Рейтинг кращих студій йоги в Новосибірську на 2020 рік

За останні кілька років популярність йоги зросла в кілька разів. Практики сприяє зміцненню фізичного і психічного здоров'я людини. Як у будь-якого іншого виду заняття, у йоги є безліч різновидів, кількість яких більше двадцяти. Про них і кращих студіях йоги в Новосибірську розповімо в статті.

зміст

• 1 Які існують види йоги?
• 2 Як вибрати зал для занять йогою?
• 3 Кращі йога-студії в Новосіірске
  • 3.1 EDGE
  • 3.2 World Class
  • 3.3 Екстрім
  • 3.4 Hammer fit
  • 3.5 Гранд Арена
  • 3.6 Друге дихання
  • 3.7 Сніговий лотос
  • 3.8 Апельсин
  • 3.9 Капелька
  • 3.10 Намисто

 Які існують види йоги?

• Айенгара;
• крийя-йога;
• вини-йога;
• Шивананда-йога;
• аштанга-віньяса йога;
• хатха;
• сукшма-вьяяма;
• трай-йога.

Для людей старшого віку і з особливостями здоров'я / стану рекомендуються такі види:

• кундаліні;
• класична йога;
• КПП - коректний підхід до хребта;
• йога 23;
• Ішвара;
• йогатерапія;
• свастха;
• перинатальна;
• йога-нідра;
• шрі шрі йога;
• акро-йога;
• Бікрам-йога.

Хатха-йога. Головною метою є гармонійне поєднання дії розуму, балансування енергії з фізіологічними процесами тіла, досягнення якого забезпечить відмінну основу для тривалої практики. Цьому виду занять притаманні ще кілька різновидів, але класичний варіант найпопулярніший.

Аштанга-віньяса. Головні риси полягають в поступовості, регулярності, правильності та динаміці практик. Якраз цей вид є однією і різновидів Хатхі. Структура занять будується з виконання вправ на дихання в комплексі з послідовними рухами і внутрішньої концентрацією на певних ділянках тіла.

Айенгара. Важливі риси: точність, зосередженість, статичність і безпеку. Є однією з різновидів хатха-йоги. У цьому комплексі вправ головне - рівномірно розподіляти навантаження по всьому тілу. Робиться акцент на статичність в позі. Тут не важлива витривалість і сила, головне статичність. Використовується в медицині.

Вини-йога. Цей вид ґрунтується на поєднанні статики і динаміки. Великим плюсом цього виду є те, що він не має обмежень за віком і використовується в лікувальних цілях. Заняття проводять в основному групові та поділяються за віковим групам, за бажанням можна проводити і індивідуальні заняття. Диханню приділяється основна увага.

Шивананда. Ще один вид, що виходить із хатха-йоги. Вважається класикою в Індії. Складається з п'яти етапів:

• правильність вправ;
• рівномірність дихання;
• розслаблений стан;
• вегетаріанське харчування;
• вникання в суть того, що відбувається з тілом і душею.

На практиці обов'язково розставляються акценти на натренованості тіла, вивченні священних книг і т.п.

Крійя-йога. Основа вправ з Хатхі з додаванням жестикуляції (Мудрий) і напруження м'язів (Бандра). Бандра має цікаву здатність в стимуляції нервових вузлів, вирівнюванні дихання, психологічного врівноваження. Цей вид не має медичних обмежень.

Сукшма-вьяяма. Цей вид допоможе опрацювати кожен м'яз тіла, поліпшити психологічний стан. На практиці розвивається рівновагу, координація, покращується дихання. Для поліпшення своїх результатів цим видом корисно займатися борцям і танцюристам.

Трай-йога. Це якась альтернатива медитації, синхронні і м'які руху тіла з правильним диханням. На практиці робиться акцент на (Мудрий) руках, їх розташуванні і напрямку. Через постійну практики людський розум не встигає повернутися в звичайний стан, це сприяє заспокоєнню і повному внутрішньому розслабленню.

