У світі і у Всесвіті відбувається безліч процесів, які люди часом не помічають, не усвідомлюють. Щоб їх відчути, необхідно призупинитися, уповільнити рух вперед, вникнути в суть процесів світобудови, але сучасний темп життя жорстко встановлює свої закони і вимоги, де кожна "зупинка" загрожує відставанням. Більшість людей перебувають в постійній напрузі, відчуваючи хронічний стрес, депресію, роздратування і втома.
Хтось прокидається вранці вже втомлений, в поганому настрої, а на плечах нібито вантаж і відповідальність світового масштабу. Можуть ще соматичні проблеми зі здоров'ям до цього багажу додатися. Хтось же прокидається, радіє кожному новому дню, бадьорий, в тонусі, готовий впоратися з будь-якими труднощами і подолати будь-які перешкоди. Всі ці стани обумовлюються силою людської енергетики, її рівнем. У кожної людини він різний. Саме від нього залежить самопочуття індивіда, особистісний ріст, сприйняття світу. Тому так важливо підтримувати свій енергетичний потенціал, підвищувати його, відновлювати і працювати над ним. У цій статті представлений рейтинг кращих книг для підвищення і відновлення енергетики людини.
зміст
- 1 Що таке енергетика людини? З чого вона складається?
- 1.1 Фактори і умови, що впливають на енергетику людини
- 1.2 Як відновити і підвищити рівень енергії?
- 2 На що звернути увагу при виборі літератури по темі?
- 3 Рейтинг кращих книг для підвищення і відновлення енергетики
- 3.1 Багіров, Л.Фусу «Цілюща космоенергетіка»
- 3.2 Л.Фусу «Енергетика душі»
- 3.3 Джулія Кемерон «Кращий час почати»
- 3.4 Лоретта Граціано Броунинг «Гормони щастя»
- 3.5 Ніші Кацудзо «Енергетичні практики»
- 3.6 «Курячий бульйон для душі» Джек Кенфілд, Емі Ньюмарк і інші
- 3.7 «Коли Бог сміється» Ентоні де Мелло
- 3.8 Деніел Брауні «Джерело енергії»
- 3.9 Марк Вільямс і Денні Пенман «Усвідомленість»
- 3.10 Брендан Берчард «Енергія життя»
- 3.11 Девід Бернс «Терапія настрою»
- 3.12 Шон Стівенсон «Здоровий сон»
- 3.13 Ульріх Хоффман «Медитація»
- 3.14 Лоуренс Шортер «Книга ледачого гуру»
- 3.15 Денні Пенман «Мистецтво дихання»
Що таке енергетика людини? З чого вона складається?
Більшість не втаємничених людей спутають її і життєву енергію, хоча два цих поняття мають зовсім різну природу походження. Життєва енергія - поняття більш приземлене, спрощене, пов'язане зі здоров'ям і фізичним станом особистості. Енергетика ж - поняття духовне, але в той же час, тісно пов'язане з тілом індивіда. Людина народжується вже з певним запасом енергетичного потенціалу.
Протягом життя під впливом безлічі факторів цей потенціал змінюється. Вона піддається змінам навіть протягом доби. Важливо підтримувати її в гармонії: низький рівень, як і надлишок, негативно позначається на особистість. Енергетична система людини складається з 7 тел і 7 чакр. Кожна з цих складових виконує певну функцію, якщо гармонія порушується, настає дисфункція. Як наслідок психосоматичні хвороби, невдачі в справах і розлад у стосунках.
