При виборі пульсометра варто звернути увагу в першу чергу на плановане використання (види спорту, при яких планується відстежувати частоту серцевих скорочень).
Як вибрати пульсометр: основні критерії
Найбільш важливими характеристиками при виборі пульсометра є:
-
Вид (місце розміщення) пульсометра;
-
Чутливість фотометричного сенсора;
-
Час автономної роботи і спосіб зарядки;
-
Наявність "зв'язки" з телефоном;
-
Додаткова функціональність.
-
Важливе значення також має виробник.
види пульсометрів
За типом розміщення і конструкції спортивні пульсометри поділяються на три типи:
-
Нагрудні з бездротовим модулем;
-
Нагрудні з годинником;
-
Наручний годинник).
Нагрудні пульсометри з бездротовим модулем
Такі пристрої складаються з двох функціональних елементів - еластичного ремінця і датчика частоти серцевих скорочення (ЧСС). Як зрозуміло з назви, розміщуються вони безпосередньо на грудях. Причому датчик ЧСС встановлюється таким чином, щоб аналізувати частоту безпосередньо скорочень серця. Це забезпечує максимальну точність вимірювань.
Дані про частоту серцевих скорочень передаються по бездротовій мережі Bluetooth безпосередньо на смартфон. Завдяки цьому спеціальне мобільний додаток записує історію вимірювань і попереджає про підвищення пульсу звуковим сигналом або вібрацією. Недоліком є необхідність постійно носити з собою смартфон - наприклад, розмістивши його в ремені на плечі, зап'ястя або поясі.
Перед покупкою такого пульсометра варто переконатися, що використовується смартфон буде з ним сумісний. Практично всі спортивні девайси вимагають, щоб "пристрій-компаньйон" працювало на Android 4.0, iOS 9.0 або більш свіжої версії операційної системи, а також підтримувало як мінімум Bluetooth 4.0. Втім, цим вимогам відповідають всі смартфони, випущені після 2012 року.
Нагрудні ремені з годинником
З точки зору конструкції цей тип пульсометрів не відрізняється від попереднього - датчик ЧСС розміщується на еластичному ремені, і носити його потрібно на грудях. Однак відомості про частоту пульсу відправляються не на підключений смартфон, а на спеціальний виносний дисплей, виконаний у форм-факторі наручних годинників. Про екстремально високою ЧСС пристрій попереджає за допомогою вібрації.
У пульсометрів цього типу є дві переваги перед попереднім. По-перше, для перегляду поточного пульсу досить опустити погляд на зап'ясті. По-друге, автономність роботи цих пульсометрів дуже висока - аж до декількох тижнів від однієї батарейки (зазвичай використовуються елементи живлення типу CR).
Недоліком пульсометрів цього типу є відсутність історії вимірювань. Або вона є, але за короткостроковий період - близько декількох днів. Всі дані про виміряної ЧСС зберігаються в пам'яті виносного дисплея, а вона зазвичай дуже мала.
Пульсометри в форматі годин
У годиннику-пульсометра використовується фотометричний спосіб підрахунку ЧСС. Спеціальний модуль постійно просвічує шкіру і за характеристиками відбитого світла аналізує пульс. Подібна технологія зустрічається не тільки в спортивних наручних пульсометра, але і в деяких фітнес-браслетах, розумних годинах і подібні пристрої-компаньйонів.
Головне достоїнство пульсометрів, виконаних в цьому форм-факторі - простота використання. Вони абсолютно не сковують рухи, на відміну від нагрудних, і не відчуваються на зап'ясті завдяки малій масі.
Але при цьому точність вимірювань може бути не надто висока. Якість фотометричного аналізу ЧСС змінюється в залежності від відтінку шкіри, стану епідермісу, ступеня пітливості і навіть своє місцезнаходження. Тому наручні пульсометри в форматі годин підходять хіба що для початківців спортсменів, які уникають серйозних фізичних навантажень "на межі витривалості".
який вибрати?
Вибір форм-фактора пристрою визначається планованими фізичними навантаженнями:
-
Для фітнесу, ранкових і вечірніх пробіжок, регулярних нескладних тренувань (наприклад, спортивних матчів) підійде наручний пульсометр. Він не обмежує руху, а можлива неточність у визначенні пульсу компенсується малим рівнем навантаження;
-
Для марафонських забігів, активного заняття спортом або екстремальними видами відпочинку - нагрудний пульсометр з виносними годинами-дисплеєм;
-
Для крос-фіта, інтенсивних занять спортом, виснажливих забігів і подібних фізичних вправ з високим рівнем підготовки самого спортсмена - нагрудний пульсометр з бездротовим модулем.