Йога-нідра. Ця практика ґрунтується на абсолютній розслабленні, управлінням почуттями, станом людини між неспанням і сном. Всі вправи здійснюються в горизонтальній площині. У цей момент людина повинна медитувати і візуалізувати. За рахунок цього зникають шкідливі звички, приходить умиротворення, тривоги замінюються спокоєм. По-іншому можна сказати, що це глибокий сон, але не звичайний. Одна година такої медитації можна прирівняти до кількох звичайного сну.

Кундаліні. Це поєднання хатха-йоги і динамічних вправ різного характеру. Швидкі рухи гармонійно поєднуються з дихальними вправами, при цьому не втрачається увага до мудрами, Бандха і т.д.

23 йога. Цей вид з'явився відносно недавно. Тут же спочатку потрібно зрозуміти, якими теоретичними і практичними знаннями володіє учень. Зазвичай це відбувається за допомогою декількох вправ. Після оцінки знань і здібностей, наставник складає групи. Цією йогою займаються не тільки звичайні люди, а й космонавти, спецназівці і т.д. У програму входить комплекс вправ взятих з різних видів спорту. Все найкраще поєднано в одному.

Класична йога. По суті, це сукупність всіх видів з додаванням якихось авторських вправ. Оскільки це універсальна практика, значить, будь-який наставник може змінювати комплекси вправ і відповідно і акценти в практиці. Головне, щоб практика не була жорсткою, а спокійній і безпечній.

Ишвара йога. Спочатку учень повинен досягти певного фізичного рівня, перш ніж перейти до медитації. Практика починається з розвитку м'язів, від самого низу до верхівки голови і назад. Потім слід медитація, де людина повинна бути спокійний і розслаблений, будучи в складній і важкій позі.

Йогатерапія. Часто використовується в медицині для профілактики хвороб різного характеру. У цій практиці обов'язково повинен бути присутнім режим харчування, медитації, інше визначає тренер. Приблизно сто років тому йогатерапію визнали наукою і стали активно розвивати. Її часто прописують доктора своїм пацієнтам, тому що вона відновлює людини краще, ніж лікувальна гімнастика. Фізичні вправи допомагають відновитися тілесно, а розмови з психологом тільки духовно. Йогатерапія поєднує в собі обидва типи відновлення - душі і тіла.

КПП - здоровий хребет. У цій практиці основний акцент робиться на вправи для хребта. Тренування проходять за одним алгоритмом: витягування хребта, зміцнення його м'язів і їх розслаблення. Головним є концентрація уваги на своїх діях, що підвищує продуктивність занять.

Шрі Шрі йога - це вправи з варіантами з багатьох практик. Звичайно, вправи взяті з інших практик, тим не менш, вони утворюють новий і не суперечливий комплекс. Курс занять ділиться на базовий і просунутий. Практикуються дихальні вправи, розвивається гнучкість тіла, і в процесі розум заспокоюється.

Свастха трохи запозичила вправ з йогатерапіі. Цей вид заснований на поєднанні динаміки і статичних вправ. Найбільшу увагу націлене на компенсацію сил в позах.

Для майбутніх мам. Вид спеціально розроблений для жінок, які планують стати мамами або для вже вагітних. Робота акцентується на вправах для зміцнення і розтягування м'язів тазового дна, щоб розвинути родові шляхи. Також йде робота над емоційним станом матері, її здатності контроль свої емоції. Є спеціальні вправи, які допомагають при набряках, знижують навантаження на суглоби. Мають місце дихальні вправи.

Акро-йога. Абсолютно новий вид. Вправи виконуються двома людьми разом. Містять в собі елементи хатха-йоги та аеробіки. Одна людина є опорою, а другий виконує певна вправа. Основна увага робиться на балансуванні, а не на силі людини.

Бикрам. Відмітна риса в тому, що для проведення занять необхідно створити спеціальні умови. Для збільшення навантаження приміщення нагрівають до 30-40 градусів і підвищують вологість до 40%. Динамічні рухи та дихальні вправи, фіксація тіла в одному положенні - це тренується на практиці. Однак цей вид занять має великий мінус - безліч протипоказань. Тому спочатку слід проконсультуватися з фахівцями.

