Ізотоніки відносяться до спортивних напоїв. При великих навантаженнях вони необхідні організму для відновлення втрат, адже разом з потом людина втрачає і велика кількість солей.
Мало хто з відвідувачів тренажерних залів знають про користь ізотоніки, а багато хто навіть і не здогадуються про їх існування. Найчастіше їх вживають марафонці і велогонщики. Однак при високих навантаженнях вони будуть корисні і любителям інших видів спорту. Нижче представлена інформація про види спортивних напоїв і про їхню користь.
зміст
- 1 Види спортивних напоїв
- 2 Для чого потрібні спортивні напої
- 3 Рейтинг кращих ізотоніки на 2020 рік
- 3.1 Вуглеводні ізотонічні напої
- 3.1.1 SIS Go Isotonic Energy
- 3.1.2 SIS Go Energy
- 3.1.3 SIS Go Energy + Caffeine
- 3.2 Вуглеводні ізотонічні напої з вмістом електролітів
- 3.2.1 SIS Beta Fuel
- 3.2.2 SIS Go Energy + Electrolyte
- 3.2.3 SIS Go Electrolyte
- 3.2.4 Maxler Max Motion with L-Carnitine
- 3.2.5 Iso Plus від Olimp
- 3.2.6 Carbo Nox від Olimp
- 3.2.7 VP lab Fit Active + L-Carnitine
- 3.2.8 Scitec Nutrition Isotec Endurance
- 3.3 Найкращі з гіпотонічних спортивних напоїв
- 3.3.1 SIS Go Hydro
- 3.3.2 SIS Go Hydro + Caffeine
- 3.3.3 SIS Go Caffeine Shot
- 3.3.4 SIS Immune Tablets
- 3.4 Гипертонические напої
- 3.4.1 SIS Rego Rapid Recovery
- 3.1 Вуглеводні ізотонічні напої
Види спортивних напоїв
Спортивні напої підрозділяються на 3 основних види:
- гипотоники (для гідратації);
- ізотоніки (для енергії);
- гіпертоніки (для відновлення).
Регидратация - це заповнення втраченої рідини. Під час тренувань організм зневоднюється, внаслідок чого з'являється відчуття втоми. Гіпотоніки здатні швидко заповнити втрату і привести баланс організму в норму.
Енергія необхідна організму під час марафонів, велопробігів і тривалих кардіо-тренуваннях (теніс, футбол, бокс, лижі і т.д.). При таких навантаженнях організм потребує швидкої енергії.
Відновлення організму необхідно після виснажливих тренувань, щоб наситити його поживними речовинами.
Для чого потрібні спортивні напої
Під час тривалих тренувань м'язи потребують швидкої енергії і саме ізотоніки можуть її забезпечити. Причому власні запаси вуглеводів (глікоген) в цьому випадку практично не будуть витрачені.
Тривалі навантаження (марафон) викликають підвищене потовиділення, що призводить до втрати великої кількості солей і рідини. Відновити водно-сольовий баланс можна як за допомогою ізотоніки, так і гіпотонікам. Вони відмінно справляються з цим завданням.
Гіпотоніки - це самі низько концентровані спортивні напої. В основному в їх складі знаходиться вода і електроліти. Однак для того, щоб заповнити втрачені рідини і солі, цього цілком достатньо. Деякі виробники доповнюють склад вуглеводами, але такі напої вже не підходять для тривалих і виснажливих занять спортом. Їх вживають тільки в тому випадку, якщо організм не потребує швидкої енергії.
Гіпертоніки, як і ізотоніки, складаються з води, електролітів і вуглеводів. Відрізняються вони концентрацією корисних речовин - в гіпертоніках їх набагато більше, тому організм швидко відновлюється. Деякі виробники додають в гіпертоніки білок, завдяки чому напій насичує м'язові волокна ще й амінокислотами.
Примітка. Більшість представлених в рейтингу напоїв належать британському виробникові Science in Sport (SIS). Пов'язано це з тим, що продукція саме цієї компанії є лідером в професійному спорті. Найважливішим аргументом на користь напоїв бренду SIS виступає сертифікація і тестування відповідно до вимог Всесвітнього антидопінгового агентства. Даний сертифікат говорить про те, що в спортивних напоях цього бренду відсутні заборонені речовини.
