Інтерес до пристрою людського мозку виник ще в давнину. Доказом цього є письмові, речові джерела Стародавнього Єгипту, Сходу, Месопотамії. Однак довгий час центром інтелектуальних здібностей вважалося серце, а не мозок. Першим взаємозв'язок розумових здібностей і мозку виявив Гіппократ. Він звернув увагу, що люди, травмували голову, втрачали пам'ять, здатність адекватно, раціонально мислити, вибудовувати логічні зв'язки. По-справжньому плідним для науки про мозок стали 19-20 століття. Було зроблено величезну кількість відкриттів, проведено безліч досліджень, які розширили, поглибили знання людства про функції, властивості сірої речовини, здібностях, можливостях людського розуму.
Часи, коли вчені припускали, що рівень інтелектуальних здібностей, даних природою, змінити неможливо, давно канули в лету. На сьогоднішній день достеменно відомо, що звичайна людина використовує можливості мозку в середньому на 10% - максимум 20%. Кращі міжнародні університети, дослідницькі центри щодня трудяться над дослідженням інших 80% можливостей людського інтелекту. Багато вчених, нейропсихології, нейробіологи публікують результати наукових досліджень, діляться своїм досвідом і знанням, як же використовувати ці 10-20% максимально ефективно, як розвивати інтелектуальні здібності. У цій статті зібрано рейтинг найкращих книг для підвищення інтелекту в 2020 році.
зміст
- 1 Фактори, що впливають на роботу мозку
- 2 Що робити для розвитку інтелекту?
- 3 Рейтинг кращих книг для підвищення інтелекту в 2020 році
- 3.1 Керол ДВЕК «Гнучкий свідомість»
- 3.2 Роджер свайпа «Розвиток мозку»
- 3.3 Джон Кехо «Підсвідомість може все»
- 3.4 Рюта Кавашима «Тренуй свій мозок»
- 3.5 Девід Рок «Мозок. Інструкція по застосуванню"
- 3.6 Джон Медіна «Правила розвитку мозку вашої дитини»
- 3.7 Яків Перільман «101 головоломка»
- 3.8 Пітер Камп «Скорочтение. Як запам'ятовувати більше, читаючи в 8 разів швидше »
- 3.9 Лоренс Кац, Меннінг Рубін "Нейробіка. Екзерсиси для тренування мозку »
- 3.10 Майкл Мікалко «Рисовий штурм або 21 спосіб мислити нестандартно»
- 3.11 Серія книг «Шерлок. супермозок »
- 3.12 Вільям Доніус «Мислення навпаки»
Фактори, що впливають на роботу мозку
Незважаючи на те, що кожен з нас має певні вроджені здібності, ці якості динамічні, і здатні зміняться протягом усього життя в залежності від умов, віку та індивідуальних особливостей.
- Здоров'я. Важливу роль в роботі таких функцій як довгострокова, короткочасна пам'ять, мислення, увагу грає гормональна система індивіда, насиченість організму в корисних вітамінах, мінералах. Яскравий тому приклад - вагітні жінки. Безліч жартів ходить з приводу їх забудькуватості, неуважності, але ж причина криється саме в гормональній перебудові.
- Фізична активність. Помірна фізична активність благотворно впливає на роботу всього організму, а також на роботу мозку. Під час занять спортом кров циркулює швидше, насичуючи киснем внутрішні органи і мозок. Як вибрати відповідний вид фізичної активності підкаже сам організм: після занять не повинно виникати бажання замертво впасти на ліжко і прокинутися в завтрашньому дні, має бути присутня бадьорість, підвищитися тонус, покращитися настрій.
- Оточення. Психоемоційний стан активно впливає на розвиток інтелектуальних здібностей людей. Діти, які ростуть в сприятливих сімейних умови, показують кращі результати, ніж діти з психоемоційними проблемами, з неблагополучних сімей навіть при однакових рівнях інтелекту.
- Здоровий сон. Центральна нервова система відпочиває тільки під час сну в певний час доби.