Як вибрати зал для занять йогою?

На що слід звернути увагу, щоб не помилитися при виборі:

• Інвентар залу. Найчастіше люди при покупці інвентарю хочуть економити. Неякісні речі швидко стають непридатними до використання, і якість занять знижується. Що обов'язково повинно бути в залі: килимки, подушки, ремені, цеглинки, ковдри і куточки;
• Освітлення в приміщенні. Багато вправи виконуються в горизонтальному положенні, тому світло не повинно бути дуже яскравим, інакше світло просто буде заважати і дратувати;
• Покриття підлоги. При заняттях йогою люди ходять босоніж, тому підлогове покриття не повинно ковзати, і підлога повинна бути теплим, щоб ніхто випадково не отримав травму і не застудився.

Кращі йога-студії в Новосіірске

EDGE

Ультрасучасний фітнес-клуб. Високоякісне обладнання та інвентар, хороша освітленість. У залі проходять такі види практик: аеройога, хатха-йога, Айенгара.

характеристика:

Офіційний сайт: http // edgepremiumfitness.ru /

Адреса: проспект Карла Маркса 57, 1-2 поверх, Новосибірськ.

Графік роботи: щодня з 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

переваги:

• якісне обладнання;
• зручний графік роботи;
• цікаві види практик.

недоліки:

• на сайті не позначений прайс.

World Class

Великий плюс цього фітнес-клубу в тому, що тут можуть займатися як дорослі, так і діти, навіть сім'ї. Клуб оснащений хорошим і якісним обладнанням. Само собою, освітленість теж на високому рівні. Тут всього один вид практик - класичний.

характеристика:

Офіційний сайт: http://worldclassnsk.ru/

Адреса: вул. Щетинкина 18, Новосибірськ.

Графік роботи: щодня з 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

переваги:

• якісне обладнання та інвентар;
• зручний графік роботи;
• є можливість займатися сім'єю.

недоліки:

• всього один напрямок;
• на сайті не позначений прайс.

Екстрім

Оснащений хорошим обладнанням, інвентарем та освітленням. Цей клуб, як і більшість інших, сертифікований. Власник уважно підійшов до цього питання і розмістив фото сертифіката на офіційному сайті, що вже приємно. Тут займаються двома видами йоги - Аштанга і хатха.

характеристика:

Середня ціна абонемента: від 800р-1500 руб. за місяць.

Офіційний сайт: http://www.extremefitness.ru/

Адреса: площа Карла-Маркса 3, Новосибірськ.

Графік роботи: цілодобово.

переваги:

• якісне обладнання та інвентар;
• кілька видів йоги;
• зручний графік;
• на сайті можна подивитися розклад.

недоліки:

• зв'язатися з адміністратором можна тільки за допомогою сайту.

Hammer fit

Цей фітнес-клуб по-іншому називають центром йоги. Інструктори відрізняються своєю доброзичливістю і увагою. Більшість людей як починали займатися в цьому центрі, так і продовжують. Відгуків у цього клубу море і всі вони позитивні. Два види практик: хатха і аштанга.

характеристика:

Середня ціна на абонемент: від 1600 руб. за місяць.

Офіційний сайт: http://hammer-fit.ru/

Адреса: вул. Фрунзе 242 2 поверх, Новосибірськ.

Графік роботи: пн-пт з 6: 00-0: 00; сб-нд з 9: 00-22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

переваги:

• якісне обладнання та інвентар;
• кілька видів йоги;
• зручний графік роботи;
• розташований поруч з метро.

недоліки:

• не встановлені.

Гранд Арена

Черговий центр, в якому є тренажери, басейни для дітей і для дорослих, і, звичайно, йога. Велика перевага у цього центру в тому, що тут проводять уроки для вагітних і Айенгар.

характеристика:

Середня ціна на абонемент: від 2100 руб. за місяць.

Офіційний сайт: https://grand-arena.ru/

Адреса: вул. Красноярська 35, 1 поверх, Новосибірськ.

Графік роботи: цілодобово.

