Скандинавська ходьба останнім часом набуває все більшої популярності як самостійний вид фітнесу. Це відмінний варіант для тих, хто прагне розвивати своє тіло за комплексною методикою, одночасно охоплює ноги, руки, прес, спину і мускулатуру. Щоб почати заняття, будуть потрібні спеціальні пристосування - палиці. А щоб кожен міг вибрати для себе відповідну модель, ми склали рейтинг кращих палиць для скандинавської ходьби.
зміст
- 1 Що потрібно для занять
- 1.1 Як вибрати
- 1.1.1 За ціною
- 1.1.2 Види
- 1.1 Як вибрати
- 2 Характеристики
- 2.1 Який фірми краще
- 3 Рейтинг якісних палиць для скандинавської ходьби
- 3.1 Finpole NERO 100% Fiberglass
- 3.2 Vinson / Vinson Plus
- 3.3 Finpole STAR
- 3.4 Ergo Pro 100% Carbon
- 3.5 ALPINA Carbon 60%
- 3.6 One Way TeamFinlandPRO 60% Carbon
- 3.7 KV + Adula 80% Carbon
- 3.8 Leki Smart Traveller (Carbon 100%)
- 4 Принцип роботи
- 4.1 Пристрій палиць
- 4.2 Інструкція по регулюванню
Що потрібно для занять
Головним елементом скандинавської ходьби є спеціальні конструкції у вигляді палиць, вони допомагають правильно розподілити навантаження, послаблюють тиск ваги на хребет і коліна, покращують координацію рухів.
Як обрати
Є кілька критеріїв вибору, на які необхідно спиратися при покупці скандинавських палиць:
- Зріст. Чим вище спортсмен, тим більше навантаження повинні прийняти на себе палиці, тому, відповідно, для найвищої людини палиці повинні бути довгими. Людям невисокого зросту підійдуть і короткі стрижні.
- Держак. Для більшості покупців підходить древко, при виготовленні якого використовується скловолокно і карбон. У нього відзначається надбанням співвідношення у вазі, міцності і пружності. Для тренувань на снігу краще підійдуть палиці з держаком з алюмінію.
- Тип. Телескопічні скандинавські палиці не надто надійні і травмонебезпечні. Це розсувні конструкції, при випадковому закриття яких може відбутися не дуже приємна і хвороблива ситуація, а в місцях стиків на виробі існує ймовірність поломки. Безпечніше купувати монолітні або фіксовані по довжині моделі, вони надійніші і довговічніші.
- Наконечники. Щоб ходити по пухкому грунті, краще купувати наконечники у вигляді шипів, для твердих поверхонь більше підійдуть твердосплавні. Головне завдання наконечника - це міцне зчеплення з ґрунтом, на якій будуть проходити тренування.
Детальніше про те, як зробити вибір пристосування:
За ціною
- Найдорожчими будуть моделі з карбону, чим більше цього матеріалу використовується, тим вище вартість виробу. Середня ціна від 5 тис. Руб.
- Бюджетні характеризуються відсутністю змінних наконечників і вартістю в межах 1 -2 тис. Руб.
- Базові моделі для масового покупця зі стандартним функціоналом коштуватимуть до 4 тис. Руб.
- На рівень вище за вартістю - професійні скандинавські конструкції, вони повинні бути дуже якісними і підходити для частого використання, тому при їх виробництві використовується міцний і якісний карбон і інші матеріали, що відповідають цим критеріям. Як правило, вони продаються зі змінними насадками за ціною від 5 тис. Руб.
- Вартість ексклюзивних моделей від світових брендів починається від 10 тис. Руб.
види
- Фіксовані - це монолітні односекційні пристосування, в яких не можна регулювати довжину, тобто налаштовувати їх під зріст не вийде.
- Телескопічні - розсувні конструкції, які виготовляються з алюмінієвого сплаву і можуть регулюватися під різні параметри довжини. Вони, як правило, дешевше, ніж фіксовані і більше підходять для новачків.
Характеристики
Підбір довжини палиці залежить від зросту людини. Якщо зростання користувача в межах 180-200 см, то палиця повинна бути 130-140 см. Людям, чий зріст нижче 175 см краще підбирати палицю довжиною не більше 125 см. Для занять у фітнес-групах до обраної довжині необхідно додати ще 5 см, для професійних тренувань - 10 см.
| Зріст | Група здоров'я | Група фітнес | Група спорт |
|---|---|---|---|
| 150 | 110 | 110-115 | 110-120 |
| 160 | 115 | 115-120 | 115-125 |
| 170 | 120 | 120-125 | 120-130 |
| 175 | 125 | 125-130 | 125-135 |
| 180 | 130 | 130-135 | 130-140 |
| 190 | 135 | 135-140 | 135-145 |
Відповідний вага конструкції не можна визначити за стандартами. Тут все залежить від індивідуальних переваг до комфорту і результативності тренувань. Ідеальний підхід - це палиця, вага якої практично не відчувається, тому що якщо вона важка, тим складніше буде заняття.