Фактори і умови, що впливають на енергетику людини
- Навколишнє природне середовище. На жаль, сучасна людина все більше віддаляється від природи, але ж він невід'ємна її частина - руйнується баланс, гармонія світу "людина-природа". Не просто так буддійські ченці, йоги-аскети усамітнюються на лоні природи. Навіть просте ходіння босоніж по траві, землі благотворно впливає на чакри. Регулярні вилазки на пікнік, по гриби допоможе набратися життєвих сил, навіть якщо будете почуватися фізична втома;
- Здоров'я. Фізичне і духовне тіло знаходиться в тісному взаємозв'язку. Наприклад, довго стримувана образа гарантує біль в шийному відділі, заняття нелюбом справою - проблемам із зором. Недосипання змушує тіло витрачати більше енергії, погана постава формує застої і перешкоджає повноцінній циркуляції енергетики;
- Люди. Спілкування з оточуючими людьми сильно виснажують енергетичні запаси. Будь-які відчувають емоції (співчуття, жалість, проникливість чужими проблемами і бідами) зменшують її рівень. В ідеалі, нам повинно повертатися то, що ми віддали. Але на практиці так відбувається не завжди. Можливо, багато самі звертали увагу, як спілкування з деякими особистостями "грає на нервах". Насправді, таких особистостей називають енергетичними вампірами. Бувають вони двох типів: місячні (любителі понить, поскаржитися на життя, розповісти, як у них все погано і не ладиться), сонячні (любителі конфліктів, сварок, скандалів з приводу і без приводу). Тому, так важливо підбирати відповідне оточення, вміти вибудовувати відносини з енергетичними вампірами, чого навчають багато популярних книги.
- Внутрішні сильні емоційні стани і переживання: позитивні і негативні. Негативні думки і почуття виснажують людини швидше, ніж він встигає заповнювати рівень витраченої енергетики. Ще страшніше, якщо ці негативні емоції і думки триматися в голові роками, а потім як підсумок виникають важкі захворювання. Уміння грамотно управляти негативними емоціями, не придушувати, не замовчувати, не зберігати і носити в собі роками, ось з чого варто почати для профілактики і турботи про здоров'я.
Як відновити і підвищити рівень енергії?
- Здоровий сон. У період сну в тілі відбуваються найважливіші процеси, які неможливо нічим компенсувати, якщо сон поганий або його кількість недостатньо. Більшість сучасних працюючих людей сплять по 6 годин на добу, що нижче норми. Результати наукових досліджень повідомляють, що через два тижні такого режиму сну, організм відчуває стрес, як якщо б не спав добу. Деякі ж живуть в такому режимі роками;
- Харчування. Різні методики пропонують різні види харчування, грунтуючись на певних принципах і навчаннях. Часом просто достатньо прислухатися до організму і харчуватися інтуїтивно - організм сам підказує, що йому необхідно. Але навички інтуїтивного харчування, вміння прислухатися до тіла, можна знайти, з цією метою нижче представлений список посібників, які потрібно прочитати;
- Фізична активність. Танці, йога, гімнастика, бойові мистецтва або поєднання кількох видів активності - все це допомагає позбутися від негативного мислення, звільнити свій розум, видихнути, відчути бадьорість. Будь-яка фізична активність повинна бути в міру. Вона повинна підходити індивіду: одному буде корисна йога, іншому айкідо, третього - плавання;
- Саморозвиток. Читання духовно багатої або корисної літератури, поезія. Придбання навичок зняття стресу, спілкування з різного типу людьми. Навчання навичкам побудови планів, карт бажань - все це допомагає впорядкувати життя, привнести в неї гармонію, навчити підтримувати енергетичний баланс;
- Медитації, спілкування з природою;
- Спілкування з духовно багатими, позитивними особистостями. Виняток або мінімізація спілкування зі скигліями, скаржниками, скандалістами, які поглинають сили іншої людини.
На що звернути увагу при виборі літератури по темі?
Щоб не помилитися при виборі книжки, не змарнувати час, кошти на те, що запилиться на полиці, зверніть увагу на наступні критерії вибору:
- На необхідність в додаткових знаннях. Часом для того, щоб книжка виявилася корисною, для засвоєння запропонованих в ній знань, необхідні навички і знання якоїсь певної області, сфери (наприклад, біології або історії). Інакше вона просто завалявся на полиці;
- Для якої цільової аудиторії. Є томи, видання для вузьких фахівців, а є - для широкої аудиторії;
- На рік публікації. Найкращі книжки перевидаються: в нових виданнях бувають доповнення, ілюстрації, коментарі автора;
- Можна почитати або подивитися огляд заздалегідь. На книжкових сайтах, в оглядах відеоблогеров можна знайти розгорнуті огляди на цікаву для вас літературу.