Рейтинг кращих ізотоніки на 2020 рік
Вуглеводні ізотонічні напої
SIS Go Isotonic Energy
Незважаючи на те що напій має консистенцію гелю, він досить текучий, тому запевняє водою не потрібно. Для спортсменів це дуже зручно. Після вживання напою, швидкі вуглеводи миттєво засвоюються і надходять в м'язові волокна.
Обсяг напою становить 60 мл, що є разовою дозуванням. Також випускається набір з таких пакетиків, в який входить 30 порцій.
Спосіб вживання: разову дозу напою випивають щопівгодини. Запивання не потрібно. Заборонено вживати більше 3-х пакетиків на годину.
SIS Go Isotonic Energy Переваги:- зручна дозування;
- наявність у складі натрію і вітаміну С.
- з недоліків можна виділити добавку у вигляді підсолоджувача ацесульфама калію.
SIS Go Energy
Ізотоніки відмінно заповнює втрату рідини в організмі і заряджає його енергією. Go Energy швидко засвоюється, завдяки що входять до складу інгредієнтів. На 50 грамів порції напою припадає 47 грамів швидких вуглеводів.
Напій можна вживати не тільки під час занять спортом, але і після тренувань.
Виробник пропонує декілька форм випуску - разові пакетики по 50 гр; банки об'ємом 0,5 і 1,6 кг.
Спосіб вживання: 50 грамів напою необхідно ретельно змішати з 0,5 л води. Отриману рідину вживати під час тренування кожні 15 хвилин по 150 мл.
SIS Go Energy Переваги:- приємний смак;
- легко розчиняється в воді;
- відмінно заряджає організм енергією.
- з недоліків можна виділити лише відсутність в складі електролітів.
SIS Go Energy + Caffeine
Спортивний напій Go Energy має кофеїновий варіант. Дізнатися його можна по доповнює написи + Caffeine. Завдяки наявності кофеїну витривалість спортсмена збільшується, так як нервова система приходить в тонус.
Гель продається в пакетиках по 60 гр, також виробник пропонує набір з 30 саше.
Застосування: 60 мл необхідно випити за півгодини до закінчення тренування. Запивання водою не потрібно. У добу рекомендується вживати не більше 4 пакетиків.
- наявність кофеїну, вітаміну С і натрію;
- зручне застосування.
- підсолоджувач в складі.
Вуглеводні ізотонічні напої з вмістом електролітів
SIS Beta Fuel
У вуглеводному складі гель схожий з напоєм Go Energy. Однак завдяки тому, що співвідношення фруктози і патоки змінені (тут вони взяті 1 до 2) Beta Fuel доставляє в організм більшу кількість енергії без шкоди для травного тракту.
Вживання: разову порцію ізотоніки змішати з 0,5 л води. Отриману рідину п'ють кожні 10 хвилин по 100 мл або кожні 15 хвилин по 150 мл.
SIS Beta Fuel Переваги:- наявність електролітів;
- співвідношення вуглеводів 2: 1.
- висока ціна;
- вживати його можна тільки під час найтриваліших і виснажливих тренувань, при яких організм позбавляється величезної кількості енергії.
SIS Go Energy + Electrolyte
Напій має консистенцію рідкого гелю, тому запевняє водою не вимагає. Склад дозволяє наситити організм як швидкими вуглеводами, так і електролітами.
Виробник випускає разові порції по 60 мл, також можна придбати і набір з 30 штук.
Спосіб вживання: разову дозу необхідно випивати кожні півгодини тренування. Заборонено вживати більше трьох саше в годину.
- зручний в застосуванні;
- хороший склад.
- наявність у складі підсолоджувача.
SIS Go Electrolyte
Напій також є однією з варіацій гелю Go Energy, але вже не кофеїнової, а електролітній, тобто до складу включені необхідні організму солі. Завдяки цьому ізотоніки не тільки насичує організм енергією, а й нормалізує водно-сольовий баланс.