- Правильне, раціональне харчування. Брак деяких вітамінів може стати причиною неуважності, забудькуватості.
- Мікроклімат. У приміщеннях завжди має бути провітрено, підтримуватися оптимальний рівень вологості, температури.
Що робити для розвитку інтелекту?
З чого варто почати, якщо з'явилося бажання поліпшити свої розумові здібності? Для початку звернути увагу на наступні рекомендації:
- Насичувати організм корисними нутрицевтиків. Особливо, звернути увагу на вітаміни групи В, вітамін Д, А, вітамін К, омега-3,6,9, вітамін С. Харчування має бути різноманітним, включати в себе не смажені горіхи, рибу, зелень, бобові, злаки.
- Регулярно займатися спортом або дихальною гімнастикою. Чим краще насичується киснем організм, тим краще функціонує мозок. Напевно, багато хто звертав увагу, коли в період інтенсивної розумової діяльності голова "відмовляється працювати" варто встати, походити, розім'ятися, подихати свіжим повітрям, тоді робота буде більш ефективніше.
- Навести порядок в житловому приміщення, на робочому місці. Бардак створює зайву метушню, яка заважає розумовому процесу, відволікає увагу.
- Тренувати основні функції: пам'ять, мислення, увагу. Щоб стати розумнішими, підвищити інтелект, потрібно цей розум тренувати: щодня виконувати логічні задачки, вчити вірші, читати пізнавальні, інформаційні тексти.
- Поповнювати словниковий запас. Взяти за правило щодня вивчати хоча б по 10 нових слів. В даному випадку головне регулярність, якість, а не кількість.
- Висипатися. Не просто висипатися, а дотримуватися режиму сну. Лягати о 03:00, прокидаючись о 12.00, порушуючи біологічні ритми організми - погана звичка.
- Читати спеціалізовану літературу, постійно навчатися чомусь новому, освоювати нові навички не тільки когнітивного характеру, а й практичного: розвивати велику, дрібну моторику. В'язання спицями, гачком, катання на роликах - також корисно для розвитку інтелекту;
- Навчитися навику швидкочитання. Це дозволить витрачати менше часу на якісне засвоєння нової інформації.
Рейтинг кращих книг для підвищення інтелекту в 2020 році
Для поліпшення ефективності роботи, якості життя зацікавлених, розумних, мотивувати людей, щорічно на книжковому ринку випускаються новинки по саморозвитку. Але як не зробити підступної помилки при виборі книги? Бо часом одного лише описи на форзаці недостатньо, а захоплююча анотація виявляється хитрою приманкою. Яку книгу краще купити? На якому автора зупинити погляд, російського або закордонного видавництва? На що варто витратити дорогоцінний час і прочитати, а що не варто вашої уваги. Нижче зібрана добірка книг, рекомендованих покупцями, критиками, фахівцями в області особистісного зростання і вченими.
Керол ДВЕК «Гнучкий свідомість»
Керол ДВЕК - одна з провідних фахівців, професор Стенфордського університету, член академії наук США, присвятила свою діяльність вивченню мотивації, росту і розвитку особистості. Її книжка змушує інакше поглянути на процес інтелектуального зростання. Чому одні люди сприймають невдачі як досвід, йдуть далі, розвиваються, інші акцентують на цьому свою увагу, застряє в моменті? Автор дає розгорнуту відповідь на ці питання. З дитинства індивідууми або сприймають рівень інтелекту як даність, що не підлягає зміні, або орієнтуються на зростання і розвиток. Перші живуть, намагаючись довести, що є у них потенціал, другі - цей потенціал розвивають.
- Підійде для батьків, щоб навчиться правильно направляти і мотивувати дитину;
- Зміст книги підпорядковане одній думці, яку автор грамотно розкриває без зайвої води;
- змінює свідомість.
- Вартість: середня ціна більше 1000 р.
Роджер свайпа «Розвиток мозку»
"Розвиток мозку" - нестандартний вибір для шанувальників жанру по саморозвитку. Книга написана дотепно, з гумористичним підходом. Емоційний відгук допомагає краще запам'ятовувати запропоновану інформацію. Ідеальний варіант для читання в транспорті, після важкого робочого дня.