- Скільки коштує книжка. Найдорожче - не завжди найкраще. У вартість примірника входять маркетингові послуги, реклама та інше. Тому, яку книгу краще вибрати, не варто оцінювати за вартістю.
Рейтинг кращих книг для підвищення і відновлення енергетики
У топ кращих книжок увійшли найбільш очікувані і популярні екземпляри зарубіжних і вітчизняних авторів, з картинками, фотографіями, ілюстраціями і без. Популярність цих книг пояснюється їх доступністю, ефективністю змісту.
Багіров, Л.Фусу «Цілюща космоенергетіка»
Це книга створена одними з основоположників космоенергетікі не тільки для новачків в області космознанія, енергетики душі. Люди, що мають досвід також знайдуть для себе в ній багато корисного. У ній по поличках розкладені основи: як пов'язані душа і тіло, чому людина хворіє, в чому шукати причину. У посібник представлені практична частина, розказано про лікувальні енергетичні канали, розкривається значення основних складових енергетики людини, присутній опис найпоширеніших східних практик.
Багіров, Л.Фусу «Цілюща космоенергетіка» Переваги:- Для широкого кола читачів;
- Видання з ілюстраціями.
- Чи не підійде тим, для кого це "перше знайомство" з езотерикою, хто вперше чує про космоенергетікі;
- Складно знайти в електронному варіанті.
Л.Фусу «Енергетика душі»
Варте навчальний посібник з енергетичних практикам. Містить практичні рекомендації. Не підходить для початківців, так як передбачає базові знання з космоенергетікі.
Л.Фусу «Енергетика душі» Переваги:- Невисока вартість;
- Велика кількість практікооріентованих рад.
- Для освічених, ознайомлених з темою людей;
- невеликий тираж.
Джулія Кемерон «Кращий час почати»
Книга від автора хіта "Шлях художника" вчить розслаблятися і впорядковувати життя через активізацію творчого начала. Книжка складається з декількох частин. Кожна з яких відповідає певним крокам, спрямованим на відновлення і підтримання внутрішньої енергетики людини. Автор пропонує дозовано зануритися в світ творчості, привнести його в свої будні. Допомагає розкрити його значення для людини, зрозуміти, як воно впливає на наш настрій, на світогляд, на здоров'я. Після прочитання і виконання рекомендацій людина вчиться заповнювати запаси енергії, знімати стрес, надихатися буденними речами.
- Відмінний варіант в період емоційного перегорання;
- Допомагає відкрити в собі нові можливості.
- На виконання практичної частини необхідно щодня виділяти час.
Лоретта Граціано Броунинг «Гормони щастя»
Щоб зуміти бути щасливим професор Каліфорнійського університету Лоретта Граціано пропонує навчитися управляти гормонами "щастя" в нашому організмі шляхом формування позитивних звичок. Незвичний, що не школярський погляд на біологічні процеси в нашому організмі. Знання про те, як влаштована гормональна система, як вона впливає на наш настрій, допоможе скорегувати емоційно стан, використовувати це для усунення дискомфорту і не дати гормонам керувати вашим життям.
Лоретта Граціано Броунинг «Гормони щастя» Переваги:- Матеріал пояснюється доступною мовою;
- Багато прикладів;
- Є практична частина.
- На думку деяких покупців, книга написано нудним стилем;
- Багато води"
Ніші Кацудзо «Енергетичні практики»
Автор книги "Енергетичні практики" Ніші (Нісі) Кацудзо - інженер і тренер айкідо, в дитинстві був кволим і хворобливою дитиною, якому пророкували недовге життя. Однак раннє захоплення дитини літературою, присвяченій здоров'ю тіла і духу, дозволили Ніші обдурити долю. Створена ним система оздоровлення випробувана їм самим. Він же є головним доказом її дієвості. У книзі розказано про емоційну, про фізичної енергії, походження, розподілі енергетики в людині, про взаємодію її з навколишнім світом, її згасання і відновлення. У посібник включено понад 20 вправ на поліпшення енергетики, техніки масажу і дихальна гімнастика.
