висока гучність;

  • Режими інтенсивності перемикаються східчасто, відсутня плавне регулювання;

електромагнітні велотренажери

Найбільш функціональні, просунуті і, відповідно, дорогі велотренажери. Як регулювального механізму тут також застосовані електромагніти, однак управляються вони за допомогою мікроконтролера, що впливає на них і дозволяє змінювати інтенсивність навантаження в реальному часі, не відволікаючи спортсмена від процесу виконання тренування.

переваги

  • функціональність;

  • Наявність всіляких датчиків, що дозволяють відслідковувати стан організму;

  • Динамічне регулювання ступенів навантаження прямо під час виконання вправи;

  • Мікрокомп'ютер, що дозволяє регулювати інтенсивність навантаження прямо по ходу виконання вправи;

недоліки

  • Висока вартість;

  • Великі габарити і вага;

Головні критерії вибору велотренажера

габаритні розміри

Даний параметр відіграє важливу роль, в першу чергу, для тих, хто збирається встановити тренажер в звичайній міській квартирі. Велике і функціональний пристрій тут навряд чи підійде, а тому перевагу слід віддати компактному магнітному тренажеру. Магнітний варіант кращий ще й тому, що механічні і інерційні моделі галасливі, що навряд чи обрадує сусідів. Якщо ж подібні обмеження не грають ролі, а пристрій вибирається в заміський будинок або фітнес-клуб - віддати перевагу можна абсолютно будь-який велотренажер незалежно від специфіки та функціональних особливостей.

Наявність мікрокомп'ютера і спеціальних датчиків

Комп'ютер дозволяє здорово розширити функціональність пристрою. Завдяки йому спортсмен отримує вичерпну інформацію, що стосується часу тренування, пройденої відстані, витрачених калорій і інтенсивності створюваних навантажень маховиком. Крім того, при наявності спеціальних датчиків з'являється можливість відстежувати пульс і навіть артеріальний тиск, що дозволяє пильно стежити за власним самопочуттям і коригувати навантаження в залежності від нього.

Максимальна вага

Кожен велотренажер незалежно від його функціональних можливостей, має певну максимально допустиму масу. Як правило, вага цей знаходиться на позначці 100-120 кілограм. Вибираючи велотренажер по даному параметру, слід брати до уваги найбільш вагомого члена вашої родини. Крім того, максимальний допустимий вага, заявлений виробником, слід збільшувати на 15-20% - саме на таку кількість відсотків, як правило, завищують цей параметр.

Вибираємо велотренажер для схуднення

Досвідчені дієтологи кажуть, що для того, щоб процес схуднення був максимально ефективним, організму необхідно давати тривалі, не менше 35-40 хвилин, навантаження середньої інтенсивності. Перші 20 хвилин організм витрачає запаси глікогену в крові, і тільки потім приступає до спалювання жиру. Саме з цієї причини для схуднення найкраще підійде електромагнітний велотренажер з маховиком середньої потужності, що дозволяє чуйно регулювати інтенсивність тренування. Крім того не зайвою буде коригування алгоритмів тренування і створення власних програм, завдяки чому з'явиться стає доступним виконання інтервальних тренувань, коли низька інтенсивність виконання вправи чергується з короткими, вибуховими інтервалами.

У наступних статтях наші експерти розповідають, як вибрати бігову доріжку, секрети вибору еліптичного тренажера і рекомендації по вибору гантелей для занять вдома.


Увага! Даний матеріал носить суб'єктивна думка авторів проекту і не є керівництвом до покупки.
Категорія