Виробник пропонує різні форми випуску: разові пакетики по 40 мл; набір з 18 разових саше; банки об'ємом 0,5 л, 1 л та 1,6 л.
Спосіб вживання: одне саше (40 гр) розчинити в 0,5 літрів води. Пити під час занять спортом кожні 10-15 хвилин по 100-150 мл.
SIS Go Electrolyte Переваги:- відмінний склад;
- разова порція містить 36 грамів вуглеводів.
- ціна у нього досить висока.
Maxler Max Motion with L-Carnitine
Фішкою цього ізотоніки є збагачення напою карнітином, завдяки якому підвищується витривалість кардіосістеми. Разова порція містить досить велику його дозу - 1200 мг. Також до складу спортивного напою входять вітаміни, електроліти та вуглеводи. Причому останні є представниками простих цукрів - патока, сахароза, глюкоза. На 30 гр напою припадає 26 гр вуглеводів.
Спосіб вживання: разову дозу (30 гр) розчинити в 0,5 л води. Вживати під час виснажливих тренувань у міру необхідності.
Maxler Max Motion with L-Carnitine Переваги:- відмінний склад;
- приємна ціна;
- збагачення L-карнітин.
- при розведенні разової порції гелю в малій кількості рідини, виходить напій з нудотним смаком.
Iso Plus від Olimp
Спортивний напій від компанії Olimp складається тільки з простих вуглеводів. Це фруктоза, патока, сахароза і глюкоза. Також до складу спортивного напою включені вітаміни, карнітин та необхідні організму солі.
Спосіб вживання: 17,5 гр напою розчинити в 1/4 літра води. Отриману рідину вживати в міру появи спраги.
Iso Plus від Olimp Переваги:- відмінний склад;
- низька ціна.
- смаки напоїв не все приємні.
Carbo Nox від Olimp
Ще один спортивний напій від компанії Olimp. Від Iso Plus він відрізняється більш складним складом. Крім простих вуглеводів тут присутній ізомальтулоза. Від дисахарида вона відрізняється зниженим глікемічним і інсуліновим індексом, а також тривалим надходженням енергії в організм.
Спосіб вживання: 50 мл напою розчинити в 0,5 л води. Пити кожні 10-15 хвилин по 100-150 мл.
Carbo Nox від Olimp Переваги:- 47 гр вуглеводів;
- наявність електролітів і вітамінів;
- присутність в складі амінокислоти аргінін, яка має судинорозширювальну властивість;
- низька ціна.
- часте вживання напою може привести до набору зайвої ваги. Однак це стосується всіх напоїв з високим вмістом вуглеводів.
VP lab Fit Active + L-Carnitine
Ізотоніки на основі простих цукрів швидко засвоюється і приносить необхідну енергію в м'язові волокна. Також до складу напою входять електроліти, вітаміни і карнітин, завдяки чому організм моментально відновлює запаси енергії, рідини і солей.
У разової порції ізотоніки (25 гр) міститься 20 гр вуглеводів і 1 гр карнітину, що відмінно позначається на його роботі.
Спосіб вживання: 1 дозу напою розчинити в 0,5 л води. Пити потрібно тільки під час виснажливих тренувань в маленьких кількостях.
VP lab Fit Active + L-Carnitine Переваги:- відмінний склад;
- досить велика кількість карнітину, завдяки якому значно підвищується витривалість спортсмена.
- можна виділити дуже високу вартість напою.
Scitec Nutrition Isotec Endurance
В основі ізотоніки лежать швидкі вуглеводи. В одній дозі (33 гр) їх міститься 30 грамів. Також склад напою збагачений різними солями і вітамінами Е і С, завдяки чому після вживання ізотоніки повністю відновлюється водно-сольовий баланс. Вітаміни тут грають роль антиоксидантів.
Спосіб вживання: разову дозу розчинити в 0,5 літрів води. Пити маленькими ковтками під час виснажливих тренувань.
Scitec Nutrition Isotec Endurance Переваги:- велика кількість швидких вуглеводів;
- прийнятна ціна.
- деякі смаки віддають хімічним присмаком.