☎ 8-383-211-96-36.

переваги:

• якісне обладнання та інвентар;
• позитивні відгуки;
• кілька видів йоги;
• зручний графік роботи.

недоліки:

• не встановлені.

Друге дихання

Цей центр, в основному, спеціалізуються на заняттях з йоги. Тренери чуйні, уважні і доброзичливі. Тут можливо разове відвідування тренувань. Тобто якщо при місячній оплаті можна втратити гроші за те, що пропустив тренування, то тут все набагато простіше. Просто треба платити за заняття при кожному відвідуванні. Види йоги: Айенгара, хатха, для новачків.

характеристика:

Середня ціна на абонемент: від 1600 руб. за місяць.

Офіційний сайт: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Адреса: вул. Щетинкина 49, офіс 603, м Новосибірськ.

Графік роботи: пн-пт з 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

переваги:

• якісний інвентар;
• розклад можна подивитися на сайті;
• зручний графік роботи;
• кілька видів йоги.

недоліки:

• не встановлені.

сніговий лотос

Центр, який спеціалізується на йогу і танцях. На офіційному сайті можна спокійно подивитися розклад, прайс і фотографії занять. Види йоги: хатха, Айенгар, цигун, йога для початківець, йога-медитація.

характеристика:

Середня ціна на абонемент: 2400 руб. за місяць.

Офіційний сайт: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Адреса: Червоний проспект 82, Новосибірськ.

Графік роботи: пн-пт з 7: 00-21: 00, сб-нд з 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

переваги:

• якісний інвентар;
• позитивні відгуки;
• кілька видів йоги.

недоліки:

• не встановлені.

апельсин

Фітнес-клуб і тренажерний зал одночасно, але також тут проводять заняття з йоги. Тренер має багаторічний досвід і хорошу репутацію, тому довіритися можна. У практиці йога буде поєднуватися з балансуванням. Заняття проводять, як індивідуальні, так і групові.

характеристика:

Середня ціна на абонемент: 1990 руб. за місяць.

Офіційний сайт: http: //xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Адреса: вул. Наримська 37, 4 поверх, м Новосибірськ.

Графік роботи: пн-пт з 6: 00-24: 00, сб-нд з 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

переваги:

• якісний інвентар;
• зручний графік;
• кілька напрямків.

недоліки:

• не встановлені.

Капелька

Три в одному: центр йоги, фітнес-центр і школа для майбутніх мам. Тут роблять основний акцент на вагітних жінках. Проводять курси і консультації для майбутніх мам, а також заняття йогою. Звичайно, займатися тут можуть і звичайні дівчата, які бажають підтримати свою фізичну форму. Є заняття і для дітей, наприклад, басейн. Наставники мають величезний досвід роботи з вагітними жінками.

характеристика:

Офіційний сайт: http://kapelka-nsk.ru/

Адреса: вул. Кірова 23, офіс 904 9 поверх, Новосибірськ.

Графік роботи: щодня з 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

переваги:

• зручний графік;
• якісний інвентар;
• великий досвід роботи у тренерів;
• кілька видів гімнастики і йоги.

недоліки:

• на сайті не позначений прайс.

Намисто

Примітний цей центр тим, що тут можуть займатися вагітні жінки, діти і підлітки. Звичайно, спочатку всіх оброблять по групах. Цей центр спеціалізується тільки на заняттях з йоги. Присутні наступні типи: Айенгар, хатха, цигун, йога для початківець, для хребта, для дітей, вагітних, підлітків.

характеристика:

Адреса: вул. Галещук 5, 2 поверх, м Новосибірськ.

Режим роботи: щодня з 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

переваги:

• якісний інвентар;
• зручний графік;
• розклад виставлено на сайті.

недоліки:

• на сайті не позначений прайс.

Заняття йогою можна підібрати будь-якому охочому незалежно від віку, ваги або стану здоров'я. У Новосибірську є безліч гідних місць для залучення до цього давнього виду духовної практики, так вдало поєднує в собі фізичну підготовку, зміцнення здоров'я та психічну релаксацію.