За пружності конструкція не повинна віддавати вібрацією в руку і складно відштовхуватися. Перевірити це можна, зробивши кілька швидких кроків.
Який фірми краще
Кращі виробники спорядження для скандинавської ходьби приділяють особливу увагу якості своєї продукції, тому користуються величезною популярністю у користувачів.
- Leki. Бренд з Німеччини орієнтований на виробництво гарної продукції в широкому ціновому діапазоні.
- KV +. Компанія добре зарекомендувала себе, завдяки виробам високої швейцарської якості. Основний напрямок: лижні палиці та аксесуари для скандинавської та трекінгових ходьби. Для професійних спортсменів на всю продукцію діє знижка при наявності підтверджуючих документів.
- Exel. Фінський бренд, орієнтований на виробництво продукції для преміум-класу, тому ціни на моделі вищими за ринкові, проте, за відгуками користувачів, вартість цілком виправдана.
- Ecos. Популярні моделі тайванського виробника займають лідируючі позиції на ринку доступної продукції. Відрізняються широким асортиментом телескопічних палиць.
- Ergoforce. Ще один бренд з Тайваню, орієнтований на бюджетний сегмент у виробництві спорядження для скандинавської ходьби. Продукція користується попитом у новачків.
Рейтинг якісних палиць для скандинавської ходьби
Finpole NERO 100% Fiberglass
Фіксовані моделі з дуже міцним скловолоконних складом. У них зручна ергономічна ручка і темляк-напіврукавичкок. Продумана прогумована текстура ручки ідеально підходить для занять спортом в будь-який час року, взимку - матеріал буде зберігати комфортну для тіла температуру, а влітку - пристосування не буде вислизати з потіють долонь.
Ціна - 1150 руб.
Finpole NERO 100% Fiberglass
- легкість;
- темляк - напіврукавичкок;
- прогумована ручка;
- підходить для людей будь-якого віку.
- Відсутня можливість регулювання довжини під зростання.
Vinson / Vinson Plus
Телескопічні двосекційні палиці з пластикової або пробкової ручками. М'який темляк і амортизатор "антишок" роблять цю модель ідеальним вибором для початку занять по скандинавської ходьбі. При виборі модифікації Vinson Plus покупець отримує палиці з коркової ручкою і гумовими вставками, які допомагають уникнути ковзання, і роблять конструкцію ще більш надійної і зручною у використанні.
Ціна - 1400 руб.
Vinson / Vinson Plus
- Наявність амортизатора;
- зручний регульований темляк;
- виробляється за стандартом якості TUV;
- бюджетна вартість;
- висока міцність;
- можливість регулювання під зріст до 135 см.
- При недбалому поводженні існує ймовірність поломки фіксаторів;
- більше розраховані на новачків, тому не підходять для частого використання.
Детальніше про дані палицях - в відео:
Finpole STAR
Дуже якісні, надійні і зручні у використанні палиці телескопічного виду. У виробництві використовується полегшений алюміній, що сприяє тривалому терміну експлуатації. Темляк-капкан розрахований на відмінну фіксацію кисті руки, завдяки чому ходьба стає більш комфортною. Ергономічна пробкова ручка вбирає надлишки вологи в жарку погоду і зберігає тепло на холоді.
Ціна: 2200 руб.
Finpole STAR
- Пробковая ручка;
- легка вага;
- зручний темляк;
- виробництво за стандартом якості ISO;
- в комплект входять всі необхідні насадки.
- При тривалому використанні може з'явитися деренчання і вібрація.
Огляд пристосування:
Ergo Pro 100% Carbon
Трисекційні телескопічні дуже легкі моделі ортопедичного призначення. Відрізняються підвищеною надійністю кріплень між секціями і швидкознімними темляками. Палки можна використовувати на різних поверхнях.
Ціна - 4000 руб.
Ergo Pro 100% Carbon
- Ручки з коркового дерева;
- зручно складаються для транспортування;
- легкі;
- система "антишок" допомагає згладжувати удари;
- швидкознімний тремляк.
- Травмоопасность при випадковому складення.
ALPINA Carbon 60%
Відмінне співвідношення: ціна - якість, підходять людям різного віку, досвідченості і вагою до 120 кг. Високий вміст карбону в складі даних телескопічних конструкцій надає ціпків відмінні ходові властивості. Темляк зручний, а наконечники підходять для ходьби як по асфальту і щебеню, так і по мерзлим і заледенілий грунтам. Оснащені знімним кільцем для грунту, що перешкоджає провалювання палиці в землю або сніг.
Ціна - 4200 руб.
ALPINA Carbon 60%
- легкість;
- застосування натуральних матеріалів при виготовленні;
- зносостійкість.
- Фіксатори можуть поламатися при попаданні бруду, піску або води.
One Way TeamFinlandPRO 60% Carbon
Особливістю цих фіксованих конструкцій є те, що вони виробляються з ультра-легкого матеріалу Diamond Carbon, який підвищує витривалість конструкції і робить їх використання максимально комфортним в будь-яких умовах, технологія не має аналогів і є інноваційною розробкою бренду.