-
Нагрудний пульсометр з виносними годинами-дисплеєм завдяки точності і високої швидкості передачі даних підходить для спортсменів-аматорів, які тільки недавно почали займатися активною фізичною діяльністю. Моделі з бездротовим модулем найкращим чином підійдуть для вже витривалих спортсменів, які не потребують постійного відстеження ЧСС та попередження про перевищення безпечного параметра.
Вибираємо пульсометр для бігу
Для бігу рекомендуються оптичні наручні пульсометри з щільно сидить ремінцем. Нагрудні можуть сковувати грудну клітку, приводячи до задишки.
Головні критерії вибору пульсометра
Чутливість фотометричного сенсора і точність вимірювань
Це - найважливіший параметр для оптичних пульсометрів: тих, які розміщуються на зап'ясті і використовують технологію плетизмографии. На жаль, виробники рідко вказують характеристики сенсора і точність вимірювань. Тому доводиться покладатися на відгуки задоволених - або незадоволених - користувачів.
Взагалі, справедливо кажучи, точність плетізмографіческого вимірювання частоти серцевих скорочень досить висока для більшості користувачів. Показники можуть різнитися в межах плюс-мінус 5 ударів в хвилину, що не особливо критично. Виробники спортивних пульсометрів використовують якісні, припасовані до шкіри і чутливі до оптичних змін сенсори.
На жаль, про більшість фітнес-браслетів ультрабюджетного цінового сегмента того ж сказати не можна. Тому, якщо потрібна висока точність вимірювання ЧСС, рекомендується звернути увагу саме на спортивні пульсометри, а не аналоги.
Якщо потрібна велика чутливість (аж до абсолютної точності), рекомендується вибрати нагрудний пульсометр будь-якого типу.
Час автономної роботи і спосіб зарядки
Наручний оптичні пульсометри і нагрудні з бездротовим модулем в переважній більшості випадків оснащуються вбудованим акумулятором. Його ємність безпосередньо визначає час автономної роботи пристрою. Відповідно, чим вона вище - тим краще. Але це - порівняльна характеристика (тобто на неї варто звернути увагу тільки при виборі між двома пульсометра).
Заряджаються пульсометри з вбудованим акумулятором через відповідний комплектний блок живлення, який може з'єднуватися з пристроєм як кабелем Micro-USB, так і яким-небудь пропрієтарним. Перший варіант кращий, так як таких зарядок на ринку більш ніж достатньо.
Нагрудні пульсометри зі зовнішнім дисплеєм в форм-факторі годин зазвичай працюють від батарейок типу CR, також відомих як "плоскі годинні". Їх ємності досить для декількох тижнів регулярного використання пристрою. Потім, звичайно, батарейки доведеться замінити.
Наявність "зв'язки" з телефоном
Підключення до телефону по Bluetooth - досить корисна функція. Завдяки їй можна збирати статистику динаміки ЧСС за тривалий період і відстежування зміни в пульсі при однакових навантаженнях.
Пульсометри, що підтримують зв'язок між вашим телефоном, підійдуть людям, що страждають від будь-яких захворювань серця (щоб змінювати фізичне навантаження, зменшуючи або збільшуючи її), а також просто любителям статистики.
Додаткові функції
Серед найбільш корисних додаткових функцій можна виділити:
-
Водонепроникний корпус. Важливо для любителів екстремальних видів спорту, а також тих, хто не боїться воркаута в негоду;
-
Наявність GPS-модуля. Важливий для точного трекінгу пробіжок, марафонів та іншої фізичної активності, що має на увазі переміщення на тривалі дистанції;
-
Розпізнавання кардиозоне. Зустрічається тільки в нагрудних пульсометра. Важливо для людей зі стенокардією, тахікардією та подібними захворюваннями серця, при яких ЧСС змінюється через проблеми в тій чи іншій області серця;
-
Розпізнавання видів активності. Такі пульсометри самостійно аналізують поведінку користувача і відрізняють, наприклад, біг від їзди на велосипеді. Функція корисна для людей, які збирають всю інформацію про фізичну активність.
-
Серед "вузькоспеціалізованих" корисних функцій - вимірювання температури тіла, датчики шкірно-гальванічної реакції, аналіз рівня пітливості, інтеграція з екосистемами Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health і т.д.
Кращі виробники
Серед виробників пульсометрів можна виділити:
-
Runtastic. Відомий своєю спортивною екосистемою виробник;
-
Polar. Випускає спортивні аксесуари;
-
Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Якісні, але недорогі пульсометри;
-
Mio, Fitbit. Кращі пульсометри в форм-факторі годин.
У наступних статтях наші експерти розповідають, як вибрати палиці для скандинавської ходьби та секрети вибору фітнес браслета.
Увага! Даний матеріал носить суб'єктивна думка авторів проекту і не є керівництвом до покупки.
