Огляд кращих на думку редакції. Про критерії відбору. Даний матеріал носить суб'єктивний характер, не є рекламою і не служить керівництвом до покупки. Перед покупкою необхідна консультація з фахівцем.
Креатин є паливо для м'язових скорочень. Він надає силу і невтомність, тому користується популярністю у спортсменів і бодібілдерів. Серед представленого на ринку асортименту нелегко вибрати якісну добавку, адже багато хто з них є підробками і можуть бути шкідливі для організму.
Як вибрати креатин
Існує безліч різновидів креатину. Найефективнішою вважається моногідрат. Якихось особливих відмінностей між добавками для новачків і спортсменів не існує. При покупці варто звернути увагу на термін придатності препарату і на наступні моменти:
- кератин позбавлений запаху;
- він майже позбавлений смаку;
- моногідрат погано розчинний у воді;
- упаковка порошку повинна бути цілою.
Рекомендовано купувати продукцію відомих і перевірених брендів, які випускають ефективні і безпечні добавки. Найпопулярніші з них представлені в рейтингу кращих креатинів.
Що краще креатин, протеїн або гейнер
| вид добавки | переваги | недоліки |
| креатин | розвиток витривалості; зростання м'язової маси; поліпшення рельєфності м'язів. | затримка рідини в організмі; ризик розвитку побічних ефектів у вигляді розладів травлення. |
| протеїн | хороша засвоюваність; зміцнення імунітету; насичення організму амінокислотами; нормалізація рівня азоту приємний смак; | перевантаження нирок за рахунок підвищеного вмісту білка; ризик розвитку побочек; висока ціна. |
| гейнер | відновлення запасів глікогену; підвищення рівня працездатності; регенерація тканин м'язів; збільшення інтенсивності і тривалості тренування. | висока калорійність; набір жиру при малої інтенсивності тренування |
Рейтинг кращих креатинів
| номінація | місце | Найменування товару | ціна |
| Рейтинг кращих креатинів | 1 | Olimp Creatine Xplode Powder | 1 917 ₽ |
| 2 | Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate | 870 ₽ | |
| 3 | Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder | 780 ₽ | |
| 4 | Optimum Nutrition Creatine Powder | 2 620 ₽ | |
| 5 | BioTech 100% Creatine Monohydrate | 1 150 ₽ | |
| 6 | MuscleTech NaNO Vapor | 2 835 ₽ | |
| 7 | BPI Sports BUILD-HD | 2 820 ₽ | |
| 8 | Weider CREATINE capsules 720 | 1 173 ₽ | |
| 9 | OstroVit Creatine Matrix | 980 ₽ | |
| 10 | MusclePharm Creatine | 1 080 ₽ |
Olimp Creatine Xplode Powder
Рейтинг: 4.9
Харчовий порошок від фірми "Олімп" демонструє стабільну якість, яка була схвалена великими обсягами продажів. При його виробництві враховується досвід багатьох років, використовується безпечне сировину і інноваційні технології. Продукція проходить перевірку в лабораторії і користується великим попитом серед атлетів і бодібілдерів.
Добавка включає в себе таурин і шість видів креатину. В її складі немає жирів, вуглеводів і сторонніх сполук. Речовина цілком відшкодовує необхідність в амінокислотах і забезпечує поліпшення спортивних показників, сприяючи зростанню м'язового обсягу. Приймають Creatine Xplode Powder по п'ять грамів після пробудження, а також по закінченню кожного тренування. Півкіло порошку розраховане на сто прийомів. За п'ятсот грам треба заплатити біля 1840 рублів.
переваги
- максимальний результат за рахунок комбінації креатинів;
- прискорення відновлення після посилених занять;
- уповільнення почуття втоми;
- хороша засвоюваність.
недоліки
- небезпечність щодо ШКТ;
- затримка води.
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
Рейтинг: 4.8
Наступний учасник рейтингу є креатин з порошковим структурою, яка дозволяє речовині краще всмоктуватися з шлунково-кишкового тракту і транспортуватися в тканини м'язових волокон. У пятіграммовой порції міститься моногідрат, дає додатковий заряд енергії вже через п'ятнадцять хвилин після прийому.
Судячи з відгуків покупців, продукт значно підвищує продуктивність. Його приймають чотири рази на день протягом тижня, а потім скорочують норму до двох прийомів. Creatine випускається в упаковках різного об'єму. Ціна за 300 г досягає 450 рублів, 1000 г коштують 870 рублів.
переваги
- сприяє загоєнню мікротравм;
- вибір упаковки в залежності від обсягу;
- прискорює білковий синтез;
- накопичує глікоген;
- доступна вартість.
недоліки
- не виявлено.
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder
Рейтинг: 4.8
Однією з найбільш продаваних харчових добавок є Micronized Creatine Powder. Даний креатину моногідрат проводиться для підвищення силових коефіцієнтів. Це натуральний продукт, який реалізується у вигляді білого порошку і приймається по одній порції щодня. Вживають складу через тридцять хвилин після тренувань або вранці.
Згідно відгуками покупців, добавка добре засвоюється організмом і не викликає проблем з шлунково-кишковим трактом. Багато спортсменів вживають продукт разом з протеїном і гейнером. Ціна товару цілком відповідає характеристикам добавки.
переваги
- натуральний склад;
- зручність застосування;
- видимий ефект за короткий час;
- хороша засвоюваність.
недоліки
- немає.
Optimum Nutrition Creatine Powder
Рейтинг: 4.7
Наступний учасник рейтингу відомий оптимальним співвідношенням якість-ціна-ефективність. Порошковий моногідрат дозволяє отримати позитивне зрушення за короткий час. Буде потрібно кілька днів прийому, щоб побачити початок зовнішніх змін. Завдяки йому істотно зростає фізична активність і збільшується концентрація аденозинтрифосфату в тканинах.