Ніші Кацудзо «Енергетичні практики» Переваги:- Більшу частину допомоги займає практична частина;
- Тримається в рейтингу найбільш якісних посібників з енергетичних практик;
- Має хороші відгуки.
- немає.
«Курячий бульйон для душі» Джек Кенфілд, Емі Ньюмарк і інші
Перша книга з цілої серії була написана експертом в області мотиваційного знання Джек Кенфілд. Вона здобула собі таку славу, що одна за одною стали випускатися інші видання. Сьогодні вони входять в топ книг бестселерів за останні кілька десятків років. У ній ви не знайдете звичні розкладені по поличках заклики, плани до дії. У них зібрано безліч справжніх, жалісливих, захоплюючих, вдалих і не дуже реальних історій. Це ціла серія книг. Велика лінійка мотиваційних історій для звичайних людей, для матерів, для людей, що знаходяться в місцях позбавлення волі. Історії надихають, змушують співпереживати, прокинутися в емоційному плані, оптимістичніше дивитися на події.
«Курячий бульйон для душі» Джек Кенфілд, Емі Ньюмарк Переваги:- Читається на одному диханні;
- Підходить для читання в транспорті, так як формат книги не дозволяє втратити суть оповідання;
- Купити можна майже в будь-якому книжковому магазині.
- Формат не припускав практичну частину.
«Коли Бог сміється» Ентоні де Мелло
Своєрідний терапевтично-медитативний збірник мініатюр від монаха-єзуїта з дещицею гумору і ненав'язливих моралей знайшов своє місце в добірці. Геніальна ідея перетворити повчальні історії в щось особливе: хтось побачить в них анекдот, хтось моралістичну історію. Після прочитання залишає приємну легкість. Історії, зібрані в збірник взяті і самих різних релігій, навчань, культур.
«Коли Бог сміється» Ентоні де Мелло Переваги:- Легко читається;
- пізнавально;
- Для широкого кола читачів;
- Підходить для різних вікових груп;
- Можна знайти у відкритому доступі безкоштовно.
- Відсутні конкретні рекомендації та практична частина.
Деніел Брауні «Джерело енергії»
Банківський співробітник Деніел Брауні проводив на роботі більше 50 годин на тиждень. Його стало займати, яким чином витрачати на роботу менше часу, але робити її ефективніше. Він став вивчати все різноманіття різних ресурсів на цю тему: література, мистецтво, творчість, бойові мистецтва, медитації, йога. На підставі отриманих знань, практичного досвіду він розробив власну систему, яка допоможе підвищити продуктивність, працездатність індивіда. Суть її полягає в декількох основних положеннях: займатися спортом, навчитися позбавлятися від стресу, регулювати режим праці і відпочинку, не складати планів і численних списків, убресті вміння розслаблятися, навести порядок.
Деніел Брауні «Джерело енергії» Переваги:- Є вправи, життєві приклади;
- Автор рекомендує конкретні методи, способи щодо поліпшення якості життя. Ніякої води;
- Середня ціна приблизно 1000р. Не самий бюджетний варіант.
Марк Вільямс і Денні Пенман «Усвідомленість»
Ця книжка написана співробітниками Оксфордського університету. Методика, описана в даному посібнику, рекомендована міністерством охорони здоров'я Великобританії. Вона пройшла клінічні випробування і довела свою дієвість. Суть її полягає в усвідомленому управлінні своїми негативними думками за допомогою медитації. В період стресу - для прочитання обов'язкове: у розробленої методики високий рейтинг, хороші відгуки.
Марк Вільямс і Денні Пенман «Усвідомленість» Переваги:- Використовується науковий підхід;
- Написано доступною мовою;
- На основі клінічних випробувань;
- Складається їх теоретичної, практичної частини і прикладів.
- немає.