Найкращі з гіпотонічних спортивних напоїв
SIS Go Hydro
Гіпотонік випускається у вигляді таблеток на основі електролітів. Одного тільки натрію тут міститься триста міліграмів. Також до складу входять магній, кальцій і калій, завдяки чому в організмі швидко відновлюється водно-сольовий баланс, навіть під час змагання і виснажливих кардиотренировках. Збагачений гіпотонік і вітамінами В1, В2 і В6. Причому їх зміст складає 25% від рекомендованої добової дози.
Спосіб вживання: 1 таблетку необхідно добре розчинити в 0,5 літрів води. Отриману рідину вживають під час інтенсивних занять спортом. Не рекомендується застосовувати більше 4 порцій на день.
SIS Go Hydro Переваги:- відмінний склад для забезпечення регидратации;
- збагачений вітамінним комплексом;
- до складу входить лимонник (адаптоген).
- смакові якості - не всі смаки напою приємні.
SIS Go Hydro + Caffeine
Одна з варіацій гіпотоніка Go Hydro, збагачена кофеїном, завдяки чому в організмі не тільки нормалізується баланс солі і рідини, але і приходить в тонус нервова система.
Спосіб вживання: Таблетку розчиняють в 0,5 л води. Напій приймають під час тренування невеликими ковтками. Не рекомендується вживати більше 4 таблеток на день.
SIS Go Hydro + Caffeine Переваги:- підбадьорливо;
- підходить вегетаріанцям.
- часте вживання напою може спровокувати безсоння;
- людям з підвищеним артеріальним тиском необхідно застосовувати з обережністю.
SIS Go Caffeine Shot
Гіпотонік містить не тільки кофеїн, але і амінокислоту цитрулін, а також магній і величезна кількість вітамінів. Завдяки такому багатому складу у спортсменів підвищується витривалість і уважність, знижується стомлюваність. Вживати напій можна як під час тренувань, так на змаганнях.
Випускається гіпотонік в бульбашках з разовою дозою в 60 гр, також можна придбати набір з 6 або 12 штук.
Спосіб вживання: напій не потрібно ні розводити, ні запивати водою. Пити його рекомендується за півгодини до появи потрібних результатів, але не більше 2 разових доз на добу.
IS Go Caffeine Shot Переваги:- наявність кофеїну і амінокислоти цитрулін в складі.
- висока ціна напою;
- необхідність обережного застосування спортсменам з підвищеним артеріальним тиском.
SIS Immune Tablets
Таблетки на основі величезної кількості вітаміну С (200 мг) містять в собі ще й залізо і натрій, завдяки чому під час тренувань відмінно підтримується імунітет.
Спосіб вживання: таблетку розчиняють в 0,5 л води і п'ють під час занять спортом в міру виникнення почуття спраги. Не рекомендується приймати більше 4 порцій на день.
SIS Immune Tablets Переваги:- невелика кількість калорій;
- підтримка імунітету;
- відмінно справляється зі спрагою.
- занадто нудотний смак при розчиненні таблеток в малій кількості рідини.
гіпертонічні напої
SIS Rego Rapid Recovery
Гіпертонічний напій відмінно відновлює м'язи після виснажливих і тривалих тренувань. До його складу входять швидкі вуглеводи, ізолят соєвого білка, електроліти та мінерали.
Напій збагачений величезною кількістю вітамінів - С, Е, D і вся група В.
Виробник пропонує різні форми випуску - разові пакетики по 50 гр; набір з 18 таких пакетиків; банки по 0,5 кг, 1 кг і 1,6 кг.
Спосіб вживання: разову дозу змішати з 0,5 л води. Напій випити відразу після виснажливих навантажень.
SIS Rego Rapid Recovery Переваги:- швидке відновлення організму.
- мала кількість амінокислот в соєвому білку.
Ізотоніки допомагають організму швидше відновитися після виснажливого тренування. До їх складу входить велика кількість вітамінів, мінералів, солей і цукрів. Причому концентрація корисних речовин схожа з плазмою крові, тому ізотонічний напій швидко засвоюється і нормалізує баланс в організмі.