У своїх відгуках покупці відзначають підвищення сили і стійкості. Вони радять не приймати порошок натщесерце, щоб не підвищувати ризик розладів шлунку. Для більш ефективного результату рекомендують змішувати повну чайну ложку препарату в склянці води або змішувати з білковими коктейлями. 300 г продукту обійдеться в 760 рублів. Цього обсягу вистачить на 1,5-2 місяці.
переваги
- висока ефективність;
- оптимальна ціна;
- нешкідливий склад.
недоліки
- немає.
BioTech 100% Creatine Monohydrate
Рейтинг: 4.6
Креатин від BioTech підвищує гідратацію тканин в м'язах і призводить до збільшення м'язів. Досить невеликий дозування, щоб істотно підвищити сили і працездатність. Склад препарату - чистий моногідрат.
Добавка реалізується в упаковках різної місткості. Це досить вигідний варіант, який можна легко придбати на ринку спортивного харчування. Його допустимо вживати з білковими коктейлями, енергетиками, Гейнер. Приймають порошок курсами по 4-8 тижнів, потім роблять такий же перерву. Вартість п'ятисот грамів становить 600 рублів.
переваги
- прийнятна ціна;
- оновлення пошкоджених тканин;
- прискорене зростання м'язів;
- гарне самопочуття після посилених занять;
- поліпшення енергетичного обміну.
недоліки
- може спровокувати виникнення прищів.
MuscleTech NaNO Vapor
Рейтинг: 4.5
NaNO Vapor - це реальний козир фірми MuscleTech, який допомагає сконцентруватися на отриманні навантаження і забезпечує потужний ефект. Комплекс містить у своєму складі кальцій, натрій, мінімум вуглеводів. До заявлених ефектів належать м'язовий зростання, спалювання жиру, потужний викид тестостерону. Добавка підвищує провідність нервових закінчень, прискорює темп метаболічних процесів, синтезує окису азоту.
Для досягнення результату 25 грам порошку додають в 300 мл води. Приймають склад на голодний шлунок за двадцять хвилин до початку занять.
переваги
- прибавка енергії і сил;
- набір м'язової маси;
- унікальний склад.
недоліки
- побічні явища при передозуванні;
- прийом тільки на голодний шлунок;
- висока ціна.
BPI Sports BUILD-HD
Рейтинг: 4.5
Крім креатину порошок від компанії BPI Sports містить D Aspartic Acid, сірковмісну кислоту і антиоксидантні речовини. Склад проникає в клітини, змушуючи їх розширюватися і збільшуватися в розмірах. Він стимулює вироблення чоловічих гормонів, захищає тканини від окислення, продовжує невтомність. Результат можна побачити вже через кілька застосувань.
Добавка рекомендована в будь-яких видах силового спорту. Сам порошок приємний на смак і коштує досить дорого. Після закінчення курсу м'язи можуть трохи зменшитися.
переваги
- придушення вільних радикалів;
- активний розвиток м'язової системи;
- підвищення силових здібностей.
недоліки
- дорожнеча;
- неекономне використання;
- зниження ефекту після припинення прийому.
Weider CREATINE capsules 720
Рейтинг: 4.5
В основі CREATINE capsules 720 міститься моногідрат, невеликі дози протеїну, вуглеводів і жирів. Речовини дозволяють заповнити витрачену енергію, збільшують витривалість і сприяють швидкому відновленню.
Покупці відзначають, що після прийому добавки вони стали тренуватися ефективніше і за короткий термін досягли спортивних успіхів, про які мріяли. Creatine від Weider не варто приймати під час безбілкової дієти і в період сушіння. Ціна продукту цілком відповідає якості, хоча декому може здатися завищеною.
переваги
- поліпшення показників в спорті;
- підвищення працездатності;
- збільшення м'язового обсягу;
- прискорене відновлення після занять.
недоліки
- затримка води в клітинах;
- не підходить при схудненні.
OstroVit Creatine Matrix
Рейтинг: 4.4
У складі анаболічного комплексу від бренду "острова" міститься чотири типи креатину найвищої якості. Серед них моногідрат і альфа-кетоглюторат. Збалансована комбінація підходить для прийому спортсменам різних напрямків.
Препарат чудово стимулює зростання м'язів і збільшує енергетичний потенціал за рахунок підвищення концентрації креатинфосфату. Приймають добавку по три грами на 200 мл води до тренування, після неї і з ранку. Купити 300 г порошку можна за 600 рублів.
переваги
- мінімум побічних ефектів;
- багатьом по кишені;
- максимальний приріст маси;
- помітне збільшення показників в спорті.
недоліки
- не виявлено.
MusclePharm Creatine
Рейтинг: 4.4
Не можна не сказати про анаболическом комплексі, що містить п'ять форм креатину. Вони мають різну швидкість засвоєння. Це забезпечує максимальний ефект. Механізм дії порошку спрямований на оптимізацію енергетичних обмінів.
Покупці радять випивати відразу ж розведений порошок і додавати ложку цукру для кращого засвоєння речовин. Вони відзначають величезний прилив енергії і відсутність звичної втоми після тренування. По закінченню інтенсивних занять м'язи не болять, як раніше. За упаковку в 300 г доведеться заплатити близько 1150 рублів.
переваги
- поліпшення загального самопочуття;
- нормалізація роботи шлунка;
- зростання силових показників.
недоліки
- необхідність збільшення споживання рідини.
Увага! Даний рейтинг носить суб'єктивний характер, не є рекламою і не служить керівництвом до покупки. Перед покупкою необхідна консультація з фахівцем.