Роджер свайпа «Розвиток мозку» Переваги:- Читається на одному диханні;
- Інтелектуально, але з гумором;
- Для широкого кола читачів, не вимагає спеціальних знань.
- Запропонований автором метод - виключно суб'єктивний досвід.
Джон Кехо «Підсвідомість може все»
Книга цього письменника - справжнісінький бестселер. Вона стала настільною книгою для багатьох успішних людей, які вирішили змінити життя раз і назавжди. Джон Кехо - унікальний тренер, коуч, письменник, філософ. Публікації цього автора завжди найбільш очікувані. Кілька років він провів на самоті в канадських лісах, вивчаючи потенційних можливості людини, людського розуму далеко від цивілізації. У підсумку народилася книжка, яка стала світовим хітом. Способи роботи з нашою підсвідомістю, запропоновані Кехо, довели свою дієвість завдяки численним позитивним відгуками і результатами читачів. Цей твір входить в топ книг, які потрібно прочитати для розвитку здібностей, особистісного зростання, підвищення мотивації.
Джон Кехо «Підсвідомість може все» Переваги:- Написана експертів в області особистісного зростання;
- Для широкої аудиторії;
- З практичними порадами;
- Написано чітко, конкретно.
- немає.
Рюта Кавашима «Тренуй свій мозок»
Рюта Кавашима - японський вчений нейробіолог, автор цілої серії посібників з вправами для когнітивних здібностей людини. Геніальна система побудована на основі мінімальних щоденних витратах часу, з поступовим накопичувальним ефектом.
Рюта Кавашима «Тренуй свій мозок» Переваги:- Навчальний посібник написаний для звичайної людини експертом в галузі вивчення людського мозку;
- Вправи займають трохи час.
- Формат книги передбачає тільки практичну частину.
Девід Рок «Мозок. Інструкція по застосуванню"
Захоплююча посібник від популярного бізнес-тренера про те, як раціонально використовувати інтелектуальний рівень, розвивати їх і тренувати. У книзі розбираються конкретні приклади, ситуації, даються конкретні рекомендації. Запропоновані автором методи засновані на результатах наукових досліджень,
Девід Рок «Мозок. Інструкція по застосуванню »Переваги:- Цікава форма викладу матеріалу: кожен фрагмент складається з декількох частин: практика, теорія, практика;
- Багато з області соціальної психології, але з науковим поясненням.
- Теоретичний матеріал місцями викладено з використанням специфічної термінології, що ускладнює сприйняття;
- Досить об'ємна книга для свого жанру.
Джон Медіна «Правила розвитку мозку вашої дитини»
Джон Медіна - видатний вчений нейробіолог. Свого часу він прийшов до висновку, що виховання дитини - це, перш за все, робота над розвитком його мозку, яке починається, коли дитина знаходиться в утробі матері. Книга орієнтована на питання практичного характеру, які задають звичайні середньостатистичні батьки. Написано з точки зору науки, але доступною мовою. Мозок розвивається за відомими правилами, закономірностям. Знання цих закономірностей допомагає у вихованні здорового, цілеспрямованого, самостійного, мислячого людини.
- Рекомендована молодим або майбутнім батькам;
- Входить до рейтингу одних з найякісніших видань.
- немає.
Яків Перільман «101 головоломка»
Для тренування інтелектуальних здібностей можна користуватися спеціально розробленими дорогими програмами від провідних коучерів, але є і недорогі допомоги на кшталт "101 головоломки" від знаменитого російського вченого математика, фізика Якова Перільмана. У книжці зібрані найкращі, найрозумніші, цікаві головоломки, завдання на логіку, ребуси з ілюстраціями. Це не тільки відмінний спосіб "провітрити" голову, але може стати справжньою розвагою для сімейного дозвілля або вечора з друзями.
Яків Перільман «101 головоломка» Переваги:- Підходить для будь-якого віку;
- Бюджетний варіант;
- Відмінний варіант на кожен день, а також для дозвілля.