Брендан Берчард «Енергія життя»
Якщо втома не покидає, постійно хочеться спати, а будні перетворилися в день бабака, варто звернути увагу на книжку, випущену російським видавництвом "Манн, Іванов і Фербер" "Енергія життя". Письменник пропонує усвідомлений підхід до поліпшення якості життя через активізацію так званих "10 людських прагнень". Зміст включає в себе 12 глав з практичними порадами, вправами, методиками. Посібник ідеально підходить для людей середнього віку, загнаних на роботі, відчувають занепад сил і енергії.
Брендан Берчард «Енергія життя» Переваги:- Посібник грамотно структуроване, зручно у ній займатися;
- Є практична частина
- Розраховано на людей середнього віку.
Девід Бернс «Терапія настрою»
Люди, які пройшли через депресію або хронічно нею страждають, кажуть, що вона нагадує задуха: кожен новий подих дається важко, кожен крок - наче з величезним вантажем на плечах. Недарма депресію вважають хворобою 21 століття. Як вибрати способи боротьби з депресивним станом? Чи потрібна кваліфікована допомога або в конкретній ситуації індивід здатний впоратися самостійно? На ці питання у своїй книзі відповідає професійний лікар-психотерапевт із багаторічним стажем роботи. У книзі ви не знайдете призовних фраз, мотиваційних цитат. У ній запропоновані найкращі, дієві способи, що допомагають впорається з хворобою, яка висмоктує з людини енергетичні сили.
Девід Бернс «Терапія настрою Переваги:- Доктор чітко роз'яснює, яким чином наш образ мислення впливає на захворювання, і яким чином це мислення змінити;
- ніякого пустослів'я.
- немає.
Шон Стівенсон «Здоровий сон»
Мільйони людей нехтують якісним сном, так як недооцінюють його значення. А ось хворобливий юнак Шон, зіткнувшись із серйозними проблемами здоров'я, не зневірився. Він почав досконально вивчати функціональну медицину і прийшов до наступних висновків: для того, щоб організму боротися з хворобою, необхідні ресурси. Як, звідки їх брати він розкриває в своїх творах. Сон - один з найважливіших систем ці ресурси відновлюють. Тому здоровому сну він виділив окремий том. Кращі світові автори пропонують найрізноманітніші методики. Шон Стівенсон створив ефективну 21-денну систему формування звички здорового сну.
Шон Стівенсон «Здоровий сон» Переваги:- Автор пропонує конкретні рекомендації;
- Швидко читається;
- Для шанувальників жанру книжка новинкою не стане.
Ульріх Хоффман «Медитація»
Медитативні практики допомагають сфокусуватися на внутрішньому стані, зрозуміти, почути своє тіло, розум, відновити сили. Під час медитації людина концентрується на конкретному моменті, допомагає прийняти його, а відповідно не витрачати енергію на боротьбу. Даний посібник являє собою робочий зошит з коротким керівництвом до дії. У ній можна робити позначки, записи на полях, відзначати своє самопочуття.
Ульріх Хоффман «Медитація» Переваги:- Містить цікаві вправи;
- недорога;
- Хороший помічник у період стресу.
- Для новачків в області медитативної практики.
Лоуренс Шортер «Книга ледачого гуру»
Автор пропонує захоплюючу методику руху в потоці: не чинити опір подіям, що відбуваються, грамотно управляти своїм емоційним стан, що дозволить не розтрачувати енергетику на те, що не в силах змінити.
- Вчить перефразувати думки так, щоб вони не давали на людину, а мотивували;
- легко читається
- Для любителів жанру, які прочитали не одне видання, це буде не новим.
Денні Пенман «Мистецтво дихання»
Книга являє собою збірник дихальних вправ на різні випадки життя: в період емоційного перенапруження, під час стресу або депресії.
- Великий вибір дихальних практик;
- Ясна роз'яснення дій.
- Занадто багато ілюстрацій, мало тексту.
Яка книга краще підійде саме вам для поліпшення, підвищення енергетики оцінити не просто: адже це залежить від безлічі суб'єктивних чинників. В топі зібрані твори, рекомендовані до прочитання покупцями, самі захоплюючі і захоплюючі, з найвищими рейтингами і кращими відгуками.