Ціна - 5900 руб.
One Way TeamFinlandPRO 60% Carbon
- легкість;
- адаптується темляк;
- натуральна пробкова ручка;
- зубчаста форма наконечника;
- довжина 105-135 см.
- Відсутня можливість регулювання довжини.
KV + Adula 80% Carbon
Цю модель телескопічних пристроїв відрізняє в першу чергу практичність і компактність, в складеному вигляді довжина конструкції всього 63 см, що є істотною перевагою при транспортуванні. До того ж, бренд оснастив свої продукти одним з найбільш зручних видів темляків - швидкознімна напіврукавичкок, комфортно і щільно прилягає до кисті руки.
Ціна - 6800 руб.
KV + Adula 80% Carbon
- вага;
- 80% карбону в складі;
- натуральна пробкова ручка;
- фіксатор темляка на липучці;
- ідеально підходить для занять в різних рельєфних умовах.
- Травмоопасни при випадковому складення.
Відео-огляд палиць:
Leki Smart Traveller (Carbon 100%)
Одна з найбільш затребуваних моделей трисекційних телескопічних конструкцій для скандинавської ходьби. У ній виробники зуміли з успіхом домогтися ідеального поєднання якості, дизайну і функціональності. Ергономічна рукоятка з натурального коркового матеріалу зручно тримається в руці, а можливість регулювання темляка дозволяє домогтися максимальної зручності. Ще однією особливістю даної моделі є світловідбиваючі елементи, що збільшують рівень безпеки для занять в темний час доби.
Ціна - 12500 руб.
Leki Smart Traveller (Carbon 100%)
- Оптимізація балансу за рахунок поєднання надлегкого алюмінію і карбону;
- оптимальний розподіл ваги між усіма частинами конструкції;
- хороше зчеплення з будь-яким типом ґрунту завдяки продуманим наконечників;
- система SLS гарантує прискорення процесу регулювання довжини
- вартість.
Огляд пристосування:
Які палки для скандинавської ходьби вам сподобалися?- Leki Smart Traveller (Carbon 100%) 46%, 68 голосів 68 голосів 46% 68 голосів - 46% з усіх голосів
- ALPINA Carbon 60% 12%, 18 голосів 18 голосів 12% 18 голосів - 12% з усіх голосів
- Finpole STAR 9%, 13 голосів 13 голосів 9% 13 голосів - 9% з усіх голосів
- Finpole NERO 100% Fiberglass 8%, 12 голосів 12 голосів 8% 12 голосів - 8% з усіх голосів
- One Way TeamFinlandPRO 60% Carbon 7%, 11 голосів 11 голосів 7% 11 голосів - 7% з усіх голосів
- Ergo Pro 100% Carbon 7%, 10 голосів 10 голосів 7% 10 голосів - 7% з усіх голосів
- KV + Adula 80% Carbon 6%, 9 голосів 9 голосів 6% 9 голосів - 6% з усіх голосів
- Vinson / Vinson Plus 5%, 7 голосів 7 голосів 5% 7 голосів - 5% з усіх голосів
Принцип роботи
Скандинавська ходьба передбачає рух, під час якого рука відводиться під кутом 45 градусів. При цьому зміцнюються мускулатура на основних частинах тіла і прес при повороті. Палиці в цьому випадку просто необхідні, однак їх вага повинна бути мінімальною, тому що навантаження розподіляється за рахунок роботи з вагою тіла, а не за рахунок самих палиць.
пристрій палиць
Конструкція складається з такої фурнітури як: стрижень, ручки з темляком і наконечники. Найголовнішим елементом є саме стрижень, він повинен мати певний ступінь пружності, так як підштовхує людину вперед і гасить удар на руку, роблячи ризик пошкодження суглобів мінімальним.
Темляк відповідає за фіксацію ручки на кисті, щоб палкою не вислизнула під час руху. Наконечники роблять проходження дистанції на різній місцевості більш комфортним, тому для грунтів, що відрізняються твердістю і м'якістю, знадобляться різні типи даних елементів.
Інструкція по регулюванню
Для того щоб відрегулювати телескопічні пристрої до потрібної довжини необхідно слідувати декільком простим рекомендаціям:
- Відкрити поворотний механізм на міжсекційних фиксаторе, для цього потрібно зробити кілька поворотів слідуючи за стрілкою на покажчику;
- висунути нижню частину палиці відповідно до зростання;
- закріпити палицю на потрібній позначці, повертаючи нижню частину за відповідною стрілкою;
- перевірити надійність закріплення, відштовхнувшись палицею від статі кілька разів.
Яку краще купити модель, кожен вирішує виходячи з індивідуальних характеристик. Новачкам варто зосередитися на конструкціях телескопічного типу, так їм буде простіше почати тренування і освоїтися в підборі правильної довжини, а в подальшому можна перейти на палиці з постійною довжиною, спираючись на більш професійні властивості і можливості.