- немає.
Пітер Камп «Скорочтение. Як запам'ятовувати більше, читаючи в 8 разів швидше »
Ця книга входить в топ найпопулярніших книг з саморозвитку і мотивації. Авторська зарубіжна методика навчання швидкісного читання, запропонована Петером Кампом, використовувалася навіть для навчання співробітників Білого дому. Вона підходить не тільки для фахівців, але і для звичайної людини, яка бажає встигати, дізнаватися більше, робити швидше. На думку читачів, обучившихся цієї методики, вони 100% поліпшили якість, швидкість читання. При цьому користувач сам визначає, скільки часу він може відвести щодня на навчання.
- Корисно для студентів, фахівців, обробляють велику кількість інформації щодня;
- перевірена методика.
- Ціна;
- Залежно від року видання, в деяких томах досить дрібний шрифт.
Лоренс Кац, Меннінг Рубін "Нейробіка. Екзерсиси для тренування мозку »
Таку назву книги з'явилося неспроста: як м'язам в тілі, мозку необхідна постійна активність, щоб бути в тонусі. На жаль, вчені давно прийшли до висновку, що з віком не тренований мозок починає працювати повільніше. Спершу, забуваєш ім'я давнього знайомого, потім номер телефону, а далі ще гірше. Як уберегти себе від проблем з пам'яттю? Займатися нейробікой. У книзі широко розкривається значення даного терміна, пропонуються способи поліпшити якість пам'яті.
Лоренс Кац, Меннінг Рубін "Нейробіка. Екзерсиси для тренування мозку »Переваги:- Недорога, можна придбати практично безкоштовно - ціна 200 р;
- Є практичні завдання;
- Для людей зрілого віку.
Майкл Мікалко «Рисовий штурм або 21 спосіб мислити нестандартно»
Креативність, творчий, нестандартне мислення не закладено в індивіді генетичні - так стверджує Майкл Мікалко, колишній співробітник дослідницького відділу ЦРУ. А якщо ці здібності не вроджені, значить їх можна змінити: розвинути, розширити, примножити. Книга рясніє різними ідеями, думками, що змушують мозок напружуватися і видавати несподівані рішення, навіть для свого носія. Але ж саме в цьому і полягає мета посібника - навчить креативно мислити.
Майкл Мікалко «Рисовий штурм або 21 спосіб мислити нестандартно» Переваги:- Продумана концепція, якісне оформлення і зміст;
- Підходить для широкого кола читачів, особливо для людей, постійно задіяних в генерації нових ідей.
- немає.
Серія книг «Шерлок. супермозок »
Випущена в продаж ціла лінійка книг-тренажерів для інтелекту: "Шерлок. Дедуктивні завдання", "Шерлок. Чертоги розуму", "Шерлок. Твій мозок може все" та інші видання. Яку книгу із серії прочитати першою не має значення. Кожна з них незалежна, захоплююча.
- Нестандартні завдання на логіку;
- Підходить для різновікових груп читачів;
- З картинками.
- немає.
Вільям Доніус «Мислення навпаки»
Велику частину книги складають практичні завдання. Суть методики полягає в тому, щоб змусити працювати не тільки провідне півкуля мозку, але також другу половину. Книжку варто прочитати хоча б заради того, щоб здивувати самого себе. Але ж так і відбувається, коли людина на прості запитання відповідає сам для себе вельми несподіваним чином.
- Швидко читається;
- Багато практики;
- Корисно для розвитку інтелекту і зв'язку між півкулями мозку.
- невеликий тираж.
У сучасному світі жорсткої конкуренції котируються нестандартно мислячі співробітники, тому так необхідний особистісний ріст, підвищення інтелектуального рівня і ерудованості. Популярність книг з психології, аутотренінгу, саморозвитку зростає з кожним роком. Яку книгу краще купити, можна вирішити, почитавши огляди, не забуваючи про основні критерії вибору: ціна не завжди дорівнює якості, популярність автора не запорука корисності посібники.
